Kako se približavaju zimski mjeseci, mnogi od nas počinju uzimati stimulanse kako bi se zaštitili od prehlade i gripe. Ponekad preventivne mjere ne pomažu, a virusi i bakterije prevladaju tijelo. Ako ste umorni, neispavani, malo pijete, povećava se sklonost prehladama. Kad vas obuzme curenje iz nosa i kašalj, poslužite se deset savjeta za brzi oporavak.
Voda. Dovoljna hidratacija organizma uvijek je važna, a posebno tijekom prehlade. Ako temperatura raste, morate piti puno kako bi se toksini uklonili iz tijela. Voda također pomaže omekšati i ukloniti sluz.
Lišće mente. Mentu je lako prezimiti ako raste u vašem vrtu. Od paprene metvice i kokosovog ulja može se napraviti prirodni melem koji je vrlo učinkovit kod prehlade. Njima se mažu prsa i noge, a to ublažava simptome prehlade, opušta, pročišćava dišne putove, potiče dubok san.
Sleep. Morate ranije ići u krevet, tada će oporavak doći brže. Zatvorite knjigu, ugasite TV, laptop, svjetlo i san će doći sam po sebi.
Med. Dobrobiti meda kod prehlade su dobro poznate, ali bilo bi nepošteno ne spomenuti ih. Med smiruje nadraženo grlo, a ujedno je i prirodni antibiotik. Lako je uključiti med u prehranu – samo jedite žlicom, dodajte ga u čaj, vruće mlijeko, smoothie.
Voće. Kada se prehladi, apetit, u pravilu, nestaje. Voće je idealna hrana za bolesne. Tijelu daju značajnu infuziju vitamina koji pomažu u borbi protiv virusa.
Probiotički jogurt. Prirodni jogurt sa živim kulturama podržava imunološki sustav i ubija bakterije u tijelu. Prodaje se s bobičastim voćem ili orašastim plodovima, ili muslijima. Takav proizvod nije loše imati u arsenalu borbe protiv infekcije.
Bobice. Čak i u obliku pekmeza obiluju antioksidansima koji pomažu u izbacivanju toksina iz tijela. Ovo je dobar međuobrok i dodatak drugim jelima.
Čaj. Kao što smo već rekli, metvica raste kao korov. Također i kamilica. Listovi obiju biljaka se operu, kuhaju nekoliko minuta i piju, može i s medom. Ako ne uzgajate bilje, možete ga kupiti u ljekarni.
Češnjak. Češnjak je cijenjen zbog svojih antibiotskih svojstava. Bolje ga je koristiti sirovog. Samljeti, pomiješati s mljevenim klinčićima i brzo progutati s vodom.
- Smoothieji. Kao što je već spomenuto, tijekom prehlade apetit se suzbija, a smoothieji su savršeno osvježenje. Možete piti nekoliko različitih koktela dnevno, dajući gorivo imunološkom sustavu. A idealno rješenje bilo bi napraviti smoothie od navedenih sastojaka.