Sadržaj
Sagorite masnoće, ubrzajte metabolizam i ojačajte mišiće vježbom Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Program se temelji na normalnom hodanju, s progresivnom razinom težine. Hoćeš za mršavljenje i sagorijevanje kalorija - budite fitnes dostupni svima!
Opis programa Spali tjelesnu masnoću i izvadi svoje ruke
Leslie Sansone pripremio je za vas 3 treninga za sagorijevanje masti koji kombiniraju aerobik i jednostavan trening s utezima. Njezine vježbe čine uobičajeno hodanje vježbe za ruke, podizanje koljena i zamahe nogu. Leslie koristi lagane utege za toniranje vašeg miša i maksimiziranje sagorijevanja kalorija. Krenut ćete s 1 km dnevno, a zatim ćete povećati dnevnu udaljenost na 1.7 km.
Dakle, program se sastoji od tri treninga s progresivnim poteškoćama:
- 1 milja (17 minuta)
- 2 milje (33 minute)
- 3 milje (48 minute)
Ako ste početnik, možete raditi ovaj program tijekom mjeseca po 10 dana na svakoj razini. Ako već imate iskustvo treninga, možete započeti s 2 ili 3 milje. Za napredniji kompleks koji bi bio previše lak za vaš fitnes plan, ima smisla uključiti ga osim ako vježbate na udaljenosti od 3 kilometra.
Za proučavanje trebaju vam utezi za zapešća od 1 kg. dopušteno je zamijeniti ih bučicama, ali s ponderiranjem učiniti još ugodnijim. Program je savršen za početnike i za one koji su dugo odmarali od škole. Za napredni program koji možete raditi s utezima za gležnjeve - to će još bolje pomoći u razradi mišića nogu i stražnjice.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Leslie Sansone nudi se da odradite kardio treninge pomoću kojih ćete moći za sagorijevanje kalorija, ubrzavanje metabolizma i mršavljenje.
2. Program "Burn Body Fat & Sculpt Your Arms" temelji se na uobičajenoj šetnji uz dodatak jednostavnih vježbi snage s utezima. Možete smršavjeti i poraditi na tonusu mišića.
3. Satovi pogodni za početnike i za one koji su kontraindicirani u šoku. Sve poteze je jednostavno ponoviti, Leslie čini da je fitness zaista dostupan.
4. Kompleks uključuje 3 treninga sve veće težine koji će vam omogućiti redovito napredovanje u učionici.
5. Dobit ćete ogroman naboj pozitivne energije od Leslie Sansone. To pozitivan način treninga ne može ne nadahnuti.
Cons:
1. Trebat će vam utezi za ruke. Naravno, možete ih zamijeniti bučicama, ali s ponderiranjem kako biste to učinili još bolje.
2. Program je prikladan samo za obuku na početničkom nivou.
Spali tjelesnu masnoću - ovo je još jedan program koji je vrlo jednostavan i prikladan da počnem vježbati kod kuće. Idite kilometrima s Leslie Sansone i vrlo brzo moći ćete transformirati njegov oblik do neprepoznatljivosti.
Također pročitajte: 10 najpopularnijih youtube kanala za vježbanje kod kuće na ruskom jeziku.