Biofeedback se odnosi na nekoliko tehnika koje se temelje na mjerenju organskih funkcija, a cilj je naučiti kako ih kontrolirati kako bi se poboljšalo svoje zdravlje. U ovom ćete listu detaljnije otkriti ovu metodu, njezina načela, povijest, brojne prednosti, kako se seansa odvija, kako prakticirati biofeedback i na kraju, koje su kontraindikacije.

Biofeedback (koji se ponekad naziva biofeedback ili biofeedback) je primjena psihofiziologije, discipline koja proučava veze između moždane aktivnosti i fizioloških funkcija. Drugim riječima, to je znanost o interakciji "tijelo-um".

S jedne strane, psihofiziologe zanima način na koji emocije i misli utječu na organizam. S druge strane, proučavaju kako promatranje i voljna modulacija tjelesnih funkcija (npr. otkucaja srca) može utjecati na druge funkcije (npr. krvni tlak) i različita ponašanja i stavove.

Cilj je jednostavan i konkretan: vratiti pacijentu kontrolu nad vlastitim tijelom, uključujući određene takozvane nevoljne funkcije, kako bi se spriječio ili liječio niz zdravstvenih problema.

Glavni principi

Biofeedback nije strogo govoreći terapija. Umjesto toga, to je specijalizirana tehnika intervencije. Razlikuje se od ostalih metoda samoregulacije korištenjem uređaja (elektronskih ili računalnih) kao alata za učenje (ili rehabilitaciju). Ovi uređaji hvataju i pojačavaju informacije koje tijelo prenosi (tjelesna temperatura, broj otkucaja srca, mišićna aktivnost, moždani valovi itd.) i prevode ih u slušne ili vizualne signale. Na primjer, neurofeedback nazivamo biofeedback tehnikom koja čini moždane valove "vidljivim". A biofeedback elektromiografijom (EMG) naziva se ono što omogućuje da se u grafičkom obliku vide električne struje koje prate mišićnu aktivnost. Svjedok ovih signala, pacijent tako uspijeva dekodirati poruke svog tijela. Uz pomoć terapeuta, tada može naučiti modulirati vlastite fiziološke reakcije. Jednog ili drugog dana uspjet će ponoviti iskustvo sam, izvan ureda.

Brojne znanstvene studije potvrđuju dobrobiti ove terapije. Biofeedback je stoga posebno učinkovit za:

Ublažavanje glavobolje (migrene i tenzijske glavobolje)

Velika većina objavljenih studija zaključuje da je biofeedback učinkovit u ublažavanju ovih vrsta stanja. Bilo da je popraćeno opuštanjem, u kombinaciji s bihejvioralnim tretmanom ili samostalno, rezultati brojnih studija ukazuju na veću učinkovitost od kontrolne skupine ili ekvivalentnu lijekovima. Dugoročni rezultati su jednako zadovoljavajući, a neke studije ponekad idu toliko daleko da pokazuju da se poboljšanja održavaju nakon 5 godina za 91% pacijenata s migrenama. Uglavnom korištene tehnike biofeedbacka su one koje uzimaju u obzir napetost mišića (glava, vrat, ramena), elektrodermalnu aktivnost (odgovor žlijezda znojnica) ili perifernu temperaturu.

Liječite urinarnu inkontinenciju kod žena

Prema nekoliko studija, vježbe usmjerene na jačanje dna zdjelice pomoću biofeedbacka mogu pomoći u smanjenju razdoblja stresne inkontinencije (nehotični gubitak mokraće tijekom vježbanja, na primjer kada vježbate ili kašljate). Što se tiče urgentne inkontinencije (nehotični gubitak urina čim osjetite potrebu za evakuacijom), vježbe usmjerene na povećanje kapaciteta pohrane mokraćnog mjehura pomoću biofeedbacka također dovode do smanjenja. . Prema drugoj sintezi, žene koje imaju malo ili nimalo svjesne ispravnog načina kontrakcije mišića zdjelice imale bi velike koristi od ove tehnike (pogledajte naš list o urinarnoj inkontinenciji).

Liječite simptome povezane s zatvorom kod djece

Pregledom znanstvene literature objavljene 2004. godine zaključeno je da biofeedback može biti učinkovit u mnogim situacijama zatvora, osobito u djece. Na primjer, studija na 43 djece pokazala je superiornost konvencionalne medicinske skrbi u kombinaciji s biofeedbackom. Nakon 7 mjeseci povlačenje simptoma zahvatilo je 55% djece u eksperimentalnoj skupini, u usporedbi s 5% u kontrolnoj skupini; a nakon 12 mjeseci 50% odnosno 16%. Što se tiče normalizacije pokreta defekacije, stopa je dosegla 77% prema 13% respektivno.

Liječite kronični zatvor kod odraslih

U 2009. meta-analiza je zaključila da je biofeedback u liječenju zatvora bolji od upotrebe drugih tretmana, poput uzimanja laksativa, placeba ili injekcije botoxa.

Smanjite simptome poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD)

Brojne studije pokazuju značajna poboljšanja primarnih simptoma ADHD-a (nepažnja, hiperaktivnost i impulzivnost) i standardiziranih testova inteligencije. Usporedbe napravljene s učinkovitim lijekom kao što je Ritalin (metilfenidat ili dekstroamfetamin) naglašavaju jednakost, a ponekad čak i superiornost EEG biofeedbacka u odnosu na ovaj konvencionalni tretman. Osim toga, autori sugeriraju da bi kombinacija biofeedbacka s drugim komplementarnim terapijama mogla poboljšati učinkovitost liječenja.

Liječite fekalnu inkontinenciju

Čini se da je biofeedback siguran, relativno pristupačan i učinkovit u liječenju ove vrste problema. Pregledom znanstvene literature otkriva se da je to tehnika izbora koja se koristi više od 20 godina u svijetu medicine. Što se tiče fizičkih parametara, najčešće zabilježene prednosti su rektalni osjećaj punjenja, kao i poboljšanje snage i koordinacije sfinktera. Većina objavljenih članaka završava potpunom kontinencijom ili smanjenjem učestalosti razdoblja inkontinencije od 75% do 90%. 

Osim toga, druge studije su otkrile da bi biološka povratna sprega mogla biti korisna u smanjenju nesanice, smanjenju simptoma povezanih s fribromijalgijom, liječenju disfunkcije mokraće u djece, pomoći u kontroli napadaja astme, ublažavanju boli, smanjenju epileptičkih napada, liječenju erektilne disfunkcije, smanjenju boli i nelagode zbog dugotrajni rad za računalom, liječenje srčane aritmije ili čak ublažavanje bolova u bolesnika s uznapredovalim rakom.

Biofeedback je tehnika koja je općenito dio sveobuhvatnijeg liječenja, kao što je bihevioralna terapija ili fizioterapeutska rehabilitacija. Često se koristi u kombinaciji s drugim tehnikama kao što su opuštanje i prilagođene vježbe.

Stručnjak

Ovoj specijalizaciji mogu pristupiti samo stručnjaci iz zdravstva, psihologije i određenih društvenih znanosti (na primjer, smjernice) sa sveučilišnom diplomom ili ekvivalentom.

Tok sesije

Bez obzira na vrstu tretmana, biofeedback sesija ima nekoliko konstanti: odvija se na mirnom i mirnom mjestu; ponekad se pušta tiha glazba; pacijent udobno sjedi ili leži i fokusira se na slušne ili vizualne signale koje prenosi monitor sa senzora postavljenih na strateškim mjestima na njegovom tijelu (opet, ovisno o regiji tijela koja se liječi i vrsti 'uređaja ). Praktičar djeluje kao vodič. Pomaže pacijentu da postane svjestan svojih fizioloških odgovora (živčana napetost, tjelesna temperatura, broj otkucaja srca, disanje, otpor mišića itd.) prema podacima koje mu prenosi stroj. Pruža informacije i ohrabrenje te pomaže pacijentu da svakodnevno primjenjuje svoje nove vještine. Stoga bi pacijent u svom normalnom životu trebao moći djelovati na vlastiti organizam, odnosno mijenjati svoje reakcije ili ponašanje bez pomoći uređaja. Na kraju sesije biofeedback-a, normalno se osjećate da više kontrolirate svoje tijelo. Imajte na umu da je biofeedback usmjeren na motivirane i uporne pacijente. Doista, nakon što se dijagnoza uspostavi, nije rijetkost da se izbroji 10 do 40 sesija od 1 sata kako bi se osigurali zadovoljavajući rezultati, a posebno trajni rezultati.

Postanite praktičar u Biofeedbacku

U Sjedinjenim Državama, Biofeedback Certification Institute of America (BCIA), osnovan 1981. godine, nadzire praksu biofeedbacka. Organizacija je uspostavila skup standarda kojih bi se akreditirani stručnjaci trebali pridržavati i nudi nekoliko tečajeva obuke za biofeedback diljem Sjedinjenih Država.

U Quebecu niti jedna škola ne nudi obuku akreditiranu od strane BCIA-e. U Europi koja govori francuski, tehnika je također marginalna, čak i ako postoji nacionalna skupina u Francuskoj koja se zove Association pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (vidi Zanimljiva mjesta).

Kontraindikacije Biofeedbacka

Biofeedback se ne preporučuje osobama s pacemakerom, trudnicama i osobama s epilepsijom.

Pojam biofeedback skovan je 1969. godine, ali prvi eksperimenti iza ove tehnike počeli su 10 godina ranije.

Tijekom eksperimenata pomoću elektroencefalografa (uređaja koji hvata moždane valove), istraživači su otkrili da su sudionici mogli sami generirati alfa valove u svom mozgu, te se stoga uroniti u stanje po volji. dubokog opuštanja. Princip bi se zatim testirao, zatim primijenio na druga područja ljudske fiziologije i slijedila tehnologija. Sada postoji nekoliko vrsta uređaja, a svaki je dizajniran za mjerenje jednog ili drugog fiziološkog odgovora povezanih s problemima i bolestima.

Danas biofeedback više nije u nadležnosti praktičara alternativne medicine i psihologa. Nekoliko zdravstvenih djelatnika, kao što su fizioterapeuti, savjetnici i stručnjaci za sportsku medicinu, ugradili su ovu tehniku ​​u svoju praksu.