Možete li istinski uživati u životu? Jeste li znali da se svijetli i topli trenuci mogu sačuvati i umnožiti? Mi vam kažemo kako to učiniti.
Naš život, čak i u razdoblju kataklizmi i poteškoća, ispunjen je ne samo tužnim, neugodnim iskustvima, već i radošću. Svatko se može sjetiti kako je u onim trenucima kada nije bilo vremena za smijeh, pravovremena šala odjednom izazvala osmijeh ili osjećaj da ste sretni, bez obzira na sve.
Prisjetite se odmah bilo kojeg radosnog događaja u svom životu i analizirajte:
- Kako ste se tada osjećali? Što ste htjeli učiniti?
- Kako je radost reagirala u vašem tijelu?
- Kako ste izgledali u tom trenutku?
- Koliko dugo osjećate tu radost? Ako nije, što joj se dogodilo?
Nemoguće je suspregnuti samu radost, ali smo u stanju zadržati njezin “naokus” u svom sjećanju, u svojim osjetama. I naučite se uroniti u ovaj osjećaj kada nam je toliko potreban.
Kako akumulirati tu radost u sebi?
1. Potpuno se uronite u radost
Pokušajte se prepustiti tom osjećaju, uvijek ga živite kao prolazan, ali zaslužen trenutak svog života. I razmislite što vas može spriječiti da uživate u radosti u trenutku kada vas ona posjeti.
To može biti:
- stavovi i uvjerenja — “Ako se puno veseliš, onda ćeš plakati”, “Kako se radovati kad se netko loše osjeća”, “U našoj obitelji nije običaj da se otvoreno izražava radost”;
- devalvacija vlastitih osjećaja i postignuća — „Zašto se radovati? Što sam učinio? Gluposti, pa svi mogu”;
- strah od jakih osjećaja;
- strah upravo od radosti je iskustvo da nakon tog osjećaja slijedi kazna.
Zapamtite da ove misli, uvjerenja i stavovi nisu jednaki vama i vašoj osobnosti. Ovo je samo dio vas, ne previše sretan, formiran na ovaj način zbog teških životnih okolnosti.
Točnije, nemojte to učiniti odmah, podlegnuvši prvom impulsu. Upamtite: vjerojatno se dogodilo da ste na brzinu nazvali prijatelje i poznanike, podijelili svoju radost i ubrzo otkrili da je kao da je nestala. Zašto je to tako?
Prvo, reakcija sugovornika možda neće biti onakva kakvu ste očekivali. Vaša će radost jednostavno nestati pod pritiskom devalvacije, ismijavanja ili ravnodušnosti.
Drugo, iznošenje bilo koje emocije prema van smanjuje intenzitet njezina iskustva. Sjetite se klasičnog savjeta psihologa: ako ste tužni, razgovarajte s nekim, i osjećat ćete se bolje. Isti mehanizam radi s radošću: izgovaramo svoj osjećaj i smanjujemo njegov “intenzitet”.
Stoga snažno predlažem: ostanite sami sa svojom radošću! Živite u ovoj lijepoj, životvornoj emociji, nemojte je nepromišljeno prskati. Vjerojatno je niste tako lako dobili.
A ako i dalje želite s nekim podijeliti svoje emocije, birajte polako. Podijelite radost s tom osobom, od komunikacije s kojom neće nestati, već će se povećati.
3. Uhvatite svoju radost
Uronjeni u radosna iskustva, dajte slobodu tijelu i glasu. Izrazite svoje emocije pokretom, spontanim plesom i zvukom. Krenite dalje dok ne shvatite da ste zadovoljili svoju potrebu.
A onda sjednite za stol, uzmite olovku, komad papira i zapišite što vam trenutno pada na pamet. Možda će to biti najljepša poezija na svijetu? Osim toga, ako imate pri ruci umjetnička sredstva, možete prikazati radost. Koristite svijetle boje, slobodno pravite poteze, prskanje…
Što daje kreativan izraz radosti?
- Prolazeći emociju ne samo kroz svijest, već i kroz tijelo, živimo je jače, a to nam omogućuje da dugo punimo njezinu energiju.
- Tekst i crteži koje stvarate postaju “živi otisak” naše radosti, ispunjeni svjetlošću i energijom. Pokušajte nakon nekoliko dana pogledati svoje radove i nasmiješit ćete se, jer će vam sjećanje odmah vratiti ta iskustva radosti. Kako ćete upravljati njima ovisi o vama.
- Za kišnih dana upravo takvi radovi utjelovljuju trenutke vašeg života koji vas mogu izvući iz modrice i dugotrajnog stresa. Gledajući sliku radosti na slici ili tekstu, shvaćate da je sve u životu dinamično i, najvjerojatnije, sve će biti u redu!
Ako nemate priliku crtati, pjevati i plesati u sretnom trenutku, možete pronaći drugo rješenje: obratite pozornost na prirodnu sliku koja je u skladu s vašim raspoloženjem — na primjer, drvo, cvijet, potok — ili slika na umjetničkoj slici.
Zadržavajući svoju radost, preobrazit ćete svijet!