Ta soda ima štetan utjecaj na zdravlje i pokušaji mršavljenja već znaju, vjerojatno svi. Najbolje piće je voda. Ako želite izgubiti višak kilograma, pijte vodu s limunom.
Ali malo ljudi može asketski biti zadovoljan samo čistom vodom. Na ovaj ili onaj način u našem životu postoje i druga pića. Neki od njih iznenadit će vas - sadržajem šećera koji nije inferioran, pa čak i superiorniji od takozvane nutricioniste soda.
To je najosnovnije piće u usporedbi sa soda koja je puno manje zlo.
Voćni sok
Ovo je prvo piće koje biraju oni koji odluče napustiti slatka pića. I šteta, jer je ovo slaba zamjena. Ako su plodovi bogati vlaknima, sok od njih nema. Čak i ako je potpuno prirodan i bez zaslađivača, koncentracija šećera ostaje prilično visoka: čaša grožđanog soka, na primjer, sadrži 36 grama bijelog neprijatelja, a jabuka - 31 gram.
Tekući voćni jogurt
Čini se da je jogurt s dodanim voćem - preplenarni proizvod. Međutim, standardna porcija jogurta sadrži oko 25 grama šećera različitog podrijetla: glukozu, fruktozu, voćni pire i sok. Zato je bolje zamijeniti desert (naime, to je ovaj proizvod) jogurtom ili jogurtom bez punila.
Ne možete piti kefir - dodajte mu sjeckano u blenderu s bobičastim voćem, bananom i istim jogurtom, ali bez utjecaja doze šećera u trgovini.
Čaj iz hladnjače
Čaj je sam po sebi zdrav napitak koji sadrži puno antioksidansa. No zaslađeni čajevi u trgovini sadrže u prosjeku 30 grama šećera.
Volite čajeve - ne budite lijeni i kuhajte ga sami, bez šećera. Ipak, najkorisniji čaj pije se najkasnije 30 minuta nakon kuhanja.
Kokosova voda
Vrlo je bogat elektrolitima koji omogućuju pijenje pola litre kako bi se osigurala dnevna potreba za kalijem. Ipak, obratite pozornost na sastav, ako ga kupujete u trgovini: vrećica može sadržavati i do 30 grama šećera ako ste suplementi. Bolje kupite prirodnu kokosovu vodu bez zaslađivača. Za one koji su navikli na slatkiše, ona se čini dovoljno slatkom, ali ako u vašoj prehrani nedostaje šećera, tada će kokosova voda vaše pupoljke osjetiti u svoj svjetlini njezinog okusa.
Mlijeko bez laktoze
Sojino, bademovo, zobeno, rižino mlijeko bez dodatnih "dodataka" ima vrlo specifičan, a ne baš ugodan okus. Kako bi bili privlačniji, proizvođači su napravili varijacije sa sirupima i aditivima. Volite takve novitete, pijete "šećernu bombu".
Kava pije
Sljez, vrhnje, sirupi, prskanje i druge dobrote povećavaju kalorijsku vrijednost kave. Na primjer, velika čokoladna mocha iz Starbucksa dat će vam 67 grama šećera, a jednostavan latte od vanilije srednje veličine - 35.
Volite napitke od kave? Zatim naručite Americano ili cappuccino i zatražite da stavite dvostruko manje šećera.
Kakao
Budući da je prirodni okus kakaa gorak, da bi nadmašili gorčinu, barmeni dodaju punu dozu šećera, zbog čega kakao postaje više desert nego piće. Ali ako na vrhu napravite čep od šlaga, rezultat je 400 kalorija i 43 grama šećera - više od Cole u boci.