Ostali stanovnici Zemlje izlazećeg sunca ne zaostaju mnogo za Okinavljanima. Prema studiji UN-a iz 2015. Japanci u prosjeku žive 83 godine. U cijelom svijetu jedino se Hong Kong može pohvaliti takvim životnim vijekom. U čemu je tajna dugovječnosti? Danas ćemo govoriti o 4 tradicije koje čine Japance sretnima – i time im produžuju život.
MOAIs
Stanovnici Okinawe ne drže dijete, ne vježbaju u teretani i ne uzimaju suplemente. Umjesto toga, okružuju se ljudima istomišljenika. Stanovnici Okinawe stvaraju "moai" - grupe prijatelja koji se međusobno podržavaju tijekom života. Kad netko požnje izvrsnu žetvu ili dobije promaknuće, žuri svoju radost podijeliti s drugima. A ako nevolja dođe u kuću (smrt roditelja, razvod, bolest), prijatelji će sigurno pružiti rame. Više od polovice Okinawana, mladih i starih, u moaiju spajaju zajednički interesi, hobiji, čak i mjesto rođenja i jedna škola. Poanta je držati se zajedno – u tuzi i u radosti.
Shvatio sam važnost moaija kada sam se pridružio trkačkom klubu RRUNS. Od pomodnog trenda, zdrav način života se velikim koracima pretvara u uobičajenu stvar, pa sportskih zajednica u glavnom gradu ima više nego dovoljno. Ali kad sam vidio utrke subotom u 8 ujutro u rasporedu RRUNS-a, odmah sam shvatio: ovi dečki imaju poseban moai.
U 8 sati kreću iz baze na Novokuznjeckoj, trče 10 kilometara, a zatim, nakon što su se osvježili pod tušem i presvukli u suhu odjeću, odlaze u svoj omiljeni kafić na doručak. Tamo se novopridošlice upoznaju s momčadi - više ne u bijegu, već sjede za istim stolom. Početnici potpadaju pod okrilje iskusnih maratonaca koji s njima velikodušno dijele trkačke trikove, od odabira tenisica do promotivnih kodova za natjecanja. Momci zajedno treniraju, idu na utrke u Rusiji i Europi te sudjeluju na timskim prvenstvima.
A nakon što pretrčite 42 kilometra rame uz rame, nije grijeh zajedno otići i u potragu, i u kino, i samo prošetati parkom – nije sve u trčanju! Ovako ulazak u pravi moai donosi prave prijatelje u život.
KAIZEN
"Dovoljno! Od sutra počinjem novi život!” kažemo. Na popisu ciljeva za sljedećih mjesec dana: izgubiti 10 kg, reći zbogom slatkišima, prestati pušiti, vježbati tri puta tjedno. Međutim, još jedan pokušaj da se sve odmah promijeni završava poraznim neuspjehom. Zašto? Da, jer nam postaje preteško. Brze promjene nas užasavaju, stres raste i sada s osjećajem krivnje mašemo bijelom zastavom u znak predaje.
Kaizen tehnika djeluje mnogo učinkovitije, ona je također umjetnost malih koraka. Kaizen je japanski za stalno poboljšanje. Ova je metoda postala božji dar nakon Drugog svjetskog rata, kada su japanske tvrtke obnavljale proizvodnju. Kaizen je u srcu Toyotinog uspjeha, gdje su automobili postupno poboljšani. Za obične ljude u Japanu, kaizen nije tehnika, već filozofija.
Poanta je da malim koracima idete ka svom cilju. Nemojte iz života izbaciti niti jedan dan, potrošivši ga na generalno čišćenje cijelog stana, već svaki vikend odvojite pola sata. Nemojte se gristi zbog činjenice da vam godinama ruke ne dopiru do engleskog, već stvorite naviku gledati kratke video lekcije na putu do posla. Kaizen je kada male dnevne pobjede vode do velikih ciljeva.
HARA KHATY BU
Prije svakog obroka Okinavljani kažu “Hara hachi bu”. Ovu frazu prvi je izgovorio Konfucije prije više od dvije tisuće godina. Bio je siguran da od stola treba ustati s blagim osjećajem gladi. U zapadnoj kulturi uobičajeno je završiti obrok s osjećajem da ćete puknuti. U Rusiji, također, u visokom poštovanju jesti za buduću upotrebu. Otuda - punoća, umor, otežano disanje, kardiovaskularne bolesti. Dugovječni Japanci ne drže se dijeta, ali od pamtivijeka u njihovim životima postoji sustav razumnog ograničenja hrane.
“Hara hati bu” su samo tri riječi, ali iza njih stoji čitav niz pravila. Evo nekih od njih. Nabavite ga i podijelite s prijateljima!
● Pripremljena jela poslužite na tanjure. Stavljajući se na sebe, jedemo 15-30% više.
● Nikada nemojte jesti dok hodate, stojite, u vozilu ili dok vozite.
● Ako jedete sami, samo jedite. Ne čitajte, ne gledajte televiziju, ne listajte news feed na društvenim mrežama. Rastreseni, ljudi jedu prebrzo, a hrana se ponekad lošije apsorbira.
● Koristite male tanjure. Bez da to primijetite, manje ćete jesti.
● Jedite polako i usredotočite se na hranu. Uživajte u njegovom okusu i mirisu. Uživajte u obroku i odvojite vrijeme – to će vam pomoći da se osjećate siti.
● Većinu hrane pojedite ujutro za doručak i ručak, a lagane obroke ostavite za večeru.
IKIGAI
Čim se pojavila u tisku, knjiga “Čarolija jutra” obišla je Instagram. Prvo strane, a onda naše – ruske. Vrijeme prolazi, ali bum ne jenjava. Ipak, tko se ne želi probuditi sat vremena ranije i još k tome pun energije! Na sebi sam iskusio magični učinak knjige. Nakon što sam prije pet godina diplomirao, sve ove godine sanjao sam o ponovnom učenju korejskog jezika. Ali, znate, jedno, pa drugo... Pravdao sam se da nemam vremena. Međutim, nakon što sam udario Čarobno jutro na posljednjoj stranici, sljedeći dan sam ustao u 5:30 kako bih se vratio svojim knjigama. I onda opet. Ponovno. I dalje…
Prošlo je šest mjeseci. I dalje ujutro učim korejski, a na jesen 2019. planiram novo putovanje u Seul. Za što? Ostvariti san. Napišite knjigu o tradiciji zemlje koja mi je pokazala snagu ljudskih odnosa i plemenskih korijena.
Magija? Ne. Ikigai. Prevedeno s japanskog – ono zbog čega ustajemo svako jutro. Naša misija, najviša destinacija. Ono što nam donosi sreću, a svijetu – korist.
Ako se svako jutro probudite uz mrsku budilicu i nevoljko ustanete iz kreveta. Trebate negdje otići, nešto učiniti, nekome odgovoriti, nekoga se pobrinuti. Ako cijeli dan juriš kao vjeverica u kotaču, a navečer samo misliš kako prije zaspati. Ovo je poziv na buđenje! Kad mrziš jutra i blagosiljaš noći, vrijeme je da potražiš ikigai. Zapitajte se zašto se budite svako jutro. Što te čini sretnim? Što vam daje najviše energije? Što vašem životu daje smisao? Dajte si vremena za razmišljanje i budite iskreni.
Slavni japanski redatelj Takeshi Kitano rekao je: "Za nas Japance, biti sretan znači da u bilo kojoj dobi imamo nešto za raditi i imamo nešto što volimo raditi." Ne postoji čarobni eliksir dugovječnosti, ali je li potreban ako smo ispunjeni ljubavlju prema svijetu? Uzmite primjer iz Japanaca. Ojačajte svoju vezu s prijateljima, krenite prema svom cilju malim koracima, jedite umjereno i probudite se svako jutro s mišlju o prekrasnom novom danu!