Svima je poznata činjenica da je povremeni post dobar za tijelo. Naši preci bili su jaki, iako nisu uvijek imali priliku za obilan obrok. Moderni ljudi jedu unaprijed, ne dajući gladi priliku da se otkrije.
Posljednjih godina raširen je jednodnevni post. Njihova je učinkovitost manja u usporedbi s dugotrajnim dijetama, međutim, uz pravilan pristup, rezultat čak i jednog dana u tjednu imat će zamjetan učinak. Da biste to učinili, takvi pristupi trebaju biti redoviti.
Koda Mitsuo, znanstvenik poznat po svojim razvojima u nutricionizmu, ovako je to rekao: “Ako počnete odbijati hranu svaki tjedan na jedan dan i metodično se vraćate na svoju uobičajenu prehranu, postići ćete učinak dugotrajne dijete.” On nije jedini zagovornik ovakvog pristupa.
Izjave stručnjaka o dnevnom postu.
Svakodnevni post koji se prakticira tijekom cijele godine pomaže poboljšati konstituciju i riješiti se bolesti.
Ova vrsta posta oslobađa stres iz unutarnjih organa, oslobađa ih od umora. Postoje slučajevi kada je rani stupanj dijabetesa prošao zbog činjenice da je gušterači dodijeljeno nekoliko dana odmora tijekom razdoblja posta.
Jedan dan bez jela može pomladiti čovjeka za tri mjeseca.
Čak su i slavni Hipokrat, Avicena i drugi liječnici prošlosti prakticirali ovu metodu. Moderna znanost prikupila je brojne dokaze da kratkotrajni post djeluje ljekovito, ubrzava metabolizam, pomlađuje ljudski organizam i usporava starenje. U razdoblju posta tijelo troši energiju na borbu protiv bolesti i čišćenje, a ne na mukotrpnu probavu hrane. Osobno iskustvo mi je pokazalo da sam se s lakšom prehladom natašte izborio za dva dana, a s težim oblikom gripe za tri dana. Osim toga, nakon takvog tretmana izgledala sam kao nakon skupih postupaka protiv starenja. Tijelo se obradovalo odmoru, što je utjecalo na bolje i izvana i iznutra.
Važan savjet u liječenju tegoba glađu je strogo bez lijekova! Dopuštena je samo voda, često i malo po malo. Tijelo treba jednu i pol do dvije litre tekućine dnevno.
Uočena je i druga prednost malog suzdržavanja od hrane. Osim vidljivog poboljšanja izgleda i unutarnjeg čišćenja, povećava mogućnosti vaše mašte, povećava vašu kreativnost. Jedan upečatljiv primjer je John Lennon, koji je prakticirao takav post.
T. Toyeo, jedan od članova japanskog Donjeg doma, savjetovao je tjedno jednodnevno odbijanje hrane za pomlađivanje tijela i aktiviranje moždane aktivnosti. Naglasio je kako se ne radi o banalnom obliku dijete samo za mršavljenje, već je, što je još važnije, katalizator za rad mozga. Zahvaljujući tome, glava radi jasnije i češće se javljaju korisne ideje.
Još jedan važan savjet - prije nego što se odreknete hrane, prvo trebate očistiti probavu. Dva dana prije početka posta isključite iz jelovnika proizvode životinjskog podrijetla. Dijeta koja se temelji na žitaricama, povrću i voću bit će korisna.
Kako započeti.
Vrijedno je početi, naravno, postupno. Počnite s jednim ili dva dana bez hrane. Ako vam zdravlje dopušta, sljedeći put možete apstinirati tri dana.
Upamtite pravilo - koliko ste se dana uzdržavali od hrane, toliko dana treba izaći iz ovog stanja.
Postupno, bez previše revnosti i bez žurbe, možete dovesti razdoblje odbijanja hrane do sedam dana. Preporučljivo je ponavljati tako dug post najviše jednom u šest mjeseci. Dulje razdoblje apstinencije je nepoželjno i smatra se opasnim.
Kao i kod svakog drugog pothvata u ovom poslu, važno je vjerovati u sebe i svoj uspjeh. Potrebno je biti optimističan u pogledu nadolazećeg posta. U ovom slučaju sigurno ćete očekivati željeni rezultat. Vaše se tijelo nauči nositi s većinom bolesti bez lijekova. S vremenom ćete uz redovitu praksu uglavnom zaboraviti na većinu tegoba koje vas muče.
učinak mršavljenja.
Važna nijansa za mnoge moderne ljude je da redovito dnevno odbijanje hrane pomaže u gubitku težine.
Znanstvenici iz Amerike otkrili su da čak i jedan dan apstinencije od hrane mjesečno dovodi do pozitivnih promjena u ljudskom tijelu.
Rezultati istraživanja pokazali su da takav post jednom mjesečno, uz sustavno ponavljanje, pomaže smanjiti rizik od srčanih i krvožilnih bolesti za 40%. Ljudi s astmom imaju manju vjerojatnost da će doživjeti napade. Kontrolirani kratkotrajni stres koji tijelo doživljava najbolje se očituje u jačanju imuniteta. Kao rezultat toga, smanjuje se rizik od razvoja raka.
Nedavne studije pokazuju da nema potrebe ne jesti cijeli dan. Dovoljno je preskočiti jedan od uobičajenih obroka da osjetite rezultat. Glavni uvjet je redovitost i redovitost te korištenje dovoljne količine tekućine.
Kako se najlakše snaći na početku puta?
Potrebno je pozitivno se postaviti za nadolazeće promjene. U početku će nejedenje izazvati opravdani stres i želju za prestankom. Imajte na umu svoje ciljeve i ostanite motivirani.
Preporučljivo je ne prejedati se uoči posta. Tako ćete smanjiti razliku u unesenim kalorijama i lakše podnijeti odbijanje hrane.
Odmorite se radeći nešto što volite. Pomoći će vam da ne razmišljate prečesto o osjećaju gladi. Iz tog razloga se ne savjetuje da prvu sesiju posta provedete radnim danima kada ste vezani poslom.
Moja metoda dnevnog posta.
Nedjelja. Tijekom dana jedem kao i obično. U šest sati navečer lagana večera.
- Ponedjeljak. Uzdržavam se od hrane cijeli dan. Pijem vodu. Počevši od šest sati navečer, počinjem postupno izlaziti iz ovog stanja. Jedem laganu salatu bez dresinga. Možda mali komad kruha. Kasnije si mogu priuštiti malu porciju kaše bez maslaca.
- Izlaz iz dnevnog posta.
Dat ću glavne savjete P. Bragga o prehrani.
Jedan dan – možete razrijediti trećinu žličice meda i jednu žličicu limunovog soka u jednoj čaši vode. Voda će imati bolji okus i moći će neutralizirati toksine.
Kada se vraćate na uobičajenu prehranu, prvo pojedite laganu salatu. Po mogućnosti od svježe mrkve i kupusa. Porcija ove salate savršeno će očistiti probavni trakt. Malo kasnije, možete jesti povrće i bilje.
Vrlo je važno zapamtiti strogo pravilo - ne možete završiti post hranom životinjskog podrijetla. Odnosno, na odlasku je zabranjeno jesti meso, ribu, sir i tako dalje.
Fiziologija dopušta svakome od nas da bez oštećenja tijela izdrži nekoliko dana bez hrane i tekućine. Samo nas navika tjera da mislimo da je smrtonosan.