Vaše tijelo se samo pokušava očistiti.
Meso i mliječni proizvodi teško su probavljivi jer su bogati mastima, a siromašni vlaknima, pa se dugo zadržavaju u crijevima.
Ista stvar se događa ako jedete puno rafiniranih žitarica i brašna – teško su probavljivi sastojci koji su gotovo lišeni vlakana.
Sirovo voće i povrće sadrži puno vlakana koja čiste crijeva kao metla. Ako u njemu ima puno otpada, stvarat će plin, treba ih zbrinuti.
10 kućnih lijekova za poboljšanje probave:
1. Kako biste uravnotežili probavu, jedite manje prerađene hrane, rafiniranih žitarica i brašna, a više svježe hrane bogate vlaknima poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki (grah i leća). Drugim riječima, slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu.
2. Također, uzimajte probiotike u obliku hrane kao što su jogurt, kefir, kiselo kokosovo mlijeko, itd. ili u obliku tableta za pomoć probavi.
3. Jedite male obroke, a ako ogladnite između obroka, ograničite se na lagane zalogaje poput voća i orašastih plodova.
4. Nemojte jesti kasno navečer – dajte svom želucu barem 12 sati dnevno da se očisti.
5. Koliko velikih šalica tople vode, popijenih ujutro nakon buđenja, pomoći će aktivirati vaš probavni sustav.
6. Redovita joga ili druge vježbe, hodanje i svaka tjelesna aktivnost pomažu u izbacivanju plinova i poboljšavaju probavu.
7. Očistite crijeva, jednom tjedno ili mjesečno provedite dan posta ili prijeđite na tekuću prehranu.
8. Masirajte trbuh toplim uljem u polaganim krugovima u smjeru kazaljke na satu 5 minuta, zatim se okupajte u toploj kupki ili istuširajte kako biste pomogli plinovima da prođu.
9. Koristite ljekovito bilje za poboljšanje probave, kao što su kamilica, metvica, majčina dušica, komorač.
10. Probavno zdravlje se neće dogoditi preko noći. Daj mu vremena. U međuvremenu, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema dubljih uzroka za vaše simptome.
Judith Kingsbury