Sadržaj
Ovo je savršeno vrijeme za njih, bilo koji drugi put rezultat neće biti tako impresivan.
Živimo u nevjerojatnom vremenu kada, na primjer, da biste gledali novu epizodu svoje omiljene TV serije, ne morate preskakati nastavu ili žuriti kući s posla: to možete učiniti ne samo u sate kada ste odabrali televizor kanal za prikazivanje, ali u bilo koje prikladno vrijeme na Internetu. Ali to ne znači da je sve na svijetu također bolje raditi kad vam srce želi. Postoji najmanje 5 stvari koje Wday.ru preporučuje raditi isključivo ujutro.
1. Operite kosu
Prvo, lijepo je započeti dan čistom kosom, a kad osušite glavu ručnikom, dobije se mala masaža koja pomaže i u buđenju i u stimulaciji mozga. Drugo, pranje kose noću opasno je jer ako je ne osušite pravilno, riskirate da se prehladite u snu. Osim toga, vlaga iz mokre glave ulazi u jastuk koji zagrijava naše tijelo. Prilika za razmnožavanje štetnih mikroba je izvrsna. A jastuk u pravilu peremo jednom u dva tjedna, pa nema smisla prati kosu, a zatim spavati na ne savršeno čistom platnu.
Pa, posljednji razlog - sljedeće će jutro biti nemoguće oblikovati kosu. Zato morate provesti cijeli dan s kaosom na glavi.
2. uključiti se u punjenje
Prema mjerodavnim znanstvenim istraživanjima, vježbanje ujutro prije doručka učinkovitije sagorijeva te dodatne kalorije. To znači da mršavljenje može biti mnogo učinkovitije. 20-minutna vježba ujutro jednaka je 40 minuta iste vježbe koja se radi popodne. To se objašnjava ovako: naše tijelo intenzivnije troši energiju do 17 sati, a zatim prelazi u način rada za uštedu energije. Količina glikogena u krvi je također važna: ujutro je minimalna.
3. Popijte kavu
Najbolje je uživati u šalici kave 1 do 2 sata nakon buđenja. Činjenica je da izaziva povećanje razine kortizola u tijelu, koji se sam proizvodi unutar nekoliko sati nakon što ste se probudili. Osim toga, trebali biste obratiti pozornost na povećanje razine kortizola danju - od 12:13 do 17:30, navečer - od 18:30 do 19:20. U tim se razdobljima također preporučuje odustajanje od okrepljujućeg pića. Pa, nakon XNUMX - XNUMX sati, preporučujemo piti kavu samo onima koji idu na dugu i stresnu večer ili ostaju budni cijelu noć.
4. Čišćenje kuće
Ako ujutro sve sobe dovedete čiste i uredne, cijeli dan će vam proći čist i uredan. I dan vašeg ukućana. Iako se čini da čišćenje nije važan radni zadatak, može se odgoditi za večer. No, uostalom, i vama će biti mnogo ugodnije raditi sve planirano ako se proces odvija u ugodnoj atmosferi, kad odete, na primjer, u kuhinju na zalogaj - a ispred vas nema hrpe neopranog posuđa tvoje oči.
5.pisati važne e -poruke i upućivati važne pozive
Zadnju točku smatramo najvažnijom za svijest na ovom popisu. Zamislite da imate 5 - 15 ljudi koji trebaju nazvati ili napisati nešto u roku od 7 sati. Poredajte ih prema važnosti. Napišite ili nazovite prvu osobu čiji odgovor za vas ima prioritetnu ulogu. Ne ostavljajte ovu osobu navečer. Pišući mu već ujutro u 9-XNUMX (vjerujte, u ovom trenutku nitko ne spava, a ako to učine, stavljaju svoje gadgete u način rada u zrakoplovu ili ih isključuju), čini se da mu to dajete do znanja da razmišljajući o njemu, samo se budio, jedva ustajući iz kreveta. I također - da mu date cijeli dan da razmisli i donese odluku (iako se, možda, i sami nadate povratnim informacijama već prije ručka).
No, isti pozivi i pisma s večeri izgledaju kao da ste cijeli dan radili bilo što drugo, a ta se osoba sjetila tek na kraju. Vidite, to ne oduzima pozitivan odgovor. Stoga je u ovom slučaju utorak ujutro bolji od ponedjeljka navečer. A navečer svi normalni ljudi imaju ili bi trebali imati planove - odlazak u kazalište, okupljanja s obitelji, vrijeme dodijeljeno sebi nakon radnog dana. Nemojte ga zaokupljati svojim porukama, što god želite pitati ili tražiti. Ostavite ovo do jutra, kada vaš adresatelj također započne dan koji će provesti što je moguće produktivnije, uključujući rješavanje vašeg pitanja.