Baletni trening Elegantna tehnika: vitko tijelo i sitnica

Program elegantne tehnike dizajniran posebno za one koji žele graditi vitko, graciozno i ​​zategnuto tijelo. Baletni niz vježbi koje su osmislili profesionalni plesači s dugogodišnjim sportskim iskustvom u Victoriji i brzinom.

Priča o stvaranju Uglađene tehnike

Victoria Marr i Flik Swan (Victoria Marr i Flik Swan) - prijateljica s profesionalnom engleskom plesačicom iz djetinjstva i sufinancira fantastičan program Sleek Technique. Stvarajući ovu seriju predavanja, čak nisu mogli ni zamisliti da je to njihov videozapisi će biti uspješni. To nije iznenađujuće, tehnika Sleek Technica za vježbanje vrlo je pristupačna, učinkovita i praktički ne zahtijeva dodatnu opremu. Victoria i trzaj baletnom tehnikom, tako da možete dobiti dugački vitki mišić bez masnoće.

Prijateljstvo i Victoria započeli su s 11 godina kada su počeli raditi u jednoj od najboljih engleskih baletnih škola. Pronašli su zajednički jezik ne samo za Opća plesna ovisnost, ali i zbog nekih osobina koje ih spajaju - ironičan smisao za humor i nezadrživi životni polet.

Zajedno s prijateljstvom počeli su rasti i njihovi karijera u umjetnosti. Nakon diplome, Victoria se pridružila uglednoj plesnoj kući Birmingham Royal Ballet, gdje je postao prvi solist na turnejama širom svijeta. Flick je dobio ulogu u mjuziklu "Chorus line" na Broadwayu, a kasnije je nastavio karijeru na West Endu, govoreći u skupinama najpoznatijih koreografa i redatelja.

Victoria Marr i Flik Swan gotovo 20 godina posvećenih sportskoj i plesnoj karijeri. Takav im okvir pomaže da stvore doista učinkovit i pristupačan trening, tako da možete pronaći sjajnu figuru.

Značajke i prednosti treninga Sleek Technique

Sigurnost djevojaka, čak i ako se niste bavile baletom i plesom, naučit ćete njihov program. U svom treningu koriste opremu iz plesne škole koja će vam omogućiti toniranje i jačanje svih mišićnih skupina. Uz to, učionica je snažan fokus na stvaranju dobro držanje i graciozan razvoj hoda. Victoria i Flik da vide kako njihovi štićenici mijenjaju ne samo figuru, već i nauče sjediti, stajati i kretati se.

Dodatna prednost koju ima Elegantna tehnika programa je prevencija ozljeda, smanjenje bolova u leđima, napetost u ramenima i prsima, rješavanje umora i težine u nogama. Uz to, posebna se pažnja posvećuje istezanju mišića i fleksibilnosti zglobova.

Povratne informacije o programu Ballet Body with Leah Disease naših čitateljica Elena

Victoria i Flik nude rad na svim mišićnim skupinama, koristeći pravilan slijed vježbi koje slijede ispravnu tehniku ​​i postižu maksimalnu korist od svake vježbe. Zajedno s trenerima Sleek Technique stvorit ćete vitko, zategnuto tijelo s dugim lijepim mišićima.

Za nastavu nije potrebna nikakva oprema osim stolice ili drugog namještaja koji ćete zamijeniti za plesni stroj. Štoviše, u mnogim videozapisima nije potreban ni stroj. Da bi primijetili pozitivne promjene, treneri preporučuju vježbanje programa 3-4 puta tjedno po 30-60 minuta. Također ne zaboravite na zdravu i uravnoteženu prehranu zahvaljujući kojoj ćete svoje tijelo nahraniti pravom energijom za vježbanje.

Vježba iz elegantne tehnike

Nudimo vam kratki pregled 20 baletnih treninga iz Sleek Techniquea. Mogu se podijeliti u nekoliko skupina.

Trening za cijelo tijelo:

• loptat boot Camp (33 minute): uključuje vježbe za bokove, stražnjicu, trbuh, ruke, kardio vježbe i kvalitetno istezanje (stolica).
• Znojna Betty Ballet Bootcamp vježba (42 minute): holistički trening za sva problematična područja (bez opreme).
• Napeto i ton (14 minuta): vježba blagog toniranja (bez opreme).
• Kardio baletna eksplozija (20 minuta): Kardio trening s malim utjecajem (bez opreme).
• Klasični kardio uvod (15 minuta): kardio za početnike (bez inventara).
• Klasični kardio 2 (19 minuta): kardio za početnike (bez inventara).

Vježba za bedra i stražnjicu:

• Elegantan Barre Technic (14 minuta): Barryjev kompleks za bedra i stražnjicu (stolica).
• uglađen Barre i Izgorjeti (27 minuta): trening za sagorijevanje masti u Barreu (stolica).
• Vježba Barre tehnike (25 minuta): Barna vježba za bedra i stražnjicu (stolica).
• savršeno po Noge (30 minuta): trening temeljen na plesnim pokretima (bez opreme).
• Dijete uglađen Tehnika Barre Vježbati (14 minuta): Barna vježba za trudnice s naglaskom na mišiće kukova i stražnjice (stolica).

Vježbe za želudac:

• Jezgra Adage (30 minuta): kontinuirani trening za Koru, prva polovica je na podu, druga polovica stoji (bez inventara).
• Plesač usavršeni Abs (15 minuta): vježba za trbuh, dio vježbe izvodi se stojeći, neki na podu (bez inventara).
• Plesač Rafiniran Kormilar (20 minuta): još jedan trening iste vrste, ali s drugačijim odabirom vježbi (bez opreme).
• Plesač Rafiniran Kardio Kormilar (20 minuta): plesni trening s naglaskom na trbušne mišiće, u potpunosti stojeći (bez inventara).
• Znojav Betty Balet boot Camp opet Vježbati (41 min): baletni kardio trening s fokusom na trbušne mišiće i koru.

Ostalo:

• Treneri leđa i ruku (16 minuta): za leđa i ruke (bez inventara).
• Čisto Rastegnuti (17 minuta): istezanje za cijelo tijelo (bez opreme).
• Savijati Rastegnuti (30 minuta): istezanje i nekoliko vježbi za noge (stolica).

Serija Baletna kutija za tijelo

• uglađen Balet boot Camp (77 minuta): uključuje tri 20-minutna kardio vježbanja koja se mogu izvoditi uzastopno ili odvojeno.
• uglađen Barre Tehnika (77 minuta): uključuje tri 20-minutna tonizirana vježbanja koja će vam pomoći stvoriti lijepe tjelesne mišiće.
• Elegantna cjelovita skulptura za tijelo (70 minuta): uključuje pet 10-minutnih segmenata za sva problematična područja (noge, bedra, stražnjica, trbuh, ruke).

Ako volite baletni trening, isprobajte program Uglađena tehnika vitko i zategnuto tijelo balerine. Programi Victoria i Flik pomoći će vam da smanjite težinu, produžite i ojačate mišiće i steknete fantastično atraktivnu figuru.

Također pogledajte: 19 baletnih kardio treninga Suzanne Bowen za sagorijevanje masti.