Nutritivna vrijednost i kemijski sastav.
za ishranu | Količina | Norma** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Kalorijska vrijednost | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 g |
Proteini | 10 g | 76 g | 13.2% | 4.6% | 760 g |
Masti | 1.6 g | 56 g | 2.9% | 1% | 3500 g |
Ugljikohidrati | 56.1 g | 219 g | 25.6% | 9% | 390 g |
Alimentarna vlakna | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 2.6% | 1333 g |
Vodotporne igračke | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
Pepeo | 0.8 g | ~ | |||
Vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.28 mg | 1.5 mg | 18.7% | 6.6% | 536 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1% | 2.1% | 1636 g |
Vitamin B4, holin | 37.8 mg | 500 mg | 7.6% | 2.7% | 1323 g |
Vitamin B5, pantotenski | 0.145 mg | 5 mg | 2.9% | 1% | 3448 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.396 mg | 2 mg | 19.8% | 7% | 505 g |
Vitamin B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.57 mg | 15 mg | 3.8% | 1.3% | 2632 g |
Vitamin K, filokinon | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 0.6% | 5455 g |
Vitamin PP, BR | 6.269 mg | 20 mg | 31.3% | 11% | 319 g |
niacina | 2.5 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 147 mg | 2500 mg | 5.9% | 2.1% | 1701 g |
Kalcij, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 2% | 1724 g |
Magnezij, mg | 63 mg | 400 mg | 15.8% | 5.6% | 635 g |
Natrij, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 13000 g |
Sumpor, S | 105 mg | 1000 mg | 10.5% | 3.7% | 952 g |
Fosfor, P. | 275 mg | 800 mg | 34.4% | 12.1% | 291 g |
Elementi u tragovima | |||||
Željezo, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.4% | 2571 g |
Mangan, Mn | 1.034 mg | 2 mg | 51.7% | 18.2% | 193 g |
Bakar, Cu | 343 μg | 1000 μg | 34.3% | 12.1% | 292 g |
Selen, Se | 37.7 μg | 55 μg | 68.5% | 24.1% | 146 g |
Cink, Zn | 2 mg | 12 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
Probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrini | 55.1 g | ~ | |||
Mono- i disaharidi (šećeri) | 1 g | najviše 100 g | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.335 g | najviše 18.7 g | |||
Polinezasićene masne kiseline | |||||
Omega-3 masnih kiselina | 0.077 g | od 0.9 da 3.7 | 8.6% | 3% | |
Omega-6 masnih kiselina | 0.695 g | od 4.7 da 16.8 | 14.8% | 5.2% |
Energetska vrijednost je 284 kcal.
- Čaša 250 ml = 160 gr (454.4 kcal)
- Čaša 200 ml = 130 gr (369.2 kcal)
- Žlica ("na vrhu", osim tekuće hrane) = 25 g (71 kcal)
- Žličica ("vrh", osim tekuće hrane) = 8 g (22.7 kcal)
- Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- Vitamin B6 sudjeluje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u središnjem živčanom sustavu, u pretvorbi aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 popraćen je smanjenjem apetita, kršenjem stanja kože, razvojem homocisteinemije, anemije.
- Vitamin PP sudjeluje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava.
- Magnezij sudjeluje u metabolizmu energije, sintezi bjelančevina, nukleinskih kiselina, ima stabilizirajući učinak na membrane, potrebno je za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- Fosfor sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira acidobaznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- Mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljna konzumacija popraćena je usporavanjem rasta, poremećajima u reproduktivnom sustavu, povećanom krhkošću koštanog tkiva, poremećajima metabolizma ugljikohidrata i lipida.
- Bakar dio je enzima s redoks-aktivnošću i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju bjelančevina i ugljikohidrata. Sudjeluje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se očituje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sustava i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- Selen - bitan element antioksidativnog obrambenog sustava ljudskog tijela, ima imunomodulatorni učinak, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis s višestrukim deformacijama zglobova, kralježnice i ekstremiteta), Keshanove bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, bjelančevina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, spolne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time pridonose razvoju anemije.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije oslobođena u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilokalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvod. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i "kalorija hrane", pa se prefiks kilograma često izostavlja pri navođenju kalorija u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne tablice energije za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljikohidrata, masti i bjelančevina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih su zadovoljene fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
Vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetiziraju biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i "gube se" tijekom kuhanja ili prerade hrane.