Kako razviti svakodnevne navike
Razvijanje više od jedne navike odjednom zvuči primamljivo, ali to je pogrešan pristup. Zlouporaba jedne navike imat će domino učinak na ostale, što znači da će sve vaše brzo stečene navike nestati. Zbog toga može početi depresija, iz koje će biti prilično teško izaći.
Usredotočite se na izgradnju jedne navike mjesečno.
Nemojte si postavljati rokove: neke će dnevne navike biti lakše izgraditi od drugih, bez obzira koliko im vremena treba.
“Potpuno popravi svoju naviku i nemoj se povlačiti.
– Ako posrnete, smirite se. Umjesto da se ljutite na sebe, iskoristite ovo kao iskustvo učenja. Otkrijte što vas je uzrokovalo da se spotaknete, pozabavite se vanjskim čimbenicima i pokušajte ponovno.
Nagradite se za svaku naviku koju steknete.
– Jednom kada steknete naviku, sjetite se da je vrijeme da stvorite novu.
Vizualizirajte
Kada idete u krevet zamislite u bojama kako bi trebalo proći sutra. Umjesto da lutate s teme na temu, usredotočite se na ono što će sutra ići kako treba. Planiranje novog dana unaprijed pomoći će vam da lakše i lakše uđete u njega, a već unaprijed ćete znati što ćete raditi.
Odredite svoje prioritete
Jedan od glavnih razloga zašto ne postižete svoje ciljeve je nemogućnost određivanja prioriteta. Najvjerojatnije pokušavate raditi previše stvari iz različitih područja života u isto vrijeme. Zapitajte se: koji su vaši ciljevi i što je glavno? Nakon što odlučite, odbacite sve što smeta u postizanju ciljeva. Tim se stvarima uvijek možete vratiti kasnije, nakon što obavite ono što vam je važnije.
Ustani ranije
Rano ustajanje pomaže vam da svoje jutarnje rituale provodite polako (sljedeća točka), bez gužve i općenito postavite pravo raspoloženje za cijeli dan. Zapamtite, kada kasnite na posao, obično cijeli dan postane naporan, nervozan i stresan. Ako ustanete ranije, dan će vam biti miran i odmjeren.
Stvorite jutarnje rituale
Probudite se i učinite ih istim redoslijedom prije početka dana: popijte čašu vode, vježbajte, čitajte knjigu i tako dalje. Radite stvari za koje inače nemate vremena tijekom dana i radite stvari koje vas čine sretnijima. Jutarnji rituali pomoći će vam da ostanete u dobrom raspoloženju tijekom dana.
Piti vodu
Popijte čašu vode ujutro kako biste očistili tijelo od toksina nakupljenih preko noći. Ne samo da će ovo pomoći vašem probavnom traktu, već će i potaknuti vaš metabolizam i dati vam energiju. Pokušajte piti više čiste negazirane vode.
Budite dosljedni
Samo 2% svjetske populacije može uspješno obavljati više zadataka istovremeno. Ostali, čak i ako preuzimaju deset zadataka u isto vrijeme, ne mogu dobro obavljati svoj posao i počinju doživljavati veliki stres. Počnite birati jednu stavku s popisa obaveza i usredotočite se na nju. Ovo je možda jedna od navika koju je najteže steći, ali pomoći će vam da se osjećate manje tjeskobno i poboljšati kvalitetu vašeg rada.
Odaberite minimalizam
Nered u kući i na radnom mjestu dovodi do nereda u glavi. Očistite svoju kuću i riješite se svega što više ne koristite ili nikada prije niste koristili. Ne žalite za stvarima koje vam ne trebaju, bacite ih. Možete podijeliti prijateljima i poznanicima, poslati u dobrotvorne svrhe, ali nemojte čuvati ono što vam ne treba. Osim toga, u budućnosti ćete uštedjeti vrijeme na čišćenju, jer nećete morati brisati prašinu sa svega ovoga!
Postavite online granice
Previše je lako biti uhvaćen u online svijet ažuriranja statusa, memeova, priča, fotografija i videa. Privlači nas vidjeti što se događa tamo u svijetu interneta, što se dogodilo s onim blogerom koji je napravio novi video, koje su se vijesti pojavile na “meduzi” i tako dalje i tako dalje. A sve to oduzima puno vremena i moždanih neurona! Najteže je onima koji rade na internetu. Jedna od najboljih svakodnevnih navika je provjera e-pošte i društvenih mreža ujutro i nekoliko puta tijekom dana. Stvorite određene vremenske prozore za svoje online aktivnosti. U redu je provjeriti e-poštu ako primate hitan posao od suradnika ili šefa, ali ako ste provjerili i nema e-pošte, izađite s interneta i vratite se stvarnom životu.
Kreirajte večernje rituale
Vaša večernja rutina jednako je važna kao i jutarnja jer priprema vaše tijelo za dobar san. Stvorite opuštajuće rutine (kupanje, čitanje knjiga itd.) koje započinju sat vremena prije spavanja i koristite ih kao signal vašem tijelu da je vrijeme za spavanje.