- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith stroj
- Razina težine: početnik
Preša šipke koja sjedi u Smithovom stroju - vježbe tehnike:
- Za početak stavite klupu u simulator Smith. Ugradite šipku tako da joj iz sjedećeg položaja lako možete doprijeti do ruku.
- Izvadite šipku iz graničnika i stavite je na dohvat ruke. Prilikom izvođenja vježbi noge se ne smiju pomicati. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Polako spustite uteg do razine brade.
- Zatim podignite uteg u početni položaj na izdahu.
Video vježba:
Smith-ove vježbe za vježbe ramena sa šipkom
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith stroj
- Razina težine: početnik