Bob Harper predstavlja dva intenzivna programa za sagorijevanje masti i povećanje tjelesnog tonusa. Radit ćete s utegom za maksimalno opterećenje mišića i stvoriti zategnutu figuru.
Opis kotlića Bob Harper
Ispravan rad s utezima može biti učinkovitiji od najnaprednijih simulatora. Kettlebell trening osmišljen je tako da sagorijeva masnoće, poboljšava snagu mišića i stvaranje modnih oblika. Bob Harper razvio je intenzivan program s utezima koji će vam pomoći izazvati svoje tijelo da prevlada visoravan i digne tijelo iz tereta. Koristeći otpor vlastitog tijela i kvalitetan rad s utezima, možete izgraditi savršenu figuru.
Dva 50-minutna programa, Sculpted Kettlebell Body i Kettlebell Cardio Shred, unatoč razlikama u nazivu, izgrađena su na sličnom principu. Oni predstavljaju intervalni trening visokog intenziteta - temelje kardio i vježbe snage za maksimalno sagorijevanje kalorija. Radeći s utezima, program se odvija velikim tempom, tako da ćete povećati srčanu izdržljivost. Bob Harper koristi kvalitetne vježbe s otporom kako bi oblikovao elastično tijelo.
Za satove trebat će vam težina od 2.5 kg i više. Ako nemate ovu vrstu sportske opreme, možete zamijeniti bučicu. Međutim, u ovom slučaju, izgubio je poseban efekt s težinom, ali blagodati programa na vašoj figuri i dalje će biti ogromne. Važno je napomenuti da je isklesano tijelo i kardio komadić pogodan za naprednog učenika. Bob Harper u treninzima vrlo veliko opterećenje za tijelo, tako da morate biti spremni iskusiti svoje tijelo. Ako ste početnik, pogledajte program Jillian Michaels s utezima.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Trening s utezima opterećuje maksimalan broj mišićnih skupina. Osobito ćete uspjeti ojačati mišiće latissimus dorsi, gluteus Medius i psoas.
2. Kroz ove programe, Bob Harper, ne samo da ćete moći smršavjeti i smršavjeti, već i polirati svoje tijelo.
3. Obje vježbe građene u stilu visokih intervala koji je najproduktivniji način borbe protiv pretilosti.
4. Ovi tečajevi doista ozbiljno opterećuju vaše tijelo. U 50 minuta možete sagorjeti preko 500 kalorija.
5. Bob je i aerobik i trening snage. Učinkovito ćete izvoditi lekcije i moći ćete se riješiti viška kilograma.
6. Kettlebell trening je siguran, vjerojatnost ozljeda na treningu je prilično mala.
Platforma BOSU: što je to, za i protiv, najbolje vježbe s Bosuom.
Cons:
1. Za trening će vam trebati kettlebell. Naravno, mogu se zamijeniti bučice, ali u ovom slučaju učinak neće biti tako visok.
2. Nastava je prikladna za napredni nivo. Ako se tek počinjete baviti kondicijom, pogledajte trening za početnike Boba Harpera.
Bob Harper nudi vam da zaronite u trening snage gdje će vam glavni alat biti uteg. Počnite razvijati svoju funkcionalnu snagu i riješite se opuštenosti u tijelu zajedno s programima Cardio Shred i Sculpted Body.
Pročitajte i: Power joga s Bobom Harperom za mršavljenje.