Dijeta za brzo mršavljenje

Ako samo trebate izgubiti nekoliko kilograma viška, pomoći će vam dijete za brzo mršavljenje. Brze dijete su niskokalorična dijeta s malo proteina, minerala i prehrambenih vlakana. Obratite pažnju: u pravilu se izgubljena težina vraća, posebno ako ne promijenite način života.

Kako djeluju brze dijete za mršavljenje

Sva tkiva i organi našeg tijela imaju vlastitu težinu - kosti, unutarnji organi, mišići, masnoća, krv, voda, sadržaj crijeva. Dakle, ono što vidite na ljestvici je zbroj svega navedenog. Gubitak kilograma i gubitak masnog tkiva nisu isto. Gubite kilograme nakon svakog odlaska na zahod, ali da biste namjerno sagorijevali masnoću, morate stvoriti povoljne uvjete za to uz pomoć treninga i prehrane, a zatim dugo slijediti ovaj režim.

Kad ljudi govore o brzoj prehrani, oni misle na gubitak kilograma, a ne na gubitak masnog tkiva. Na kratkotrajnoj prehrani drastičnim ograničavanjem kalorija uznemirite zalihe glikogena, a budući da glikogen veže vodu, zajedno s njom gubite i tekućinu. Strelica na vagi brzo se spušta, ali vrijedi pojesti normalan obrok, jer će se zalihe glikogena popunjavati, a izgubljena težina vraćati.

Kada stroga dijeta može pomoći

Postoji niz situacija kada morate hitno smršavjeti za nekoliko kilograma:

• Priprema za važan događaj - praznik, datum, fotografiranje itd .;
• Hospitalizacija ili priprema za operativni zahvat - često u takvim slučajevima morate hitno smršavjeti;
• Oporavak od bolesti ili prehrane popularne prehrane ovdje nisu prikladni jer liječnici sami daju ograničenja, ali su prilično strogi;
• Potaknite se na pravilnu prehranu - restriktivna dijeta može potaknuti daljnji gubitak težine. Prvo, većina ljudi žudi za brzim rezultatima, pa će brzo mršavljenje biti dobra motivacija. Drugo, snažna ograničenja u proizvodima pomoći će mirno percipirati manja ograničenja uz umjerenu prehranu. Međutim, takva metoda šoka nije prikladna za sve. Prije svega, morate se upoznati s kontraindikacijama.

Kontraindikacije za strogu prehranu

Sve kratkotrajne dijete nisu uravnotežene u svom sastavu, mogu i uzrokovati i pogoršati fiziološke i psihološke probleme.

Dijeta za brzo mršavljenje strogo je kontraindicirana:

• Trudnice i dojilje;
• Pate od bolesti i poremećaja gastrointestinalnog trakta;
• Osobe s hormonalnim poremećajima i autoimunim bolestima;
• Osobe koje pate od anoreksije, bulimije i drugih poremećaja prehrane;
• Uznemireni, neurotični, nestabilni za stresne osobe.

Popularne dijete za brzo mršavljenje

U osnovi su učinkovite kratkotrajne dijete krute dijete, preporuča ih se poštivanje samo nekoliko dana, jer je njihova dulja primjena ogroman udarac za tijelo. Pogledajmo one najpopularnije.

Dijeta s lubenicama (5 dana minus 5 kg)

Jelovnik: za doručak - nezaslađena zobena kaša (ili druga kaša), malo sira; za ručak-komad ribe, mesa ili peradi, salata od povrća bez preljeva, povrće se može kuhati ili pirjati; za večeru-lubenica (1 kilogram lubenice dopušten je na svakih 30 kg težine).

Vegetarijanska prehrana (3 dana minus 3 kg)

1. i 3. dan dijete uključuje jesti samo povrće, 2. dan morate jesti samo voće.

Dnevni meni s povrćem: za doručak-4 pečene rajčice, sok od povrća, + kava ili čaj s limunom; za ručak - salata od krastavaca sa zelenim lukom ili zelena salata, + kava ili čaj s limunom; za večeru kuhano ili pirjano povrće (kupus, špinat, malo soka od limuna), + čaj s limunom.

Jelovnik s voćnim danom: za doručak voćna salata od jabuke, naranče, grejpa + kava ili čaj s limunom; za ručak-pola dinje, kao i salata s jelovnika za doručak; za jelovnik večera-ručak.

Dijeta s jabukama (7 dana minus 5-6 kg)

Tijekom dijete s jabukama možete piti infuzije raznih biljaka, možete piti i zeleni čaj bez šećera. Uz jabuke, dopušteno je jesti i malo crnog kruha - 3-5 komada dnevno (po mogućnosti krekere). Ova verzija dijete s jabukama prilično je oštra, ali učinkovita.

Džokejska dijeta (3 dana minus 3-5 kg)

Dijeta je pogodna za one koji se vrlo brzo žele riješiti suvišnih kilograma.

Dijeta Izbornik:

• 1 dan - 1 piletina, pečena bez soli. Koža se ne smije jesti. Piletinu treba podijeliti na 3 obroka.
• Dan 2-300 grama teletine, koja se također peče bez soli, pojede se u 3 obroka.
• 3. dan - piće - 4-5 porcija prirodne kave bez šećera i mlijeka.

Ovo je jedna od najbržih i najučinkovitijih dijeta. Tijekom tog razdoblja možete osjećati vrtoglavicu i slabost.

Heljdina prehrana (7 dana minus 3-4 kg)

Za dijetu s heljdom potrebno vam je: heljda, voće, 1% kefira, nemasni jogurt, multivitamini.

Čašu žitarica od večeri prelijte 2 šalice prokuhane vode. Ujutro se preostala voda mora isprazniti. Heljda smije jesti koliko god želite, soli treba biti najmanje.

Pravila prehrane:

• kaša se pere kefirom (1 litra podijeljena dnevno);
• voda za piće po volji, obična ili mineralna (za dan 2 litre);
• možete piti čaj ili kavu (ukupna količina tekućine ne smije prelaziti 3 litre dnevno);
• voće ne može biti više od 2 komada dnevno;
• 5 sati prije spavanja, poželjno je ne jesti, ali ako je glad neumoljiva, prije spavanja možete popiti pola čaše kefira, razrijeđenog mineralnom vodom;
• dnevno možete pojesti do 150 g jogurta;
• potpuno isključiti alkohol;
• tijekom dijete i nakon uzimanja multivitamina najmanje 1 mjesec;
• ako ovu dijetu slijedite 2 tjedna, tijelu je potreban odmor, tako da nema ovisnosti;
• da biste učvrstili rezultate, možete ponoviti dijetu nakon 2 tjedna.

Mliječna dijeta (3 dana minus 3 kg)

Ovo je jedna od najtežih mono-dijeta, jer nećete ništa jesti - pijte samo jedno mlijeko. Ako vam se nikad nije sviđao, bolje je odabrati drugi način mršavljenja.

Mliječna dijeta propisuje pijenje 1 litre mlijeka tijekom dana i to je to. Podijelite ga tako da svaka 3-4 sata tijekom dana popijete 1 čašu. Ako uzmete interval od 4 sata, dobit ćete 4 prijema. Takva prehrana definitivno nije prikladna za one za čiji rad treba puno energije.

Imajte na umu da su prehrane koje smo naveli prilično stroge, posebno ovo se odnosi na mono-dijetu. S tim u vezi, toplo preporučujemo da pažljivo pročitate njihov opis i obratite se liječniku. Također vam savjetujemo da prekinete dijetu ako se osjećate loše.

Sretno s gubitkom kilograma!