Sadržaj
- Dijetalni zahtjevi modnih modela
- Dijeta Izbornik modnih modela
- Dijeta trodnevne prehrane modnih modela br
- Dijeta trodnevne prehrane modnih modela br
- Dijeta trodnevne prehrane modnih modela br
- Dijeta 14-dnevne dijete mode
- Kontraindikacije za prehranu modnih modela
- Prednosti prehrane modnog modela
- Mane prehrane modnog modela
- Ponovno dijetanje modnih modela
Gubitak kilograma do 4 kg u 3 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 450 Kcal.
Ponekad zvijezde s modne piste također trebaju brzo izgubiti višak kilograma prije važne predstave ili drugog događaja vezanog uz manekenski život. Ali uostalom, ne samo modni modeli, već i obične dame sanjaju o atraktivnosti i harmoniji.
Ako se trebate riješiti 3-4 nepotrebna kilograma, a za to imate malo vremena, možete isprobati trodnevnu prehranu modnih modela. Danas ćemo vas upoznati s dvije najpopularnije opcije u trajanju od 3 dana i 2 tjedna.
Dijetalni zahtjevi modnih modela
Trodnevna dijeta modnih modela uključuje kokošja jaja, svježi sir, jabuke, suhe šljive, orahe, začinsko bilje, mrkvu, banane, kefir. Više pojedinosti opisano je u izborniku određene inačice dijete s mini modelom. Morate jesti tri puta dnevno. Prije odlaska u krevet (u drugom i trećem obliku trodnevne modelne dijete) dopušteno vam je razmaziti se čašom nemasnog kefira. U bilo kojoj tehnici modeliranja morate koristiti dovoljnu količinu čiste vode. Dopuštene su i razne vrste čajeva, ali je zabranjeno dodavanje šećera. Kava i druga pića nisu dobrodošla. Preporučuje se zadnji obrok napraviti najkasnije 16-17 sati (ne uključujući kefir). Možete jesti ranije, ali tada budite spremni za još opipljiviji osjećaj gladi navečer. Valja napomenuti da su jelovnici druge i treće vrste obično zadovoljavajući, a slijeđenje takvih preporuka lakše se prenosi. No, na ovim načinima prehrane i gubitak težine može biti manji za 1-1,5 kg nego u najtežim.
Što se tiče opcije prehrane modnog modela, koja se može nastaviti do 14 dana, ona je lojalnija. Na njemu, u pravilu, nije tako teško smršavjeti. Postoje četiri obroka dnevno koji se temelje na pilećim jajima, kruhu od mekinja, nemasnom mesu, svježem siru, ribi i plodovima mora, voću i povrću. Poželjno je ne večerati kasnije od 18-19 sati. Gubitak težine u prvom tjednu je 3-5 kg. U drugom tjednu kilogrami također bježe, ali ne tako brzo. Prema recenzijama ljudi koji su iskusili ovu dijetu modnih modela, možete voziti 7-8 kg, držeći cijelo razdoblje.
Koju god verziju dijete, koju koriste podijumi, izgubili na težini, kako biste zadržali postignute rezultate, izlazak iz prehrane trebao bi biti gladak. U post-dijetalnom životu (barem prvog tjedna) vrijedi jesti uglavnom nemasna, niskokalorična jela, koja se sastoje od povrća, voća, bobičastog voća, nemasnog mesa, ribe, plodova mora, svježeg sira, kefira, žitarica ( heljda, riža, zobene pahuljice). Ako želite slatku ili škrobnu hranu, dopustite si s vremena na vrijeme omiljenu poslasticu, ali ujutro i, naravno, umjereno. Nema potrebe za doručkom, na primjer, isključivo od slatkiša. Ispravnije, zadovoljnije i korisnije će biti konzumiranje dijela zobenih pahuljica ili drugih žitarica i jesti 30-40 grama čokolade (po mogućnosti tamne). Pokušajte ne jesti u pokretu, prejedati se i sprijateljiti se sa sportom.
Dijeta Izbornik modnih modela
Dijeta trodnevne prehrane modnih modela br
Doručak: kuhano jaje.
Nakon 3 sata: 170 g nemasne skute s čajem.
Nakon još 3 sata: 170 g nemasne skute s čajem.
Dijeta trodnevne prehrane modnih modela br
Doručak: kuhano jaje.
Ručak: 170 g nemasne skute s čajem.
Večera: 200 g salate, koja uključuje ciklu, suhe šljive, jabuke i malo oraha; 200 g svježeg sira s dodatkom raznih biljaka i češnjaka (po izboru).
Noću: čaša kefira.
Dijeta trodnevne prehrane modnih modela br
Doručak: 300 g banana i čaša svježe iscijeđenog soka od jabuke.
Ručak: 230-250 g salate od jabuka, cikle, kupusa, raznog bilja s maslinovim uljem; zdjela juhe od gljiva s malo masnoće, u koju možete dodati 1 žličicu. kiselo vrhnje s malo masnoće; oko 200 g soje od gulaša plus čaša soka od brusnice.
Popodnevni međuobrok: 170 g svježeg sira (nemasnog ili nemasnog) i čaja.
Večera: salata u količini do 250 g, koja uključuje papriku, jabuke, kupus; 200 g nemasnog svježeg sira pomiješanog s repom; čaj s prirodnim medom; nekoliko suhih šljiva ili suhih marelica.
Noću: čaša kefira.
Dijeta 14-dnevne dijete mode
Dan 1
Doručak: kuhano jaje; čaša prirodnog jogurta, s malom količinom vašeg omiljenog voća; čaj.
Ručak: dio nemasne povrtne juhe s krutonima; salata od kupusa i krastavaca s nekoliko kapi biljnog ulja.
Popodnevni međuobrok: čaša nemasne pileće juhe ili soka od voća (povrća).
Večera: do 100 g nemasnog kuhanog goveđeg ili pilećeg filea; 50 g nemasnog skute i 200 ml nemasnog kefira.
Dan 2
Doručak: 2 tosta s kruhom od mekinja s čajem; naranča.
Ručak: 100 g kuhane ili pečene teletine i kuhanih škampa; čaša domaćeg jogurta ili kefira.
Popodnevni međuobrok: čaša mesne juhe s malo masnoće ili bilo kojeg soka.
Večera: kuhani ili pečeni krumpir; kuhana cvjetača (100 g); kriška mekinje kruha s čajem.
Dan 3
Doručak: do 100 g nemasnog svježeg sira; kriška nemasne šunke ili nemasno kuhano meso; čaj.
Ručak: kuhani krumpir; 100 g kuhane cvjetače; 100 g kuhanih ili pečenih šampinjona i 1 mali kivi.
Popodnevni međuobrok: čaša svježe cijeđenog soka od voća ili povrća.
Večera: 100 g kuhane nemasne ribe i čaša domaćeg jogurta ili kefira.
Dan 4
Doručak: do 30 g muslija bez šećera ili običnih zobenih pahuljica; Čaša soka od rajčice; mala banana; čaj.
Ručak: oko 100 g ribljeg fileta, dinstano u društvu luka; kuhano ili prženo pileće jaje bez dodavanja ulja.
Popodnevni međuobrok: čaša mesne juhe s malo masnoće.
Večera: mala porcija pirjanog bijelog graha; salata od povrća bez škroba s maslinovim uljem; 1 kuhani krumpir i mali tost od kruha s mekinjama.
Dan 5
Doručak: kuhano jaje; čaša jogurta s malo masnoće; čaj.
Ručak: kuhana smeđa riža sa umakom od soje; malo otrcane kuhane repe s dodatkom biljnog ulja; čašu soka od rajčice ili drugog povrća.
Popodnevni međuobrok: 250 ml bilo kojeg domaćeg soka ili iste količine nemasne mesne juhe.
Večera: nemasni svježi sir (do 100 g); nekoliko tankih kriški tvrdog neslanog sira; čašu mlijeka s malo masnoće.
Dan 6
Doručak: do 30 g nezaslađenih kukuruznih pahuljica ili zobenih pahuljica, začinjenih nemasnim mlijekom; čašu jogurta bez aditiva.
Ručak: 100 g riže i kuhane ili pečene gljive; nekoliko žlica salate od bijelog kupusa s začinskim biljem; čašu svježe iscijeđenog soka od bilo kojeg citrusa.
Popodnevni međuobrok: svježe iscijeđeni sok ili biljni čaj.
Večera: 1 tost; dio salate od kupusa s biljem i biljnim uljem; 2 mala kivija i šalica čaja.
Dan 7
Doručak: 100 g nemasne skute; kuhano ili na pari pileće jaje; čaj.
Ručak: gljive kuhane ili pržene u nekoliko kapi biljnog ulja; nekoliko žlica riže (po mogućnosti smeđe); nasjeckanog bijelog kupusa i čaše soka od citrusa.
Popodnevni međuobrok: 250 ml bilo kojeg prirodnog soka.
Večera: pirjana jetrena perad (150 g); 50 g mesa ili štapića od rakova; čašu toplog mlijeka.
bilješke... Od osmog dana, ako želite, samo trebate ponoviti jelovnik prvog tjedna.
Kontraindikacije za prehranu modnih modela
- Bolesti kardiovaskularnog sustava i bilo koje druge kronične bolesti mogu biti ozbiljna prepreka pridržavanju prehrane modnih modela.
- Općenito, posjet kvalificiranom stručnjaku prije kardinalne promjene u prehrani nikome neće biti suvišan.
- Ne možete se pridržavati pravila prehrane modnih modela tijekom trudnoće, dojenja, tijekom razdoblja bolesti, opće slabosti tijela, adolescenata i ljudi u dobi.
Prednosti prehrane modnog modela
- Njegov najočitiji plus je učinkovitost. Malo ljudi ne uspije dobro transformirati tijelo uz pomoć prehrane modnog modela.
- Ako govorimo o trodnevnim opcijama, zbog male količine proizvoda na jelovniku možete puno uštedjeti na njihovoj kupnji, ali i na vremenu kuhanja.
Mane prehrane modnog modela
- Mane prehrane modnog modela (posebno njezine trodnevne varijacije) uključuju neravnotežu u sadržaju tvari potrebnih za tijelo.
- Malo je vjerojatno da ćete uspjeti izbjeći glad.
- Osjećaj slabosti, povećani umor, vrtoglavica, razdražljivost, česte promjene raspoloženja i slična užitka nisu rijetkost.
- Teško je kombinirati tehniku modnih modela s aktivnim fizičkim, a ponekad i mentalnim opterećenjima.
- Također je važno napomenuti da se gubitak kilograma često događa u vezi s gubitkom tekućine iz tijela. I zato, na kraju razdoblja gubitka kilograma, kilogrami imaju puno šansi za povratak ako ne pažljivo kontrolirate prehranu.
Ponovno dijetanje modnih modela
Ako odlučite ponoviti dijetu modnog modela, učinite to tek 30-40 dana nakon prethodnog maratona za mršavljenje.