Dijeta astronauta, 20 dana, -14 kg

Gubitak kilograma do 14 kg u 20 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 770 Kcal.

Sanjate li o bestežinskom stanju koje osjećate nakon mršavljenja? Dijeta astronauta pomoći će vam. Ako ste mislili da ćete hranu morati jesti u tubama, što je svojstveno osvajačima svemira, to uopće nije slučaj.

Zapravo nije jasno zašto je dijeta tako nazvana. No, uvriježeno je mišljenje da je stroga strogost prehrane povezana sa složenošću rada astronauta. Ova je dijeta zamišljena za prilično dugo razdoblje (20 dana), nakon čega možete izgubiti do 20 kilograma nepotrebno za tijelo.

Zahtjevi za dijetu astronauta

Imajte na umu da poteškoće u promatranju svemirske prehrane uvelike nastaju zbog činjenice da iz dana u dan ima jedan jelovnik s čijom se prehranom možete upoznati u nastavku. Dopuštena hrana uključuje jaja, nemasnu piletinu, kefir i svježi sir s minimalnim udjelom masti, nezaslađenu kavu i čaj (zeleni je prioritet). Pri pripremi hrane neprihvatljivo je koristiti ulja i razne masti. Sva druga hrana i piće spadaju u zabranjenu kategoriju.

Vrijedno je napomenuti da na ovoj dijeti nije potrebno sjediti 20 dana. Ako trebate izgubiti manje kilograma, nastavite maratonsku dijetu dok ne postignete željeni rezultat. Nužno je zaustaviti prehranu astronauta u slučaju pogoršanja zdravstvenog stanja.

Ova dijeta djeluje učinkovito jer kombinira sljedeća dva važna mehanizma mršavljenja. Prvo, osigurava opipljivo smanjenje dnevnog unosa kalorija. Sadrži samo oko 700 kalorija, što je znatno ispod preporučenog unosa. Drugo, prehrana astronauta toliko je učinkovita jer se temelji na isključivo proteinskoj hrani. Oštro ograničenje unosa ugljikohidrata u tijelo, u pravilu, doprinosi gubitku težine. Zato su proteinske dijete u svoj njihovoj raznolikosti toliko popularne.

Da biste dugo zadržali rezultat i ne naškodili svom zdravlju, vrlo je važno pravilno i postupno izaći iz ove stroge dijete. Nemojte žuriti s preopterećenjem ugljikohidratima, čak i iz složene kategorije, za koje se zna da su zdravi. Prvo u jelovnik za doručak dodajte malo voća, a zatim ga dopunite kašom (najbolja je zobena kaša). Zatim polako, dan za danom, unosite druge zdrave ugljikohidrate. Počnite s povrćem bez škroba, ali sve ove namirnice popratite proteinima. Rafinirane, slatke i prekalorične hrane treba se suzdržati što je dulje moguće. Možete si ih priuštiti u takozvanim danima odmora u hrani (na primjer, na blagdane, kada se ne može izbjeći ne-dijetalna gozba). Samo takvo ponašanje u prehrani pomoći će održati istinski kozmički rezultat.

Treba obratiti pažnju na njegu kože. Budući da ljudi na ovoj dijeti često mršave za prilično značajnu količinu kilograma, koža može opustiti ili, barem, postati mlitava. Da biste to izbjegli, nemojte zanemariti razne pilinge i maske koji imaju lifting učinak.

Dijetni meni astronauta

bilješke... Dopušten je samo jedan mali međuobrok u obliku drugog doručka ili popodnevnog međuobroka. Prema programerima prehrane, dva, čak tako beznačajna zalogaja mogu značajno usporiti proces mršavljenja.

Dijeta astronauta kontraindikacije

• Sjedenje na dijeti astronauta definitivno se ne isplati ženama u zanimljivom položaju, dojiljama, osobama s bilo kojim bolestima bubrega, kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta.
• Čak i ako se osjećate sjajno, neće biti suvišno posjetiti liječnika radi pregleda i savjetovanja prije početka svemirskog razdoblja. Ovo je važno kako bi se smanjili rizici od štete po zdravlje slijeđenjem tako strogih smjernica.

Prednosti prehrane astronauta

1. Dijeta je izvrsna za prekomjernu težinu. Prema recenzijama, rezultati gubitka kilograma kod ljudi koji su završili započeto vrlo su opipljivi.
2. Pod uvjetom da se pravilno napusti dijeta, dobiveni rezultat ostaje vrlo dugo i raduje vas u znak zahvalnosti za iskazanu snagu volje.
3. Često takva prehrana pozitivno utječe na izgled (posebno se koža transformira, mlohavost, akne i druge neugodne manifestacije odlaze s nje).
4. Prednosti prehrane astronauta uključuju jednostavnost kuhanja. Dovoljno je samo s vremena na vrijeme skuhati novu seriju mesa i jaja. Definitivno nećete morati sjediti u kuhinji satima.

Mane prehrane astronauta

• Ako mnoge proteinske dijete pomažu u održavanju energetskog tonusa, održavanju budnosti i aktivnom bavljenju sportom, svemirska dijeta, nažalost, vjerojatno se neće pohvaliti takvim učinkom. Budući da je njegov kalorijski sadržaj vrlo nizak, mnogi ljudi, prema recenzijama, nemaju dovoljno snage čak ni da se bave jednostavnim fitnesom. Također je moguće da ćete se jednostavno suočiti sa slabošću. No, važno je da se tijelo riješi otpadnih tvari nakon unosa proteina. A za to je još uvijek potrebna tjelesna aktivnost. U suprotnom, toksini mogu stagnirati i nanijeti ozbiljnu štetu tijelu. Ako nemate dovoljno snage za ozbiljne treninge, bavite se aerobikom. Čak će i redovito hodanje biti dovoljno. Samo produžite vrijeme hodanja i nemojte zanemariti stepenice u odnosu na dizalo.
• Mane prehrane astronauta mogu se pouzdano pripisati činjenici da proteinska prehrana, koju karakterizira nizak udio kalorija, povećava rizik od razvoja ketoacidoze (metaboličkog zatajenja), a također može izazvati poremećaje u radu metabolizma ugljikohidrata i masti .
• Mnogi ljudi napuštaju ovu dijetu na pola puta i jer im dosadi njena monotona prehrana. Ipak, da biste jeli istu hranu iz dana u dan, potrebna vam je ozbiljna snaga volje, kojom se ne mogu svi pohvaliti.

Ponavljanje astronautske prehrane

Ova je prehrana prilično oskudna, pa stoga prehrana astronauta može postati opipljiv stres za tijelo, pa se stoga kategorički ne preporučuje da je provodite češće 1-2 puta godišnje.