Sadržaj
- PROIZVODI S VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE ARGININA:
- Pogledajte cijeli popis proizvoda
- Sadržaj arginina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
- Sadržaj arginina u mesu, ribi i plodovima mora:
- Sadržaj arginina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Sadržaj arginina u orašastim plodovima i sjemenkama:
- Sadržaj arginina u voću, povrću, sušenom voću:
- Sadržaj arginina je u gljivama:
Ove tablice prihvaćaju prosječne dnevne potrebe za argininom od 5000 mg (5 grama). To je prosječna brojka za prosječnu osobu. Za sportaše ova stopa esencijalnih aminokiselina može doseći i do 9 grama dnevno. Stupac "Postotak dnevne potrebe" prikazuje koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.
PROIZVODI S VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE ARGININA:
Naziv proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Postotak dnevne potrebe |
Kikiriki | 2975 mg | 60% |
Soja (zrno) | 2611 mg | 52% |
Jaja u prahu | 2460 mg | 49% |
Biljke | 2413 mg | 48% |
Lješnjaci | 2300 mg | 46% |
Orah | 2278 mg | 46% |
Bademi | 2190 mg | 44% |
indijski oraščić | 2123 mg | 42% |
Leća (zrno) | 2050 mg | 41% |
Pistacije | 2012 mg | 40% |
sezam | 1900 mg | 38% |
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 1785 mg | 36% |
Kavijar crveni kavijar | 1700 mg | 34% |
Grašak (oljušten) | 1620 mg | 32% |
lignja | 1560 mg | 31% |
Prijatelj | 1400 mg | 28% |
Sir parmezan | 1315 mg | 26% |
Meso (piletina) | 1230 mg | 25% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 1220 mg | 24% |
Herring mršav | 1200 mg | 24% |
Meso (Turska) | 1170 mg | 23% |
Meso (pilići brojleri) | 1170 mg | 23% |
Jaja žumanjka | 1160 mg | 23% |
Heljda (nezemljena) | 1120 mg | 22% |
Grah (zrno) | 1120 mg | 22% |
Škarpina | 1100 mg | 22% |
Losos | 1070 mg | 21% |
Meso (govedina) | 1040 mg | 21% |
sudak | 1030 mg | 21% |
Štuka | 1030 mg | 21% |
Pollock | 1000 mg | 20% |
Skuša | 1000 mg | 20% |
Skuša | 1000 mg | 20% |
Bakalar | 1000 mg | 20% |
Pogledajte cijeli popis proizvoda
Meso (janjetina) | 990 mg | 20% |
Heljdino brašno | 935 mg | 19% |
Heljda (žitarica) | 910 mg | 18% |
Meso (svinjsko meso) | 880 mg | 18% |
Sir švicarski 50% | 840 mg | 17% |
Zobene pahuljice "Hercules" | 820 mg | 16% |
surutka | 810 mg | 16% |
Sir "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
Sir "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
Pileće jaje | 790 mg | 16% |
Naočale | 720 mg | 14% |
Meso (svinjska mast) | 720 mg | 14% |
Sir Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
Mlijeko u prahu 25% | 670 mg | 13% |
Prepeličje jaje | 660 mg | 13% |
Zob (zrno) | 650 mg | 13% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 630 mg | 13% |
Žir, sušen | 623 mg | 12% |
Protein jaja | 620 mg | 12% |
Riža (žito) | 600 mg | 12% |
Sir 18% (podebljano) | 579 mg | 12% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 540 mg | 11% |
Pšenične kaše | 520 mg | 10% |
Raž (žito) | 520 mg | 10% |
Rižu | 510 mg | 10% |
Pozadina za brašno | 500 mg | 10% |
Sadržaj arginina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
Naziv proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Postotak dnevne potrebe |
Protein jaja | 620 mg | 12% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 1220 mg | 24% |
Jaja žumanjka | 1160 mg | 23% |
Jogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
Mlijeko 3,5% | 104 mg | 2% |
Mlijeko u prahu 25% | 670 mg | 13% |
Sladoled | 87 mg | 2% |
Krema 10% | 109 mg | 2% |
Krema 20% | 96 mg | 2% |
Sir parmezan | 1315 mg | 26% |
Sir "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
Sir "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
Feta sir | 470 mg | 9% |
Sir Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
Sir švicarski 50% | 840 mg | 17% |
Sir 18% (podebljano) | 579 mg | 12% |
surutka | 810 mg | 16% |
Jaja u prahu | 2460 mg | 49% |
Pileće jaje | 790 mg | 16% |
Prepeličje jaje | 660 mg | 13% |
Sadržaj arginina u mesu, ribi i plodovima mora:
Naziv proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Postotak dnevne potrebe |
Losos | 1070 mg | 21% |
Kavijar crveni kavijar | 1700 mg | 34% |
lignja | 1560 mg | 31% |
Prijatelj | 1400 mg | 28% |
Pollock | 1000 mg | 20% |
Meso (janjetina) | 990 mg | 20% |
Meso (govedina) | 1040 mg | 21% |
Meso (Turska) | 1170 mg | 23% |
Meso (piletina) | 1230 mg | 25% |
Meso (svinjska mast) | 720 mg | 14% |
Meso (svinjsko meso) | 880 mg | 18% |
Meso (pilići brojleri) | 1170 mg | 23% |
Škarpina | 1100 mg | 22% |
Herring mršav | 1200 mg | 24% |
Skuša | 1000 mg | 20% |
Skuša | 1000 mg | 20% |
sudak | 1030 mg | 21% |
Bakalar | 1000 mg | 20% |
Štuka | 1030 mg | 21% |
Sadržaj arginina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
Naziv proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Postotak dnevne potrebe |
Grašak (oljušten) | 1620 mg | 32% |
Heljda (žitarica) | 910 mg | 18% |
Heljda (nezemljena) | 1120 mg | 22% |
Kukuruzno griz | 260 mg | 5% |
Griz | 470 mg | 9% |
Naočale | 720 mg | 14% |
Prekrupa od ječma | 280 mg | 6% |
Pšenične kaše | 520 mg | 10% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 430 mg | 9% |
Rižu | 510 mg | 10% |
Ječmenova kaša | 490 mg | 10% |
Tjestenina od brašna V / s | 400 mg | 8% |
Heljdino brašno | 935 mg | 19% |
Pozadina za brašno | 500 mg | 10% |
Brašna raž | 420 mg | 8% |
Raženo brašno integralno | 470 mg | 9% |
Zob (zrno) | 650 mg | 13% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 540 mg | 11% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 630 mg | 13% |
Riža (žito) | 600 mg | 12% |
Raž (žito) | 520 mg | 10% |
Soja (zrno) | 2611 mg | 52% |
Grah (zrno) | 1120 mg | 22% |
Zobene pahuljice "Hercules" | 820 mg | 16% |
Leća (zrno) | 2050 mg | 41% |
Ječam (žito) | 470 mg | 9% |
Sadržaj arginina u orašastim plodovima i sjemenkama:
Naziv proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Postotak dnevne potrebe |
Kikiriki | 2975 mg | 60% |
Orah | 2278 mg | 46% |
Žir, sušen | 623 mg | 12% |
Biljke | 2413 mg | 48% |
indijski oraščić | 2123 mg | 42% |
sezam | 1900 mg | 38% |
Bademi | 2190 mg | 44% |
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 1785 mg | 36% |
Pistacije | 2012 mg | 40% |
Lješnjaci | 2300 mg | 46% |
Sadržaj arginina u voću, povrću, sušenom voću:
Naziv proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Postotak dnevne potrebe |
Bosiljak (zeleni) | 117 mg | 2% |
Patlidžan | 61 mg | 1% |
Banana | 108 mg | 2% |
švedska repa | 148 mg | 3% |
Kupus | 85 mg | 2% |
Karfiol | 142 mg | 3% |
Krumpir | 100 mg | 2% |
Luk | 160 mg | 3% |
Mrkve | 91 mg | 2% |
Krastavac | 45 mg | 1% |
Slatka paprika (bugarski) | 39 mg | 1% |
Sadržaj arginina je u gljivama:
Naziv proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Postotak dnevne potrebe |
Ostrige gljive | 182 mg | 4% |
Bijele gljive | 260 mg | 5% |
Šitake gljive | 156 mg | 3% |