Meditacija vam može dati ono što vam je potrebno ako tražite duševni mir ili oslobađanje od stresa. Počevši prakticirati meditaciju, početnici se često suočavaju s raznim poteškoćama, kao i nemogućnošću oslobađanja od misli. Proces meditacije može izgledati kao zastrašujući zadatak. Možda ćete se u početku osjećati pomalo preopterećeno. Pogledajmo nekoliko savjeta za poboljšanje kvalitete vježbi meditacije za početnike. 1. Posvetite se meditaciji svaki dan U prvim danima vježbanja najvjerojatnije nećete osjetiti konkretan rezultat. No, ne smijete ostaviti stvari na pola puta, jer što dulje vježbate, to ćete lakše postići opuštenost, bistar i smiren um. Provedite barem 5 minuta dnevno. 2. Počnite s disanjem Svaku vježbu započnite dubokim disanjem: polako udišite i izdišite, usredotočujući se isključivo na dah. 3. Otpustite sva razočaranja Prirodno je i normalno doživjeti osjećaje frustracije ili frustracije dok učite meditirati. Pokušajte se ne baviti tim mislima, ali u isto vrijeme nemojte ih pokušavati zaustaviti. Samo ih pustite i usredotočite se na svoj dah. 4. Jutarnje meditacije Poželjno je vježbati nakon buđenja, tako ćete razbistriti misli i prilagoditi se mirnom početku dana. To će eliminirati stres koji još nije započeo. 5. Vizualizirajte svjetlost koja prolazi kroz vaše tijelo To je osobito istinito ako osjećate da vam je jedna od čakri blokirana. U ovom slučaju, zamislite snop svjetlosti koji prolazi od Sunca u vaše tijelo. Takva vizualizacija će eliminirati blokade. Namjestite se da otpustite sve stare emocionalne obrasce, zamislite sebe u visokoj vibraciji bijele svjetlosti.
2022-11-11