8 intenzivnih HIIT treninga milijunaša Hoya na 1000 kalorija!

U novije vrijeme za vas smo pripremili super izbor programa na 1000 kalorija trenera FitnessBlender. Danas nastavljamo niz sličnih videozapisa i jedan od najpopularnijih trenera youtube - Milijunaš Hoy.

Milijunaš Hoy nudi intervalni trening visokog intenziteta, za koji ćete se morati znojiti. Tijekom 60-90 minuta seansi s milijunašem možete izgorjeti pola dnevne potrebe za kalorijama! Međutim, programi ovog trenera namijenjeni studentima napredne razine. Ako ste početnik, potražite kardio trening za početnike.

Dakle, predstavljamo vam izbor programa tvrtke Millionaire Hoy pomoću kojih ćete u jednoj sesiji moći sagorjeti do 1000 kalorija. Svi traju 80-90 minuta, temelje se na HIIT-opterećenju. Program Milijunaš hoy pomoći će vam sagorijevanju masti, mršavljenju i suhoći figure. Za sve dolje opisane video zapise ne bi vam trebala egzotična oprema, visoke bučice.

U ovoj kolekciji nisu samo ekstremni videozapisi, već i program s malim utjecajem HIIT treninga bez skakanja. Naglašavamo da je udarno opterećenje potpuno neobavezno za učinkovito sagorijevanje masti i gubitak težine.

5 treninga na 1,000 kalorija od milijunaša Hoya s bučicama

1. Non-stop ekstremni HIIT trening od 1000 kalorijskih maratona

• Oprema: bučice
• Kalorije: kcal 463-1154
• Trajanje: 80 minuta

Ovaj intenzivni HIIT trening tijekom 80 minuta, koji traje bez prekida. Milijunaš Hoy nudi izmjenu aerobnih segmenata i segmenata snage za sagorijevanje masti i toniranje mišića. Pomoću ove kombinacije održat ćete lekciju i učinkovite načine. Program sheme vrlo je jednostavan: vježba od 40 sekundi, odmor od 20 sekundi.

2. HIIT trening s 1000 kalorija: Ekstremno sagorijevanje masti

• Oprema: bučice
• Kalorije: 609-1342
• Trajanje: 90 minuta

Još jedan program s kompetentnom kombinacijom aerobnog i energetskog opterećenja. Samo ovaj put trenirat ćete na sistemskim rundama: dobit ćete 10 rundi od 9 vježbi u svakoj rundi bez pauza. Odmor između rundi ostat će 45 sekundi. Tijekom izvođenja vježbi snage možete se malo odmoriti i spustiti puls. Posljednjih 15 minuta milijunaš Hoy pripremao je vježbe za trbušnjake.

3. 1000 treninga kalorija: Extreme Fat Burning HIIT Cardio

• Oprema: bučice
• Kalorije: 679-1248
• Trajanje: 90 minuta

U ovom programu vježbe za trbuh također su posvećene zadnjem 15-minutnom treningu. Međutim, prvi sat nastave bit će vrlo vruć! Čekate intenzivnu vježbu je pliometrijske prirode s povremenim pauzama. Bućica treba samo jedan segment vježbe (možete uzeti malu težinu). Kompleks je na podu za trbuh i uključuje vježbe za čitav korteks. Na kraju videa Milijunaš Hoy izveo je nekoliko kardio vježbi.

4. 90 min. 1000 kalorija HIIT trening za cijelo tijelo

• Oprema: bučice
• Kalorije: 647-1383
• Trajanje: 90 minuta

Ovaj video je po strukturi vrlo sličan prethodnom programu, razlikuju se samo u odabiru vježbi. Ovdje je također posljednjih 15 minuta posvećenih vježbama za trbuh, glavni dio vježbe je aerobne i pliometrijske prirode, a također su bučice samo jedan kratki segment nakon 50 minuta seanse. Čak je i potrošnja kalorija u oba programa usporediva.

5. HIIT vježba s 1000 kalorija s malim utjecajem - 100 vježbi

• Oprema: bučice
• Kalorije: 445-1117
• Trajanje: 90 minuta

Ako ne skočite ili samo pokažete brigu za mir u susjedstvu, preporučujemo video u nizu HIIT-a s malim utjecajem. Ovaj nježni program pomoći će vam da oblikujete bez utjecaja. Milijunaš Hoy nudi vježbe snage i kardio vježbe koje će vam pomoći da stegnete mišiće, sagorijevate masnoće i riješite se problematičnih područja. Čekam te 100 različitih vježbi s malim utjecajem za cijelo tijelo!

3 treninga na 1,000 kalorija iz Millionaire Hoy-a nema zaliha

6. 1000 kalorija bez opreme HIIT trening sagorijevanja masti

• Inventar: nije potreban
• Kalorije: 679-1248
• Trajanje: 90 minuta

Ovo je jedan od najintenzivnijih programa iz kolekcije Millionaire Hoy u kojem ćete izvoditi vježbe sagorijevanja masti vlastitom težinom. Program uključuje nekoliko rundi od po 9 vježbi bez odmora. Između rundi naći ćete malo odmora za 45 sekundi. Uglavnom nudi vježbe za razvoj brzinskih sposobnosti. Posljednjih 15 minuta - vježbe za trbuh.

7. 1000 kalorija Tabata HIIT trening - 90 min ekstremni HIIT trening

• Inventar: nije potreban
• Kalorije: 556-1189
• Trajanje: 90 minuta

TABATA protokol jedan je od najučinkovitijih načina sagorijevanja masti. Čeka vas načelo intervalnog treninga: nastupit ćete intenzivna vježba 40 sekundi, a zatim 20 sekundi odmora. Svih 90 minuta nastave održavaju se u ovom načinu rada bez dužih pauza, ali tijekom nekih vježbi imat ćete priliku udahnuti zrak.

8. 1000 kalorija za kickboxing trening + aps

• Inventar: nije potreban
• Kalorije: 472-1219
• Trajanje: 90 minuta

Za ljubitelje treninga na temelju kickboxinga preporučujemo vam da isprobate ovaj video. Međutim, potrebno je upozoriti da su programi vježbi iz kickboxinga isključivo nominalni. U osnovi, milijunaš Hoy koristi svoje uobičajene pliometrijske vježbe kombinirajući ih udarcima rukama i nogama. Posljednjih 25 minuta vježbat ćete na strunjači, trbuhu, tako da intenzivni dio traje samo 50 minuta.

Kao što znate, za svaku osobu sagorijevane kalorije jer isti trening može biti sasvim različit. Uz to, čak i najnapredniji fitnes alati nisu uvijek precizni pri izračunavanju kalorija sagorijenih za vježbanje. Tako se možete naviknutionduge ili manje vrijednosti, ovisno o vašoj razini treninga i brzinama.

Također pogledajte: 11 intenzivnih HIIT treninga Mikea Donavanika.