Sadržaj
Imate problema sa zglobovima koljena i ne možete se odlučiti za nježne, ali učinkovite programe? Probati kardio trening s malim utjecajem s čekićem Tracey, koji vas ne samo vodi u prekrasan oblik, već će biti siguran za vaše zdravlje.
Opis sigurnog kardio treninga s Tracey malj FuseDance
Kadio trening je vitalna komponenta mršavljenja. Ali što ako ne skačete i ne trčite jer vi imate problema sa zglobovima ili ste nedavno pretrpjeli ozljedu? Tracey malj razvio je aerobni trening s malim utjecajem FuseDance koji će vam pomoći da napravite savršenu figuru bez štete po zdravlje. Možete to bosi.
Program Tracy zasnovan na elementima gimnastike, baleta i plesa. Izvodit ćete aerobne i funkcionalne vježbe riješiti se viška kilograma i izgraditi atraktivno tijelo. Za neke vježbe trebat će vam bučice teške 1-1,5 kg. Međutim, važno je napomenuti da klasa fuzija malja Tracy uključuje stvaranje vitkih i gracioznih oblika bez izraženog reljefa mišića.
1. Kardio mršavi
Prvi kardio program koji je uključen u tečaj FuseDance iz Tracey mlat, zove se Cardio Lean. Sastoji se od dva treninga po 25 minuta:
- Izgaranje vitkog tijela - aerobna vježba niskog utjecaja, baletno nadahnuta kvaliteta s dobro definiranim donjim dijelom tijela.
- Elegantan fizički - set vježbi na prostirci za trbušne mišiće, leđa, bedra i stražnjicu.
2. Kardio talina
Program Cardio Melt veće je opterećenje, ali ujedno i siguran za koljena i zglobove. Uključuje 2 polusatna treninga:
- Intervalno sagorijevanje masti - intervalni kardio trening s malim utjecajem za sagorijevanje masnoća i izgradnju vitkog tijela.
- Totalno tonirano tijelo - kompleks vježbi s bučicama pomoći će u poliranju vaših oblika, posebno ruku, trbuha i nogu.
Programi su prikladni za sve razine vještina: od početnika do naprednog. Preporučuje se započeti s Cardio Lean-om, a opterećenje koje je predloženo nježnije. Možete raditi 5-6 puta tjedno po sat ili pola sata, ovisno o raspoloživosti vremena. Ako vaše fizičko stanje dopušta, možete izmjenjivati Cardio Melt Lean i Cardio kako biste postigli brže rezultate.
Prednosti serije FuseDance:
1. Tracey malj koristi kardio i snage koja će dati zapanjujući učinak na vaše tijelo. Izgubit ćete kilograme, zategnuti tijelo i učiniti ga elastičnim.
2. Trening siguran za koljena jer je izgrađen na niskom udarnom opterećenju. Bez vježbi skakanja ili udara: možete čak i bosi.
3. Program je podijeljen u 2 polusatna treninga. Prvo ćete sagorijevati masnoće aerobikom iz "baleta", a zatim oblikovanje klesanog tijela zabavnim, funkcionalnim vježbama.
4. Tracy je razvila dva srodna programa: Cardio Cardio Lean i Melt. Možete ih izmjenjivati i mogu odabrati najprikladniji tečaj.
5. Ako se bojite učiniti njihove mišiće previše vidljivima, ovaj je trening savršena opcija za vas. Kombinacija elemenata iz baleta, plesa i gimnastike učinit će vaše tijelo krhkim i nježnim.
6. Predavanja su prikladna za bilo koju razinu kondicije. Program će se svidjeti i početnicima i naprednima
Recenzije o programima Tracey mallet FuseDance:
Učinkoviti programi od malja Tracey pomoći će vam da postignete savršenstvo oblika i vitke figure. Ako tražite kardio trening koji je siguran za zglobove koljena, tada će vam Melt Cardio i Cardio Lean savršeno odgovarati. Vidi također: Pregled girosigma baletnog kardio treninga od Suzanne Bowen.