THEprotiv gimnastike^® (registrirani zaštitni znak) suprotnost je klasičnim gimnastičkim vježbama i radije nudi pokrete koji se prilagođavaju stanju svake. Ovo je metoda fizička rehabilitacija čiji je cilj malim, izuzetno preciznim pokretima osvijestiti Napetosti i bolovi u mišićima akumulirane godinama, i da se oslobode od njih.

Anti-gimnastika omogućuje vam da postupno radite na svakom od mišiće tijela, od najmanjeg do najvećeg, od najbolnijeg do najnepoznatijeg i produžiti ih kako bi olabavili čvorovi uzrokujući bol i deformitet. Djelujući na neuromišićnu organizaciju, doprinosi boljem držanje i pronaći ublažiti et fleksibilnost.

Metoda uči opažati tjelesa u cijelosti, osjetiti interakciju između njegovih različitih dijelova i uravnotežiti mišiće. Može se, na primjer, osvijestiti odnos sprijeda / straga i desno / lijevo. Odjednom primjećujemo da je jedno rame više od drugog, da su prsti uvijeni, da je glava nagnuta prema naprijed, ukratko, da tijelo mora pronaći put nazad. simetrija da se skladno kreću.

Anti-gimnastika je, međutim, više od fitnesa. Olabavljenjem mišićne krutosti može generirati emocionalna oslobađanja i ozdravljenja. Verbalni izraz osjeta i emocija važan je koliko i sami pokreti.

THEprotiv gimnastike općenito se prakticira u grupama, s izuzetkom prvih sesija koje se rade individualno. Omogućuju praktičaru da procijeni fizičko stanje sudionika, a sudioniku da utvrdi je li pristup prikladan za njega. U grupi vježba koja traje jedva 15 minuta najviše otkriva iskustvo. Jednostavno se sastoji od oblikovanja glinenog lika držeći oči zatvorene. Ovaj mali momak zapravo postaje autoportret, vrlo rječit orijentir. Može zorno ilustrirati percepciju našeg tijela o našem tijelu (pogledajte Malo iskustva, na službenim stranicama).

Pokreti protiv gimnastike mogu se izvoditi stojeći ili sjedeći, ali većina se izvodi na podu. Ponekad koristimo male kuglice od pluta i štapiće (koje se, na primjer, kotrljaju ispod stopala) kako bismo potaknuli oslobađanje mišićne napetosti; ti pokreti imaju učinak samomasaže.

Therese Bertherat, fizioterapeut koji je razvio anti-gimnastiku tijekom 1970-ih, odabrao je pojam "antiminastika" u doba anti-psihijatrije. Nije da je ocrnjivala klasičnu gimnastiku, ali je smatrala da određene vježbe, na primjer one koje zahtijevaju prisilnu inspiraciju ili bacanje kralježnice natrag kako bi se oslobodili grudni koš, samo pogoršavaju poremećaje. dijafragma i kralježnica. Tvrdi da su kontrakcije mišića postupno deformirale tijelo; situacija koja po njegovu mišljenju nije nimalo popravljiva budući da mišići ostaju podatni, bez obzira na dob pojedinca. Rješenje: probudite područja za spavanje koja nosimo dajući im dužinu!

Da bi razvila svoj pristup, Thérèse Bertherat uglavnom je bila inspirirana radom troje ljudi: austrijskog liječnika i psihoanalitičara Wilhelma Reicha (vidi neo-Reichian masaža), poticateljice holističke gimnastike Lili Ehrenfried¹, ali posebno fizioterapeutkinja Françoise Mézières, kreatorica Mézièresove metode, koju je upoznala 1972. u Parizu i koja joj je bila učiteljica fizioterapije. Njezino poznavanje anatomije, kao i strogost i preciznost metode, jako su je impresionirali. Françoise Mézières imala je, između ostalih, veliki utjecaj na području ortopedije otkrivši 1947. godine stražnji mišićni lanac. Također na ovom poznatom lancu mišića, koji prolazi stražnjim dijelom vrata do prstiju, radimo u antiminastici.

Premda su i antiminastika i Mézièreova metoda metode posturalna rehabilitacija, među njima postoji temeljna razlika. Mézièresova metoda je terapijski modalitet posebno namijenjen liječenju teških neuromišićnih poremećaja; zapravo, uglavnom ga koriste fizioterapeuti i fizioterapeuti. S druge strane, antiminastika je globalni pristup promjena. koji je za svakoga.

Izraz "antiminastika" postao je registrirani zaštitni znak 2005. godine. Mogu ga koristiti samo praktičari koji imaju "certifikat o licenci". Međutim, mnogi praktičari različitih tjelesnih pristupa inspirirani su, između ostalog, Bertheratovom metodom koju su možda prilagodili prema svojoj specijalnosti. Anti-gimnastika i nekoliko drugih disciplina koje koriste kretanje kao pristup samosvijest dio su onoga što se naziva somatsko obrazovanje.

Prema našim saznanjima, niti jedno znanstveno istraživanje nije ocijenilo učinkeprotiv gimnastike o zdravlju. Međutim, znamo da mnogi osteopati, fizioterapeuti i primalje preporučuju svojim pacijentima da primjenjuju ovu metodu kako bi poboljšali svoje fizičko stanje.

Prema njezinim pristašama, anti-gimnastika je pristup koji nam omogućuje da pronađemo zadovoljstvo biti dobro u svom tijelu. Od djece do starijih osoba, namijenjeno je svima koji dožive neuromišićnu nelagodu. Anti-gimnastika bi bila osobito učinkovit alat za intervenciju adolescenti koji se osjećaju zaglavljeni pred promjenama, fizičkim i emocionalnim, koje se u njima događaju. Grupni rad omogućuje im da se izraze, otkriju svoje zajedničke točke i oslobode se strahova. U starješine, anti-gimnastika pomaže u održavanju motoričkih sposobnosti, ali nije namijenjena liječenju akutnih mišićno-koštanih poremećaja.

Korištenje električnih romobila ističe trudnice mogu imati koristi od pozitivnih učinaka antimanstmike vježbanjem pokreta koji potiču bolje disanje i opuštaju mišiće vrata i zdjelice.

Oprez

Budući da se pristup provodi vrlo nježno, antimangastika ne uključuje posebne kontraindikacije. Međutim, preporučuje se da osobe s teškim mišićno -koštanim poremećajima prvo potraže liječnički savjet.

Tipična sesija

Sesija počinje s test vrlo osobeno. Praktičar traži od sudionika da zauzme precizan i vrlo neobičan položaj, koji poziva mnoge "zaboravljene" mišiće. Tijelo, koje se tada nađe u više nego neugodnoj situaciji, kompenzira deformiranjem. To omogućuje sudioniku da osjeća napetosti i neugodnosti koje su do tada mogle proći nezapaženo. U drugom koraku utvrđujemo njegovu mišićni čvorovi te uz pomoć pokreta učimo ih popuštati i mišićima davati veću dužinu. Sesija nakon sesije, mišići se produžuju, tijelo se uspravlja, zglobovi pronalaze svoju prirodnu os, disanje se oslobađa i pojačava.

Da biste se registrirali radionice protiv gimnastike, samo se obratite imeniku praktičara na službenoj web stranici. Također možete saznati o antiminastici konzultirajući specijalizirane knjige. Dvije osnovne vježbe dostupne su u videu na web stranici Thérèse Bertherat (pogledajte Započinjanje kod kuće, u odjeljku Otkrijte anti-gimnastiku). Međutim, ovo nije zamjena za kvalificiranog učitelja.

Trening protiv gimnastike

Da biste postali certificirani praktičar, morate, između ostalog, pohađati radionice protiv gimnastike i imati diplomu, idealno iz psihologije, fizioterapije ili psihomotorike ili imati isto iskustvo. Program obuke se proteže kroz 2 godine.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Tijelo ima svoje razloge, samoiscjeljivanje i anti-gimnastiku, Editions du Seuil, 1976.

Klasik Thérèse Bertherat koja predstavlja svoju teoriju i osnovne pokrete.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, novi putevi protu gimnastike, Editions du Seuil, 1981.

Nadahnuta komentarima čitatelja, ova knjiga nudi 15 pokreta za procjenu i poboljšanje vašeg mišićno -koštanog stanja.

Bertherat Thérèse. Godišnja doba tijela: čuvajte i pazite na oblik, Albin Michel, 1985. (enciklopedijska natuknica).

Knjiga koja nas poziva da zaista pogledamo dijelove tijela u neravnoteži i da vidimo promjene koje se događaju.

Bertherat Thérèse. Tigrova jazbina, Editions du Seuil, 1989.

Autor nas navodi da otkrijemo tigra samog po sebi kroz vrlo jednostavne vježbe usmjerene na oslobađanje od različite boli, napetosti i ukočenosti. Više od stotinu slika ilustrira njegovu metodu.

Bertherat Therese dr.. Uz pristanak tijela, Editions du Seuil, 1996.

Knjiga za trudnice. Na temelju anatomskih i fizioloških koncepata predstavljeno je 14 iznimno preciznih pokreta za pripremu poroda.

Protiv gimnastike Thérèse Bertherat

Službena web stranica: opis pristupa, imenik praktičara, popis nacionalnih udruga i video prezentacija 2 vježbe za upoznavanje prakse.

www.anti-gymnastique.com