Sadržaj
Gubitak kilograma do 12 kg u 10 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 460 Kcal.
Čudesni kupus od brokule potiče učinkovito mršavljenje i zasićuje tijelo mnogim korisnim tvarima. Na temelju toga nutricionisti su razvili posebnu metodu mršavljenja. Dijetu s brokulom treba slijediti 10 dana. U tom razdoblju možete voziti do 10-12 kg. Takvi izgledi su impresivni, zar ne?
Uvjeti prehrane za brokulu
Za početak bih se zadržao na povijesti brokule. Prema znanstvenim podacima, ova povrtna kultura postala je poznata prije 2 tisuće godina i prvi put se pojavila u starom Rimu. Rimljani su tako nazvali ovaj dar prirode. Nakon proglašenja Rima republikom, njegovi su stanovnici počeli voditi mnoge ratove kako bi osvojili nove zemlje. Da bi postigli ove ciljeve, Rimljani su organizirali opsade gradova i naselja. Jednom su naletjeli na selo i zaključili da im neće biti teško zauzeti ovo mjesto. Ali vojnici nisu imali pojma koliko će dugo morati čekati. Prolazili su mjeseci i tjedni, ali Rimljani nisu uspjeli postići svoj plan. Pitali su se u čemu je stvar. Uostalom, stanovnicima sela već dugo nije trebalo ostati hrane, jer su svi putovi do polja i pašnjaka bili blokirani. Kako se ispostavilo, jedina hrana za seljake bila je brokula koja je mogla rasti u gotovo svim uvjetima i roditi tijekom cijele godine. Ova povrtna kultura potpuno je hranjiv proizvod, unatoč niskom udjelu kalorija (u 100 g - oko 30 energetskih jedinica). Kupus je opkoljenim ljudima davao snagu i energiju, pa su izdržali. Kao rezultat toga, Rimljani su se povukli iz poštovanja prema strpljenju i hrabrosti stanovnika sela.
Ako su ranije uglavnom Talijani mršavili uz pomoć brokule, tada je u bliskoj budućnosti tehnika postala popularna među Amerikancima. Kao što znate, brokula Europljanima pomaže da postanu vitkiji. Eminentne osobe, predstavnici estrade i političari sve se više okreću čudesnom povrću. Kao što vidite, vrh društva preferira prilično povoljnu biljku od skupih lijekova i postupaka usmjerenih na oblikovanje tijela.
Dijeta s brokulom podijeljena je u nekoliko faza. Prva dva dana morate poštivati režim br. 1, treći i četvrti dan - br. 2, peti i šesti - br. 3, sedmi i osmi - br. 4, deveti i deseti - br. 5 .
Način br. 1 smatra se glavnom fazom, pružajući izvrsno potresanje tijela i započinjući proces mršavljenja. Sada morate jesti brokulu i kuhanu piletinu.
Tijekom režima br. 2 jedite brokulu s ostalim povrćem.
Režim broj 3 pretpostavlja upotrebu, osim čudotvorne kulture, kefira i nemasne govedine.
Način br. 4 omogućuje vam dodavanje raženog kruha u jelovnik.
Podložno režimu broj 5, i dalje morate jesti ribu.
Svaki dan trebate organizirati tri obroka i jesti umjereno, zaboravljajući na hranu nekoliko sati prije spavanja.
Što se tiče komponente za piće u prehrani s brokulom, morate piti puno čiste vode, kao i s vremena na vrijeme, nemasno fermentirano mliječno piće bez dodataka. Ponekad se možete prepustiti čaju ili kavi, ali bez šećera. Također se preporučuje odbijanje zamjena za šećer. Soliti hranu je dopušteno, ali umjereno.
Kao što vidite, kupus ne morate jesti sami. Jelovnik za različite faze prehrane uključuje ribu, nemasno meso, krumpir, kruh, ostalo povrće, različito začinsko bilje, kiselo vrhnje, maslinovo ulje. Preporučuje se strogo pridržavanje dolje navedenog jelovnika, bez mijenjanja redoslijeda menstruacija i obroka. U suprotnom, dijetu možete učiniti manje učinkovitom.
Način № 1 (1. i 2. dan)
Doručak: 200 g kuhane ili parne brokule; Crni čaj.
Ručak: do 150 g kuhanog pilećeg fileta i 100 g kuhane brokule.
Večera: 250 g kuhane ili kuhane na brodu brokule; Crni čaj.
Način № 2 (3. i 4. dan)
Doručak: oko 200 g brokule, pirjane s malo ulja (po mogućnosti maslinovog ulja), jedna mala paprika i sitno nasjeckani češanj češnjaka.
Ručak: 150 g brokule, pirjane s 1-2 rajčice i pola luka.
Večera: duplicira doručak tog dana.
Način № 3 (5. i 6. dan)
Doručak: salata od 100 g kuhane junetine s niskim udjelom masti i iste količine brokule, začinjena malom količinom kiselog vrhnja s minimalnim udjelom masti.
Ručak: 200 g lagano kuhane brokule.
Večera: 150 g kuhane ili dinstane govedine bez ulja.
Način № 4 (7. i 8. dan)
Doručak: 2 kuhana jaja; 100 g kuhane brokule i crni čaj.
Ručak: juha na bazi brokule (za pripremu skuhajte oko 300 ml nemasne pileće juhe, dodajte joj 100 g čudotvornog kupusa i malo peršina).
Večera: 1 rajčica; 2 kriške raženog kruha; 100 g skuhane ili kuhane brokule.
Način № 5 (9. i 10. dan)
Doručak: 100 g kuhane brokule i 2 mrkve, također kuhane.
Ručak: 100 g kuhanih fileta ribe i isto toliko brokule, kuhano bez dodavanja ulja.
Večera: jedan krumpir pečen u jakni, kao i 200 g kuhane brokule.
Kontraindikacije prehrani s brokulom
- Nesumnjivo je da je prehrana na bazi brokule kontraindicirana u slučaju individualne netrpeljivosti ovog proizvoda.
- Također se ne preporučuje sjediti na njemu kod bolesti želuca i gušterače, kod gastritisa (posebno praćenog povećanom kiselošću u želucu), za trudnice, tijekom dojenja, adolescente i starije osobe.
Blagodati prehrane s brokulom
- Vrijedno je obratiti pažnju na nedvojbenu korisnost same brokule. Nije ni čudo što je nazivaju kraljicom obitelji kupusnjača. Ovaj kupus jedan je od rijetkih prehrambenih proizvoda koji sadrže ogromnu količinu hranjivih sastojaka. Brokuli je mjesto za lizin, treonin, izoleucin, valin, leucin, metionin i druge esencijalne aminokiselinske komponente. Oni ne samo da pridonose mršavljenju, već imaju i blagotvoran učinak na tijelo, bore se protiv preranog starenja stanica, produžuju mladost i ljepotu. Također, sastav brokule ima pozitivan učinak na hrskavicu i krvne žile, pridonoseći njihovom jačanju. Na prirodan način ova biljka čisti krv od štetnih sastojaka.
- Osim toga, prisutnost brokule u prehrani pomaže u normalizaciji metabolizma, što pomaže u održavanju težine nakon dijetetske metode.
- Brokula pomaže u prevenciji vrlo ozbiljnih, pa čak i neizlječivih bolesti. Sadrži tvar poput sulforafona, koja inhibira rast stanica karcinoma.
- Stabljike ove biljke također se bore protiv čira na želucu, gastritisa, mrene i mnogih drugih zdravstvenih problema.
- Dakle, dijeta s brokulom promiče i opipljiv gubitak kilograma u prilično brzom razdoblju i zdrav stimulans za tijelo. Tehnika je prilično uravnotežena prisutnošću sastojaka hrane u njoj. Stoga, ako ne sjednete na nju, moći ćete transformirati figuru bez stresa za tijelo.
- Na dijeti čovjek ostaje energičan i energičan (sjetite se stanovnika drevnog talijanskog sela).
- Život na dijeti ne zahtijeva odstupanja od uobičajenog rasporeda, omogućuje vam bavljenje sportom i održavanje normalnog psihološkog stanja.
Mane prehrane s brokulom
- Unatoč mnogim pozitivnim karakteristikama i laskavim kritikama o prehrani brokulom, ne podržavaju je svi nutricionisti zbog prilično niskog udjela kalorija.
- Stručnjaci preporučuju onima koji se ipak odluče na preobrazbu tijela brokulom da uzmu dodatni vitaminsko-mineralni kompleks i ne nastave jesti prema predloženim načelima dulje od navedenog razdoblja.
- Također, govoreći o nedostacima ove metode preobrazbe figure, vrijedi napomenuti da se ne sviđa svima okus ovog povrća. Uzimajući u obzir činjenicu da ga je potrebno koristiti uglavnom tijekom 10 dana, može biti teško uložiti plemenite napore da se tijelo transformira do kraja.
Ponovna dijeta na brokuli
Ponavljanje dijete s brokulom nije prikazano tijekom sljedeća 2 mjeseca.