O nama Upalite pomoću SPRI, koja se specializiruetsya u proizvodnji fitnes dodataka i raznih sportskih programa s nastavom, pokrenula je novu seriju učinkovitih kućnih treninga. Za suradnju su pozvani poznati fitnes stručnjaci, koji su se već uspjeli etablirati kao pravi profesionalci, Brett Lever i Ashley Borden. Na kraju su stvorene 2 serije intervalnog treninga visokog intenziteta HI-intenzitet i 900 Izgaranje kalorija.
Smjer HIIT odabran je iz jednog jednostavnog razloga: trenutno jest glavni fitnes trend u svijetu. Zašto je intenzivno intervalno opterećenje tako popularno? Odgovor je vrlo jednostavan: njime možete postići maksimalne rezultate u kratkom vremenskom razdoblju. Takav je trening idealan za moderne ljude koji vode aktivan životni stil. Možete raditi kod kuće i postići izvrsne rezultate bez teretane!
Dakle, Ignite by SPRI objavio je 2 serije predavanja HI-intenzitet od Bretta Hebele i 900 Izgaranje kalorija autor Ashley Borden. Oni nude 25-minutni HIIT treningkoji će vam pomoći da ojačate mišiće, sagorijevate masnoće, tonizirate cijelo tijelo. Programi su prikladni za srednju i višu razinu. Međutim, u svim video zapisima prikazana je pojednostavljena modifikacija vježbi ako tek počinjete trenirati.
HI-intenzitet od Brett Hebele
Brett Hebel trener je 11. sezone najvećeg gubitnika i kreatora poznatih programa RevAbs. Brett je specijalist za mješovite borilačke vještine, posebno ima veliko iskustvo u tom području kapoeire, tajlandskog boksa i kickboxinga. Također je stekao sportsko obrazovanje kao trener funkcionalnih programa i stručnjak za zdravu prehranu i jogu.
Brett ima 2 vježbe za mršavljenje i 2 vježbe s bučicama, u trajanju od 25 minuta. Ovaj je program sličan prethodnom setu Brett Hebele - 20-minutno tijelo. Zamijenite predložene seanse ili ih kombinirajte s video zapisom Ashley Borden:
- HIIT tjelesna težina: intenzivni trening, koristeći pliometrijske vježbe i vježbe snage s vlastitom težinom.
- POZDRAVITE Utezima: trening snage s bučicama s dodatkom kardio intervala mješovite borilačke vještine.
- 30/30 HIIT: intenzivni trening s velikim intervalima bez opreme, izgrađen na principu 30 sekundi vježbe, 30 sekundi aktivnog odmora.
- Odjeljak & Plijen Izgorjeti: kompleks vježbi snage s utezima za stražnjicu i trbuh koji se izvode u položaju dasaka, mostova i leđa.
11 intenzivnih HIIT treninga mršavljenje Mike Donavanik
900 sagorijevanja kalorija Ashley Borden
Eksplozivni trening Ashley Borden pomoći će vam da u kratkom vremenu dođete u dobru formu i poboljšate kvalitetu tijela. Ashley je poznati američki profesionalni kondicijski trener, koji je uspio raditi sa zvijezdama takve veličine kao Ryan Gosling i Christina Aguilera, kao i brojni sportaši svjetske klase.
Ashley Borden ima 4 intenzivna treninga: tri video nagađanja na ciljanim područjima i jedan video rad na cijelom tijelu u cjelini. Oni također traju za 25 minuta i pruža izvrstan sveobuhvatan program za cijelo tijelo. Svojstvo je 900 kalorija Burn uključuje:
- Gornji dio tijela HIIT: intervalni trening s naglaskom na gornji dio bez bučica i vježbi su daske, Superman, trbušnjaci i skakanje.
- HIIT donjeg dijela tijela: program koji se fokusira na mišiće donjeg dijela tijela: bočni iskorak, čučanj, daske; sve se vježbe izvode s bučicama.
- Tvrd Osnovni HIIT: s ovim ćete videom raditi u složenom korzetu mišića, izvoditi iskorake, daske, sit-ups, čučnjeve i jednostavne kardio vježbe bez opreme.
- HIIT od glave do pete: trening snage za cijelo tijelo s bučicama, koji se odvija u dinamičnom tempu.
Da ne kažem da su Brett Hebel i Ashley Borden ponudili neke jedinstvene metode rješavanja viška kilograma. Njihov je program prilično banalan i jednoličan po svom sadržaju, no oni jesu vrlo učinkovit za mršavljenje i tonus mišića.
Također pogledajte: BeFit In 30 Extreme: sveobuhvatan program 20-minutnih treninga.