- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Dodatni mišići: Srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Razina težine: početnik
Naizmjenično dizanje bučica ispred sebe - vježbe tehnike:
- Uzmite bučice u ruke kao što je prikazano na slici, uspravite se.
- Držeći tijelo u uspravnom položaju, na izdisaj, jednom rukom podignite bučicu. Ekstremni položaj ruke paralelno s podom. Kada je ruka za vježbanje lagano savijena u laktu. Držite bučicu 1-2 sekunde.
- Polako spustite ruku u početni položaj.
- Vježba se radi naizmjence objema rukama.
Video vježba:
vježbe ramena vježbe s bučicama
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Dodatni mišići: Srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Razina težine: početnik