Sadržaj
Čak i ako nismo posebno skloni zatvoru kao normalno, budući da smo trudni, čini se da nam crijeva funkcioniraju usporeno! Sjajan klasik... Ovaj poremećaj pogađa jednu od dvije žene u nekom trenutku tijekom trudnoće. Zašto crijeva odjednom postanu izbirljiva?
Zašto je trudnica često zatvor?
Prvi razlog je biološki: progesteron, hormon koji se luči u velikim količinama tijekom trudnoće, usporava rad crijevnih mišića. Tada će maternica, povećanjem veličine, vršiti pritisak na probavni sustav. Da ne govorimo o tome da buduća majka, općenito, smanjuje fizičku aktivnost, što, kao što znamo, remeti tranzit.
Dodatak željeza, koji se daje trudnicama koje pate od anemije, također potiče zatvor.
Tijekom trudnoće svaka ima svoj tranzit
Neke trudnice će imati stolicu nekoliko puta dnevno, druge samo svaki drugi dan. Sve dok ne patite od nadutosti ili želučanih tegoba, nema potrebe za panikom. O zatvoru govorimo kada pojedinac ide na WC manje od tri puta tjedno.
Laksativ, glicerinski čepić... Koji lijek protiv zatvora?
Buduća majka s zatvorom bila bi u iskušenju da u svojoj ljekarni pokupi bilo koji laksativ. Velika pogreška! Neki su kontraindicirani tijekom trudnoće pa izbjegavajte samoliječenje tijekom trudnoće. Također, konzumirani u visokim dozama, određeni lijekovi protiv zatvora iritiraju probavni sustav i mogu usporiti apsorpciju esencijalnih namirnica koje trudnicama osiguravaju vitamine i minerale. Vaš liječnik će umjesto toga preporučiti čepiće koji sadrže glicerin, parafinsko ulje ili vlakna u oralnoj otopini. Ne ustručavajte se potražiti savjet od svog ginekologa i farmaceuta čim imate i najmanju sumnju, te konzultirati web stranicu CRAT-a, koja detaljno opisuje moguće teratogene učinke (koje dovode do malformacija fetusa) lijekova.
Što učiniti kada ste zatvor i trudni? Lijekovi
Evo nekoliko preporuka i higijenskih mjera koje treba primijeniti kako biste povećali svoj tranzit i izbjegli ili se borili protiv zatvora tijekom trudnoće.
- Jedite vlakna! Preferirajte hranu u njihovoj "potpunoj" verziji (kruh, tjestenina, žitarice itd.). Razmislite i o mahunarkama, sušenom voću, zelenom povrću itd. Inače, suhe šljive, špinat, cikla, marelice, med... Na vama je da eksperimentirate i pronađete korisne namirnice za svoj tranzit. Razlikuju se od žene do žene.
- Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno. Što ste više dehidrirani, to će vam stolica biti tvrđa i tvrđa. Preporučljivo je započeti čim se probudite, uz veliku čašu vode ili svježeg voćnog soka. Zatim tijekom dana konzumirajte vodu (ako je moguće bogatu magnezijem), biljne čajeve, razrijeđene voćne sokove, juhe od povrća itd.
- Započnite obroke masnom hranom, tipa avokada, sirovo povrće sa žlicom vinaigreta ili maslinovog ulja. Masnoća aktivira žučne soli, koje igraju važnu ulogu u probavi.
- Izbjegavajte hranu koja nadima (kao što su prokulice, banane, gazirana pića, bijeli grah, leća i druge mahunarke, poriluk, krastavac, bezalkoholna pića, itd.) i hranu koja je teško probavljiva (jela u umaku, masno meso, masna riba, peciva, pržena hrana itd.).
- Preferirajte mliječne proizvode s aktivnim bifidusom, prirodni probiotik, koji, svakodnevno konzumiran, pomaže u regulaciji tranzita.
Pazite na zvuk! Ima dobru reputaciju u liječenju zatvora, ali ako se konzumira u prevelikim količinama, može smanjiti apsorpciju kalcija i željeza, neophodnih za zdravlje buduće majke.
Trudna, imajte novi stil života
Poznato je da tjelesna tjelovježba poboljšava tranzit! Tijekom trudnoće preferirajte nježne sportove poput hodanja, joge ili nježne gimnastike.
Svakodnevno zauzmite i dobro držanje: izbjegavajte "stiskanje", uspravite se, pokušavajući što je više moguće izbrisati svoj luk.
Zatvor: steknite dobre geste
- Oslobodite svoju želju da odete u kupaonicu kada se pojavi! Ako propustite priliku, stolica će se stvrdnuti i nakupiti, a zatim će je biti teže proći. Takva se potreba često javlja nakon jela, osobito doručka. Pazite da u ovo vrijeme niste u prijevozu ili na sastanku!
- Zauzmite dobar položaj na WC-u. Najprikladnije za olakšavanje evakuacije stolice: sjedenje, koljena podignuta iznad kukova (gotovo čučeći). Stavite noge na stubić ili hrpu knjiga kako biste bili udobni.
- Zaštitite perineum. Nemojte previše gurati da biste pokušali proći nuždu ili ćete se osjećati kao da gurate i svoju bebu! Forsiranjem dodatno slabite ligamente koji drže mjehur, maternicu i rektum. Bilo bi glupo riskirati spuštanje organa...