- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Razina težine: početnik
Podizanje bučica ispred sebe na vježbi s opremom za ravnu klupu:
- Sjednite na nagnutu klupu pod kutom od 30 do 60 stupnjeva, držite bučice u svakoj ruci. Možete mijenjati nagib klupe.
- Donesite mrenu do 10 centimetara od bokova. Dlanovi su usmjereni prema dolje. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Polako podignite bučice malo iznad linije ramena. Laktovi mogu biti blago savijeni. U gornjem položaju držite bučice 1-2 sekunde.
- Spustite ruke u početni položaj.
- Slijedite preporučeni broj ponavljanja ovih radnji.
vježbe ramena vježbe s bučicama
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Razina težine: početnik