Sadržaj
Njega kose nije samo vanjski rad maski, balzama i ulja, već i unutarnja snaga. Odaberite omiljene proizvode među onima koji moraju biti uključeni za zdravlje i ljepotu vaše kose.
Mliječni proizvodi
U mlijeku ima puno tvari za rast i ljepotu kose kao što su kalcij, kalij, fosfor, biotin i sumpor. Ako normalno probavljate mlijeko, pijte barem 1 šalicu dnevno. Mlijeko možete zamijeniti fermentiranim mliječnim proizvodima – tako u prehranu možete dodati korisne bakterije koje pomažu u apsorpciji vitamina B, a vrlo je potreban za kosu.
Jetra
Preferirajte goveđu jetru – ima puno bjelančevina, vitamina B, biotina – nedostatak uzrokuje perut i doprinosi slabljenju folikula dlake. Jetra ima dovoljno željeza, ojačat će vašu kosu i zaštititi je od lomljenja.
Banana
Banane sadrže Biotin u velikim količinama, što je korisno za vašu kožu, nokte i kosu. Također banane imaju puno silicija, koji potiče aktivan rast kose.
Kivi
Od voća također treba dati prednost, ako imate problema s kosom. U kiviju ima puno vitamina C, čiji nedostatak u principu utječe na zdravlje cijelog organizma. U ovom voću ima puno organskih kiselina, tiamina, riboflavina i minerala.
Proizvodi od soje
Soja je još jedan izvor proteina. Kosa je 97% keratina, i to je proteinska tvar. Ako ne konzumirate životinjske proteine, soja je odličan izvor među povrćem, bez kolesterola, hormona i adrenalina.
Sjemenke suncokreta
Nedostatak cinka također negativno utječe na kosu, ona blijedi i postaje lomljiva. U sjemenkama suncokreta ima puno cinka kao i vitamina B6. Jedući sjemenke suncokreta, dat ćete kosi zdrav sjaj i potaknuti rast.
Lud
U orašastim plodovima ima puno biotina i vitamina E, bez obzira na to koje orašaste plodove preferirate. U orašastim plodovima ima puno magnezija, selena, kiselina i antioksidansa. Sve to zajamčeno štiti kosu od lomljenja i daje joj zdrav izgled.
Morska riba
U ribi ima mnogo vitamina topivih u mastima A, D i E, pa je šansa za njihovu pravilnu asimilaciju mnogo veća. Osim toga, fosfor, kalij, bakar, jod i cink će vašoj kosi dati sjaj i učiniti kovrče teškim i zasićenim.
Kruh s mekinjama
Neizostavan je izvor korisnih vlakana i vitamina. Pozitivno djeluje na crijeva, a probava je važna za ljepotu kose. I opet vitamini, Biotin i pantenol. Ako ne jedete kruh, zamijenite ga kruhom s mekinjama ili dodajte mekinje pecivima ili smoothiejima.
Špinat
Od ovog korisnog proizvoda možete praviti peciva, umake, juhe i salate. Špinat obiluje bjelančevinama, svim B vitaminima, željezom. Špinat je među vodećima među povrćem po sadržaju mineralnih tvari u njemu.
Moore o hrani za kosu pogledajte u videu ispod:
