Danas ćemo pogledati što meditacija NIJE i pomoći će nam razotkriti uobičajene mitove o praksi meditacije, dr. Deepaak Chopra, član Američkog koledža liječnika i Američkog udruženja kliničkih endokrinologa. Dr. Chopra je napisao više od 65 knjiga, osnovao Centar za dobrobit. Chopra u Kaliforniji, radio je sa slavnim osobama kao što su George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mit #1. Meditacija je teška. Korijen ove zablude leži u stereotipnom viđenju prakse meditacije kao prerogativa svetih ljudi, redovnika, jogija ili pustinjaka u planinama Himalaje. Kao i u svemu, meditaciju je najbolje učiti od iskusnog učitelja s znanjem. Međutim, početnici mogu započeti jednostavnim fokusiranjem na dah ili tihim ponavljanjem mantri. Takva praksa već može donijeti rezultate. Osoba koja započinje praksu meditacije često je previše vezana za rezultat, postavlja velika očekivanja i pretjeruje, pokušavajući se koncentrirati. Mit #2. Da biste uspješno meditirali, morate potpuno utišati svoj um. Još jedna uobičajena zabluda. Meditacija nije namjerno oslobađanje od misli i pražnjenje uma. Takav pristup samo će stvoriti stres i povećati "unutarnje brbljanje". Ne možemo zaustaviti svoje misli, ali u našoj je moći kontrolirati pozornost koju im pridajemo. Kroz meditaciju možemo pronaći tišinu koja već postoji u prostoru između naših misli. Ovaj prostor je ono što jest – čista svjesnost, tišina i smirenost. Budite sigurni da čak i ako redovitom meditacijom osjećate stalnu prisutnost misli, još uvijek imate koristi od prakse. S vremenom, promatrajući sebe u procesu vježbanja kao “izvana”, počet ćete biti svjesni prisutnosti misli i to je prvi korak prema njihovoj kontroli. Od tog trenutka nadalje, vaš fokus se pomiče s unutarnjeg ega na svjesnost. Manje poistovjećujući se sa svojim mislima, svojom poviješću, otvarate širi svijet i nove mogućnosti. Mit #3. Za postizanje opipljivih rezultata potrebne su godine vježbe. Meditacija ima trenutne i dugoročne učinke. Ponovljena znanstvena istraživanja svjedoče o značajnom utjecaju meditacije na fiziologiju tijela i uma već nakon nekoliko tjedana prakticiranja. U centru Deepaak Chopra, početnici prijavljuju poboljšanje sna nakon nekoliko dana vježbanja. Ostale dobrobiti uključuju poboljšanu koncentraciju, smanjeni krvni tlak, smanjeni stres i tjeskobu te povećanu imunološku funkciju. Mit broj 4. Meditacija pretpostavlja određenu vjersku osnovu. Istina je da meditativna praksa ne podrazumijeva potrebu vjerovanja u religiju, sektu ili bilo koje duhovno učenje. Mnogi ljudi prakticiraju meditaciju, budući da su ateisti ili agnostici, dolaze do unutarnjeg mira, poboljšavaju tjelesno i psihičko blagostanje. Netko dolazi na meditaciju čak i s ciljem prestanka pušenja.
2022-11-11
খুব ভালো