Pušenje je štetno. To svi znaju. Svake godine 4 milijuna ljudi umre od pušenja. I to ako ne računate one otrovane pasivnim pušenjem. Žene pušača umiru 4 godine ranije od svojih vršnjaka. Od ukupne svjetske populacije, 500 milijuna će biti ubijeno pušenjem. Usporedite ove brojke s gubicima od najstrašnijih katastrofa u povijesti čovječanstva: na primjer, oko 6 milijuna ljudi poginulo je na frontama Prvog svjetskog rata. Svakih 6 sekundi u svijetu zbog pušenja 1 osoba postaje manje...
Što duže pušite, to je teže prestati. Barem jednom u životu svaki pušač razmišljao je o prestanku pušenja, ali da biste zaista prestali pušiti, potrebno vam je apsolutno povjerenje da to možete učiniti. Evo poticaja:
- Nakon 20 minuta krvni tlak i otkucaji srca se stabiliziraju.
- Nakon 8 sati sadržaj krvi u ugljičnom monoksidu i nikotinu smanjuje se za pola.
- Nakon 24 sata ugljični monoksid netragom nestaje.
- Nakon 48 sati tijelo se oslobađa od nikotina. Osoba ponovno počinje osjećati okus i miris.
- Nakon 72 sata postaje lakše disati.
- Nakon 2-12 tjedana ten postaje bolji.
- Nakon 3-9 mjeseci kašalj nestaje.
- Nakon 5 godina rizik od srčanog udara smanjuje se 2 puta.
Postoji mnogo različitih načina za prestanak pušenja. Poznato je da ova navika nije samo fizička, već i psihološka. I ovdje je važno razumjeti kakvu ovisnost imate. Da biste se riješili psihološke ovisnosti, važno je da sami čvrsto odlučite prestati pušiti, odabirući razloge zbog kojih to morate učiniti:
- da bi izgledali bolje, poboljšali stanje kože, noktiju i kose;
- kako ne bi imali zdravstvenih problema i imali zdravu djecu;
- da prestane odavati miris duhana;
- uštedjeti obiteljski budžet i priuštiti si da kupite nešto lijepo za ovaj iznos;
- produžiti svoj život radi sebe i svojih najmilijih.
Psihološku ovisnost možete prevladati slušajući naše sljedeće savjete.
- Vrijeme koje je potrošeno na pušenje, trebate uzeti još jednu stvar, smisliti hobi.
- Da biste olakšali prestanak pušenja, bolje je to učiniti s nekim u tvrtki.
- Bolje je postupno se navikavati na život bez cigareta. To bi razdoblje trebalo trajati oko tjedan dana.
- Više komunicirajte s nepušačima. Sjetite se tko u vašoj obitelji ne puši, ova osoba bi trebala biti mjerodavna za vas.
- Možete voditi statistiku o tome tko je, koliko novca uštedio odvikavanjem od pušenja. Ako danas u prosjeku cigarete koštaju 50 rubalja, a pušite 1 kutiju dnevno, tada ćete uštedjeti 1.5 tisuće mjesečno!
Da biste se riješili fiziološke ovisnosti, možete koristiti dokazane narodne lijekove. Ne zaboravite da je vaša želja da prestanete pušiti vrlo važna.
Jedan od narodnih lijekova koji pomaže u odvikavanju od pušenja je klinčić. Smatra se da njegova aroma smanjuje žudnju za nikotinom, smiruje i omogućuje vam da zaboravite na cigarete. Možete koristiti sušeni klinčić ili njegovo ulje, uvijek ga treba držati pri ruci, ako ga želite koristiti za aromaterapiju.
Sličan učinak ima i cimet : osim što se može koristiti za aromaterapiju, prirodni cimet može se staviti u usta, pomoći će i u rješavanju zadaha.
Naranče i njihov sok također će vam pomoći da se brže riješite žudnje za duhanom . Poznato je da se vitamin C kod pušača puno lošije apsorbira. Naranče će ne samo napuniti svoje rezerve, već će doprinijeti i detoksikaciji organizma. Sličan učinak imaju i ostali agrumi i proizvodi koji sadrže veliku količinu vitamina C (ananas, borovnice, crni ribiz).
Mnogi ljudi koji pokušavaju prestati pušiti, pomažu neke proizvode: sjemenke, kokice, orasi. Dok su usta zauzeta jelom, želja za pušenjem se čini slabom, ali korištenjem ove metode važno je ne zamijeniti pušenje previše kalorijskom hranom (a to je kikiriki) u ogromnim količinama.
Još jedan proizvod koji uklanja želju za pušenjem je mlijeko i mliječni proizvodi. Ako popijete čašu mlijeka prije cigarete, to će pokvariti okus cigarete. Također je popularan način na koji ljudi mogu prestati pušiti uz pomoć mlijeka. Da biste to učinili, morate namočiti cigaretu u mlijeku, osušiti je i pustiti da puši. Kažu da će gorčina u ustima biti toliko neizdrživa da će je biti jednostavno nemoguće dovršiti. Ovi će vam dojmovi ostati u sjećanju i pomoći vam da u potpunosti prestanete pušiti.
Uz tradicionalne metode odvikavanja od pušenja, postoje i prilično štetni načini da tijelo prestane pušiti, pazite da ih koristite. Ovaj:
- kodiranje i hipnoza od pušenja-dovode do mentalnog poremećaja, osoba prestaje biti ona sama;
- medicinski tretman (tablete, flasteri, žvakaća guma itd.) - takvi lijekovi sadrže hormonalne tvari, njihov prijem nanosi nepopravljivu štetu zdravlju;
- e-cigarete su štetne. Njihovi proizvođači i prodavači kažu da su bezopasni, ali to nije istina. Tekućine koje se koriste u elektroničkim cigaretama sadrže nikotin i druge otrovne tvari.
Nadamo se da ćete pronaći učinkovit način za prestanak pušenja bez štete po svoje zdravlje. Kao primjer, evo jednog od videozapisa koji vam može pomoći da prestanete pušiti. Sretno vam u ovom poslu!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E