Ako želite napraviti svoj vitke noge i elastično dupe, a zatim isprobajte jogu s Denise Austin za bedra i stražnjicu. Ovaj program će ojačati vaše mišiće, poboljšati zdravlje i učiniti tijelo fleksibilnim i fit.
Opis programa joga za bokove i stražnjicu s Denise Austin
Joga s Denise Austin dizajnirana je posebno za one koji žele zategnuti i učvrstiti bokove i stražnjicu. Kompleks kombinira najbolje vježbe za donji dio tijela tradicionalne joge i fitnesa. Vježba će vaše tijelo učiniti ne samo vitkim i lijepim, već i fleksibilnim i plastičnim. Nema eksplozivnih i iscrpljujućih tereta, samo usmjeren rad na poboljšanju kvalitete tijela. Pogodno i za početnike i za napredniju kondiciju.
Program joge za kukove i stražnjicu s Denise Austin traje 30 minuta. Uključuje takve poznate asane poput poza trokuta, poze stolice, poze ratnika, poze deve itd. Uz elemente klasične joge, u teretani ćete izvoditi vježbe za jačanje donjeg dijela tijela. Tijekom vježbanja uključuje sve mišiće stražnjice i bedara: učinite ih elastičnim i snažnim, a također se riješite opuštenosti i celulita.
Čitav se program odvija u tihom ritmu, međutim, zbog statičkih vježbi razvijate se izdržljivosti, dajte svojim mišićima tonus i ojačajte ih. Za nastavu je potrebna dodatna oprema, samo prostirka i malo slobodnog prostora. Da biste to učinili trebate 3-4 puta tjedno. Ako želite postići bolje rezultate, u svoj fitnes plan uključite trening aerobne snage s Denise Austin: "Brzo mršavljenje".
Za i protiv
Pros:
1. Ovom vježbom radit ćete donji dio, čineći kukove i zadnjicu elastičnim i zategnutim.
2. Razvit ćete se snaga, fleksibilnost i ravnoteža. Vježbe joge pomoći će vam da razvijete disanje i poboljšate zdravlje.
3. Program je na ruskom jeziku, tako da ćete razumjeti sva objašnjenja trenera.
4. Denise Austin pokupila je najbolju vježbu klasične fitness i power joge za bokove i stražnjicu.
5. Moći ćete stvarati lijepa linija nogu bez iscrpljujuće snage i aerobnog treninga.
6. Ovaj program dovršit će niz učinkovitih treninga Denise za donji dio tijela, kojima također možete poboljšati figuru.
7. Lekcija je jednako prikladna i za početnike i za napredne. Samo 30 minuta dnevnokako bi vaše noge bile vitke i lijepe.
8. Dodatna oprema, osim prostirke nije potrebna.
Cons:
1. Ovo nije klasična joga, već samo koristite neke od njezinih elemenata za trening donjeg dijela tijela.
2. Unatoč svim prednostima programa, on ne daje takav rezultat kakav možete dobiti aerobnim treningom i treningom snage. Idealno, najbolje je kombinirati različite vrste opterećenja za postizanje kvalitetnih rezultata.
Joga s Denise Austin za bedra i stražnjicu bit će dobra opcija za one koji žele raditi na mišićima donjeg dijela tijela. Dok tražite miran, ali učinkovit trening bez eksplozivnih opterećenja.
Vidi također hollywoodski trener: Savršeni trbušnjaci i korekcija bedara i stražnjice.