Sadržaj
Prehrana od heljde vrlo je jednostavna i jeftina, ali njezina je učinkovitost prilično visoka-oko 4-6 kilograma u 7 dana. Heljda je izvor vitamina i minerala, lako se probavlja, pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, revitalizira cijeli sustav gastrointestinalnog trakta.
Još jedna prednost heljdine dijete - kaša se može jesti bez ograničenja, na poziv gladnoga želuca. To je samo sol, umaci i začini koje ćete morati izbjegavati. I kaša se mora skuhati u vodi.
U dijeti s heljdom moguće je koristiti jedno postotni jogurt i nezaslađeni biljni čaj. Obvezni uvjet je piti oko 2 litre vode tijekom dana. Ne jesti 4-5 sati prije spavanja.
Neki dijeta heljde, osjećaju se umorno i slabo jer se brzi ugljikohidrati ne apsorbiraju u tijelo. U tom slučaju dopuštena je upotreba malih količina suhog voća ili žličice meda, ali rezultat će biti manji.
Vitaminsko-mineralni sastav heljde
- Vitamin C - podržava imunološki sustav
- B vitamini - za potporu radu živčanog sustava
- Vitamini P i PP (rutin i niacin) izvori su ljepote naše kože, kose i noktiju. I također ojačati naše krvne žile.
- Heljda sadrži veliku količinu željeza koje pomaže u povećanju hemoglobina.
- Kalij i magnezij također su prisutni u heljdi te su zdravo srce i krvne žile.
- Također u heljdi postoje sljedeći elementi u tragovima: bor, kobalt, bakar, jod, željezo, kalcij, fosfor, cink.
Kako kuhati kašu za dijetu
Heljda ne kuhamo. Napokon u takvim uvjetima gubi svoja korisna svojstva. Navečer uzmite čašu heljde, isperite je, ako je potrebno, prođite. Dalje, ulijte vruću vodu u omjeru 1: 2. I cijelo jutro heljda je spremna!
Prehrana od heljde trebala bi postupno, inače se ispušteni kilogrami vrlo brzo vrate. Tjedan dana heljdinog apetita znatno će se smanjiti i moći ćete dobiti dovoljno iz manje količine vode. Uz slatkiše i masnoću postupno uvodite i poznatu hranu.
Kontraindikacije za prehranu
- Trudnoća;
- Dojenje;
- Dijabetes;
- Hipertenzija;
- Pretjerana fizička opterećenja;
- Bolesti gastrointestinalnog trakta;
- Poremećaj unutarnjih organa;
- U postoperativnim razdobljima.
Budi zdrav!
Više o tome heljda dijeta pogledajte u videu ispod:
O nama heljda koristi za zdravlje i šteti pročitajte u našem velikom članku.