Sadržaj
- Recenzija Denise Austin
- 1. Brzo mršavljenje (Burn Fat Fast)
- 2. Trening za sva problematična područja (seksi trbušnjaci i mršavljenje)
- 3. Kompleks za bedra i stražnjicu
- 4. Joga za bedra i stražnjicu (Buns Yoga)
- 5. Energetska zona: poboljšanje metabolizma (Ultimate Metabolism Jasting)
- 6. Moćna zona: um, tijelo i duša (Moćna zona: Um, Tijelo, Duša)
Mnogi se počinju baviti domaćim fitnessom trening s Denise Austin. Njezin je program jednostavno razumljiv i učinkovit za postizanje rezultata. Uz to, rijetko se može susresti takva raznolikost treninga poput Denise.
Nudimo vam kratki pregled treninga Denise Austin. Na vezama možete otići na detaljan opis svakog kompleksa. Budući da je stvorio puno fitnes tečajeva, tada će na našoj web stranici biti objavljeno nekoliko preglednih članaka koji će vam pomoći da se orijentirate u raznolikosti svojih programa.
Recenzija Denise Austin
1. Brzo mršavljenje (Burn Fat Fast)
"Brzo mršavljenje" idealno je za početnike i za one koji se dugo nisu bavili tjelesnom aktivnošću. Ovim programom mnogi započinju poznanstvo s Denise Austin. Kompleks se sastoji od dva treninga po 25 minuta. Prva nudi aerobne vježbe za sagorijevanje masnoća, a druge vježbe snage za stvaranje zategnute figure. Ova kombinacija tereta omogućuje brzo i učinkovito mršavljenje cijelog tijela. Za vježbe trebat će vam bučice od 1 kg.
Pročitajte više o Brzom sagorijevanju masti ..
2. Trening za sva problematična područja (seksi trbušnjaci i mršavljenje)
Ako ste zabrinuti zbog masnih i opuštenih ruku, trbuha, bedara i stražnjice, probajte vježbati Denise Austin za problematična područja. Predlaže niz visokokvalitetne funkcionalne vježbe za sve mišićne skupine. Lekcija traje 40 minuta i odvija se laganim tempom, a sastoji se od dva dijela. Prvi segment uključuje učinkovite vježbe s utezima za poboljšanje vaših oblika. Ali u drugom će vam segmentu trebati fitball. Možete i bez nje, ali s loptom za stabilnost lekcija će biti produktivnija.
Pročitajte više o seksi trbušnjacima i mršavljenju ..
3. Kompleks za bedra i stražnjicu
Ako su vam problematično područje bedara, svakako isprobajte složene treninge Denise Austin za bokove i stražnjicu. Ovih 7 kratkih lekcija, koje u prosjeku traju 10 minuta i dati stres određenim mišićnim skupinama donjeg dijela tijela. Riješit ćete se opuštenosti kože i celulita na nogama, zategnuti stražnjicu, obraditi unutarnju stranu bedra i eliminirati mrske "hlače". Zbog treninga malog trajanja, možda biste im željeli sastaviti cjelosatni program i uključiti se na 10 minuta.
Pročitajte više o centru za bokove i stražnjicu ..
4. Joga za bedra i stražnjicu (Buns Yoga)
Joga za bedra i stražnjicu - ovo je još jedan program za donji dio tijela. Kao što znate, statičko opterećenje vrlo je učinkovit način za mršavljenje i stvaranje elastičnih oblika. Zbog toga vam Denise nudi redovito vježbanje joge ako želite postići vitko tijelo. Trener klasičnih asana razrjeđuje tradicionalne vježbe kondicije, tako da možete postići brže rezultate. Izmijenjena verzija joge Denise Austin natjerat će mišiće nogu i stražnjice da rade na granici intenziteta.
Pročitajte više o joga lepinjama ..
5. Energetska zona: poboljšanje metabolizma (Ultimate Metabolism Jasting)
Ovim fitnes tečajem Denise Austin ne samo da ubrzavate metabolizam, već ćete oblik učiniti savršenim. U prvih pola sata programa pronaći ćete kardio trening za sagorijevanje kalorija i povećanje srčane izdržljivosti. U drugom poluvremenu trener je uključio set vježbi za cijelo tijelo. Kroz ovaj sveobuhvatan pristup, moći ćete se riješiti viška kilograma i transformirati svoju figuru. Za satove trebat će vam elastična traka koja će dodatno opteretiti vaše mišiće.
Pročitajte više o Ultimativnom pojačavanju metabolizma ..
6. Moćna zona: um, tijelo i duša (Moćna zona: Um, Tijelo, Duša)
Ovom vježbom Denise Austin moći ćete poboljšati kvalitetu svog tijela, ali i ispunjenu energijom i skladom. Program nije za ništa što nosi ime. Sastoji se od tri segmenta: joge za um, pilates za tijelo i ples za dušu. Lekcija traje 40 minuta, ali na kraju nećete osjetiti uobičajeni umor: vaše će tijelo biti puno energije i snage. Takvi programi trebaju se dobro izvoditi u danima kada se osjećate slabo i niste spremni za intenzivan trening.
Pročitajte više o Power Zone: Um, tijelo, duša ..
Sav trening Denise Austin odgovarao je za početnu pripremu i za naprednije. U svakom od ovih programa postoji mogućnost povećanja opterećenja izvođenjem složenijih modifikacija vježbi ili povećanjem težine bučica.
Također pročitajte: Pregled vježbanja Denise Austin: drugi dio