Sadržaj
Sendviči su izvrstan razlog da jedete korisne niskokalorične sastojke. Bilo koje nemasno meso, zelje, voće, jogurt i povrće sa savršenom mješavinom može biti ukusno jelo. Ali ako njihov kalorijski sadržaj neće premašiti 250 kalorija, slobodno ih uvrstite u dijetni meni.
Tost s humusom i maslinama, 200 kalorija
Humus i masline sastojci su učinkovite i pravilne mediteranske prehrane. Na prepečeni bez maslaca integralni kruh stavite humus, narezane masline i nekoliko listova rikule. Malo kalorija, puno vlakana, ispravne masti i kalij.
Tost sa škampima, 203 kalorije
Ljubitelji morskih plodova mogu kombinirati kruh s mesom avokada, prženim škampima i svježim začinskim biljem. Morski plodovi izvor su joda, bjelančevina i odgovarajućih masnih kiselina. I zelje će dodati vašoj prehrani vitamine i potrebne minerale. Kako biste poboljšali okus, škampe možete poprskati limunovim sokom.
Nazdravite s Turskom, 191 kalorija
Vrlo zasitan i tradicionalniji sendvič s krem sirom, krastavcem i purećim prsima dat će puno energije i tijelu pružiti proteine. Dodajte sendvič s malo sezonskog zelenila.
Tost s avokadom i graškom, 197 kalorija
Za sportaše je tost s avokadom i graškom obavezan u prehrani, jer će kombinacija proizvoda pomoći u izgradnji mišića. Pripremite sendvič s avokadom koji morate zgnječiti vilicom i namazati na tostirani kruh bez ulja, svježi grašak – izvor proteina i pahuljice čili papričice za bolji metabolizam.
Tost s maslacem od jabuke i kikirikija, 239 kalorija
Za desert pripremite ovaj slatki, niskokalorični sendvič. Na kruh nanesite tanki sloj maslaca od kikirikija, a na njega položite narezane kriške jabuka, ukrasite bobicama. Za slatkoću dodajte malo meda od maslaca od kikirikija.