Neke namirnice koje se čine dijetalnimi zapravo nisu. Primjerice, zdravo voće, bogato vlaknima, izvor je velikih količina ugljikohidrata i šećera, suprotno većini dijeta. Koju hranu ne smijemo jesti ako želimo smršavjeti?
Mango
Mango sadrži veliku količinu vitamina C, a općenito je voće blagotvorno. Ali ovo voće nije prikladno za prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata; jedan mali mango sadrži oko 50 grama ugljikohidrata.
Grah
O prednostima graha rekli smo puno. Ali opet, grah je izvor ugljikohidrata. Primjerice, jedan mali dio sadrži oko 60 grama ugljikohidrata. Izuzeti grah iz prehrane ne vrijedi - savršeno i trajno zasićuju tijelo. Ali nemojte pretjerivati s porcijama i učestalošću unosa.
Limunada
Pjenušava bezalkoholna pića sadrže ogromnu količinu šećera. Samo jedna staklenka pića smije sadržavati oko 40 grama ugljikohidrata. Osim toga, piće ne utječe na osjećaj sitosti.
grožđice
Često sušeno voće zamjenjuje štetne slatkiše na dijeti. Što može biti štetno u šaci suhog grožđa? Zapravo, jedna mala porcija ovih bobica sadrži 34 grama ugljikohidrata.
Banane
Banane – izvor vlakana i magnezija i kalija. Često služe kao međuobrok za sportaše prije ili poslije vježbanja. Ali zapamti. Da jedna banana ima oko 40 grama ugljikohidrata; može se izjednačiti s gotovo punim obrokom.
umak od jabuka
Ne tako davno postalo je moderno imati redizajniran glatki pire, pa se hrana brže probavlja. Pogotovo u dječjoj hrani, vjerojatno ima samo korisnih sastojaka. Ovo je pogrešno – konzerva pirea od jabuke sadrži puno šećera za konzerviranje; jedna mala staklenka može imati 45 grama ugljikohidrata.
Jogurt s aditivima
Voćni jogurt sadrži umjetne arome i šećer. U jednom malom dijelu jogurta nalazi se 40 grama ugljikohidrata. Jogurt s dodacima možete jesti kao desert, ali ne kao lagan.
Quinoa
Kvinoja je izvor proteina, koji pomaže u popravljanju mišića nakon treninga i dobro zasićuje. Ali u ovoj žitarici ima mnogo ugljikohidrata – u maloj posudi – preko 40 grama.