Možete sakriti svoje osjećaje, a da toga niste ni svjesni, pomoću komunikacijskih filtara, koji se mogu vidjeti kroz riječi, govor tijela i postupke. Kad blizak prijatelj pita: "Što se dogodilo?" – a vi se slatko nasmiješite i kažete: “Ništa” – možete se zatvoriti od svojih pravih osjećaja. Dakle, zatvarajući vrata svom unutarnjem svijetu, ne možete u potpunosti iskusiti život, spoznati svoje osobne vrijednosti i donositi izbore koji će vam pomoći da živite u skladu sa samim sobom.
Nemojte se ljutiti ako koristite filtre kao emocionalnu tehniku. Možda tako vježbate neki oblik samoobrane. Filtri mogu biti važna zaštitna značajka u slučaju ozljede ili odgovor na situaciju s kojom imate problema. Uključivanje i aktiviranje potpunog izražavanja svojih osjećaja i emocija kada za to niste mentalno spremni može obnoviti neugodna ili čak bolna iskustva. Ako se još niste oporavili od stresa koji ste doživjeli, to može biti kontraproduktivno za proces ozdravljenja koji vam je potreban za pun i aktivan unutarnji život.
To ne znači da morate biti 100% mentalno zdravi ili se zabavljati svaki dan kako biste živjeli normalan unutarnji i vanjski život. Filtri često mogu iskriviti vaše prave osjećaje i ometati vaš odnos prema sebi i drugima. Svjesni ili podsvjesni filteri krivotvore način na koji komunicirate svoje osjećaje. Odabirete te filtre iz niza razumljivih razloga, uključujući strah da nećete biti dovoljno dobri, razumljivi ili jednostavno biti povrijeđeni. Ali u konačnici filteri utječu na komunikaciju kako s drugima tako i sa samim sobom. Evo dva najčešće korištena filtra, čije zaustavljanje pomoći će vam da se otvorite i osjećate se bolje.
Površnost
Postavljate li pitanja na koja vas odgovori ne zanimaju, počinjete površno razmišljati. "Je li hladno tamo?" ili “Kako ste proveli godišnji odmor?”. Pitanja poput ovih uobičajena su rezervirana mjesta. Ako se spremate ući u poslovnu raspravu ili razgovarati s kolegama, ova pitanja možda neće biti toliko štetna. S druge strane, razmislite o postavljanju pronicljivijeg i osobnijeg pitanja koje još uvijek može biti dio profesionalnog područja. Ljudi mogu biti otvoreniji, zainteresiraniji i uključeniji u razgovor kada ih se pita kako im je kći, kako im je žena, na primjer. Ovo je način na koji pokazujete istinsko zanimanje za to tko su ti ljudi zapravo, kakva je njihova osobnost i različita područja života. I sami ne gubite energiju na prazne priče o hladnoći ili odmoru.
Sjećate li se kako u trenutku kada nemamo što reći, počnemo pričati o vremenu? Ova tema zaista ne bi trebala biti središte razgovora, osim ako ne govorite o nekoj velikoj klimatskoj promjeni ili tropskim kišama na mjestu koje ste nedavno posjetili. Ali u osobnim i intimnim odnosima plitak razgovor može biti štetan. Oni signaliziraju da postoji otpor primanju ili davanju informacija i energije na dubljoj razini. Da, ponekad te teme mogu biti “zagrijavanje” prije dubljeg i osobnijeg razgovora, ali zapitajte se: što stoji iza te neodlučnosti?
Odstupiti
Drugi filter ili nesvjesna praksa koju mnogi ljudi koriste je povlačenje. Možete se povući u mnogim kontekstima: od vlastitih snova, od emocionalne veze ili od dublje komunikacije i potencijalnog sukoba. Ovdje filtar stvara štit protiv nečega imaginarnog, bio to imaginarni loš ili dobar scenarij. U stvari, ne znate kakvo će to iskustvo biti dok ne zakoračite u njega. Kada se odmaknete, distancirate se od životnog iskustva, određene faze koja će vas odvesti na sljedeće mjesto, do sljedeće osobe koju možete upoznati i od koje možete učiti. I što je najvažnije, ovo nesavršeno iskustvo utječe na vaš unutarnji život.
Ako maknete ljude iz svog osobnog prostora, možda će vam biti ugodnije. Ali možete stvoriti svoj vlastiti siguran prostor (ili zonu udobnosti) preko granica koji će vam ipak omogućiti da živite život punim plućima. Potpunim korakom unatrag zanemarujete ili pokušavate isključiti emocije i nova iskustva koja bi trebala biti u vašem životu. I morat ćete se deset puta suočiti s tim istim ljudima i iskustvima prije nego što ih prihvatite.
Unutarnja komunikacija i kriya yoga opiru se tim filterima. Možete duboko razgovarati sa samim sobom i s drugim ljudima, a ta iskustva služe vama, a ne obrnuto. Kao i kod svih drugih vježbi joge, one povećavaju iskustvo onoga kako doživljavate svoj vanjski i unutarnji život.
Praksa koja produbljuje vašu komunikaciju sa samim sobom i drugima
Odaberite nekoga kome vjerujete da prakticira produbljivanje vaše komunikacije. Pokušajte toj osobi ispričati neku temu ili svoje misli koje vas uzbuđuju, recite kamo želite usmjeriti energiju ili kamo mislite da ta energija ide. Neka vas partner šutke sluša 10-15 minuta, a zatim kaže nekoliko riječi o temi koju ste mu upravo otkrili. Zatim zamijenite uloge.
Budite otvoreni i pošteni prema sebi i vanjskom svijetu i vježbajte tehnike ako osjećate napetost i unutarnje blokade.