Sadržaj
Ove tablice prihvaćaju prosječne dnevne potrebe za cinkom od 12 mg. Stupac "Postotak dnevne potrebe" pokazuje koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu potrebu za cinkom.
PROIZVODI S VISOKIM SADRŽAJEM CINKA:
Naziv proizvoda | Sadržaj cinka u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Pšenične mekinje | 7.27 mg | 61% |
Biljke | 6.45 mg | 54% |
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 5 mg | 42% |
Sir "Gollandskiy" 45% | 5 mg | 42% |
Sir švicarski 50% | 4.6 mg | 38% |
Sir Cheddar 50% | 4.5 mg | 38% |
Sir Gouda | 3.9 mg | 33% |
Zob (zrno) | 3.61 mg | 30% |
Sir "Roquefort" 50% | 3.5 mg | 29% |
Sir "Ruski" 50% | 3.5 mg | 29% |
Jaja u prahu | 3.5 mg | 29% |
Mlijeko u prahu 25% | 3.42 mg | 29% |
Obrano mlijeko | 3.4 mg | 28% |
Kikiriki | 3.27 mg | 27% |
Meso (govedina) | 3.24 mg | 27% |
Grah (zrno) | 3.21 mg | 27% |
Jaja žumanjka | 3.1 mg | 26% |
Heljdino brašno | 3.1 mg | 26% |
Zobene mekinje | 3.1 mg | 26% |
Zobene pahuljice "Hercules" | 3.1 mg | 26% |
Sir "ruski" | 3 mg | 25% |
Feta sir | 2.88 mg | 24% |
Slanutak | 2.86 mg | 24% |
Meso (janjetina) | 2.82 mg | 24% |
Pšenične kaše | 2.8 mg | 23% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 2.8 mg | 23% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 2.8 mg | 23% |
Pistacije | 2.8 mg | 23% |
Heljda (žitarica) | 2.77 mg | 23% |
Sir parmezan | 2.75 mg | 23% |
Ječam (žito) | 2.71 mg | 23% |
Naočale | 2.68 mg | 22% |
Orah | 2.57 mg | 21% |
Meso (Turska) | 2.45 mg | 20% |
Grašak (oljušten) | 2.44 mg | 20% |
Leća (zrno) | 2.42 mg | 20% |
Sir "Camembert" | 2.38 mg | 20% |
Bademi | 2.12 mg | 18% |
škamp | 2.1 mg | 18% |
Heljda (nezemljena) | 2.1 mg | 18% |
Meso (svinjska mast) | 2.07 mg | 17% |
Meso (svinjsko meso) | 2.07 mg | 17% |
Meso (piletina) | 2.06 mg | 17% |
Pozadina za brašno | 2 mg | 17% |
Raž (žito) | 2 mg | 17% |
Soja (zrno) | 2 mg | 17% |
Heljda (krupica) | 1.95 mg | 16% |
Raženo brašno integralno | 1.95 mg | 16% |
Pšenično brašno 2. razred | 1.85 mg | 15% |
Pogledajte cijeli popis proizvoda
Riža (žito) | 1.8 mg | 15% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 1.68 mg | 14% |
Škarpina | 1.5 mg | 13% |
Rižu | 1.42 mg | 12% |
Baltički pod | 1.35 mg | 11% |
Kaspijski pod | 1.35 mg | 11% |
Meso (pilići brojleri) | 1.26 mg | 11% |
Brašna raž | 1.23 mg | 10% |
Sjeme ražene brašna | 1.23 mg | 10% |
Češnjak | 1.16 mg | 10% |
Pollock | 1.12 mg | 9% |
Ječmenova kaša | 1.1 mg | 9% |
Pileće jaje | 1.1 mg | 9% |
Capelin | 1.08 mg | 9% |
Peršin (zeleni) | 1.07 mg | 9% |
Bakalar | 1.02 mg | 9% |
Šitake gljive | 1 mg | 8% |
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5% | 1 mg | 8% |
Pšenično brašno 1 stupnja | 1 mg | 8% |
Štuka | 1 mg | 8% |
Prekrupa od ječma | 0.92 mg | 8% |
Kopar (zelje) | 0.91 mg | 8% |
Haringa masna | 0.9 mg | 8% |
Herring mršav | 0.9 mg | 8% |
Skuša | 0.9 mg | 8% |
Luk | 0.85 mg | 7% |
Paprat | 0.83 mg | 7% |
Krema u prahu 42% | 0.83 mg | 7% |
Bosiljak (zeleni) | 0.81 mg | 7% |
Zeleni grašak (svježi) | 0.8 mg | 7% |
Rižino brašno | 0.8 mg | 7% |
Ostrige gljive | 0.77 mg | 6% |
Makaroni od brašna 1 razreda | 0.71 mg | 6% |
Tjestenina od brašna V / s | 0.71 mg | 6% |
pramen kose | 0.7 mg | 6% |
Losos | 0.7 mg | 6% |
Prijatelj | 0.7 mg | 6% |
Brašno | 0.7 mg | 6% |
Šaran | 0.7 mg | 6% |
Skuša | 0.7 mg | 6% |
sudak | 0.7 mg | 6% |
Tuna | 0.7 mg | 6% |
Žir, sušen | 0.67 mg | 6% |
Avokado | 0.64 mg | 5% |
Losos Atlantic (losos) | 0.64 mg | 5% |
Griz | 0.6 mg | 5% |
Sadržaj cinka u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
Naziv proizvoda | Sadržaj cinka u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Acidophilus mlijeko 1% | 0.4 mg | 3% |
Acidofil 3,2% | 0.4 mg | 3% |
Acidophilus na 3.2% slatkog | 0.4 mg | 3% |
Acidophilus s malo masnoća | 0.4 mg | 3% |
Protein jaja | 0.2 mg | 2% |
Jaja žumanjka | 3.1 mg | 26% |
Jogurt 1.5% | 0.4 mg | 3% |
Jogurt 3,2% | 0.4 mg | 3% |
1% jogurta | 0.4 mg | 3% |
Kefir 2.5% | 0.4 mg | 3% |
Kefir 3.2% | 0.4 mg | 3% |
Kefir s malo masnoće | 0.4 mg | 3% |
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka) | 0.21 mg | 2% |
Masa skute je 16.5% masti | 0.4 mg | 3% |
Mlijeko 1,5% | 0.4 mg | 3% |
Mlijeko 2,5% | 0.4 mg | 3% |
Mlijeko 3.2% | 0.4 mg | 3% |
Mlijeko 3,5% | 0.4 mg | 3% |
Kozje mlijeko | 0.3 mg | 3% |
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5% | 1 mg | 8% |
Mlijeko u prahu 25% | 3.42 mg | 29% |
Obrano mlijeko | 3.4 mg | 28% |
Sladoled | 0.3 mg | 3% |
Jogurt 2.5% od | 0.4 mg | 3% |
Krema 10% | 0.3 mg | 3% |
Krema 20% | 0.3 mg | 3% |
Krema u prahu 42% | 0.83 mg | 7% |
Kiselo vrhnje 30% | 0.24 mg | 2% |
Sir "Gollandskiy" 45% | 5 mg | 42% |
Sir "Camembert" | 2.38 mg | 20% |
Sir parmezan | 2.75 mg | 23% |
Sir "Roquefort" 50% | 3.5 mg | 29% |
Sir "Ruski" 50% | 3.5 mg | 29% |
Feta sir | 2.88 mg | 24% |
Sir Cheddar 50% | 4.5 mg | 38% |
Sir švicarski 50% | 4.6 mg | 38% |
Sir Gouda | 3.9 mg | 33% |
Sir "ruski" | 3 mg | 25% |
Sir 11% | 0.4 mg | 3% |
Sir 18% (podebljano) | 0.4 mg | 3% |
Sir 2% | 0.36 mg | 3% |
Svježi sir 9% (podebljano) | 0.4 mg | 3% |
surutka | 0.3 mg | 3% |
Jaja u prahu | 3.5 mg | 29% |
Pileće jaje | 1.1 mg | 9% |
Sadržaj cinka u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
Naziv proizvoda | Sadržaj cinka u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Grašak (oljušten) | 2.44 mg | 20% |
Zeleni grašak (svježi) | 0.8 mg | 7% |
Heljda (žitarica) | 2.77 mg | 23% |
Heljda (krupica) | 1.95 mg | 16% |
Heljda (nezemljena) | 2.1 mg | 18% |
Kukuruzno griz | 0.5 mg | 4% |
Griz | 0.6 mg | 5% |
Naočale | 2.68 mg | 22% |
Prekrupa od ječma | 0.92 mg | 8% |
Pšenične kaše | 2.8 mg | 23% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 1.68 mg | 14% |
Rižu | 1.42 mg | 12% |
Ječmenova kaša | 1.1 mg | 9% |
Slatki kukuruz | 0.45 mg | 4% |
Makaroni od brašna 1 razreda | 0.71 mg | 6% |
Tjestenina od brašna V / s | 0.71 mg | 6% |
Heljdino brašno | 3.1 mg | 26% |
Pšenično brašno 1 stupnja | 1 mg | 8% |
Pšenično brašno 2. razred | 1.85 mg | 15% |
Brašno | 0.7 mg | 6% |
Pozadina za brašno | 2 mg | 17% |
Brašna raž | 1.23 mg | 10% |
Raženo brašno integralno | 1.95 mg | 16% |
Sjeme ražene brašna | 1.23 mg | 10% |
Rižino brašno | 0.8 mg | 7% |
Slanutak | 2.86 mg | 24% |
Zob (zrno) | 3.61 mg | 30% |
Zobene mekinje | 3.1 mg | 26% |
Pšenične mekinje | 7.27 mg | 61% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 2.8 mg | 23% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 2.8 mg | 23% |
Riža (žito) | 1.8 mg | 15% |
Raž (žito) | 2 mg | 17% |
Soja (zrno) | 2 mg | 17% |
Grah (zrno) | 3.21 mg | 27% |
Zobene pahuljice "Hercules" | 3.1 mg | 26% |
Leća (zrno) | 2.42 mg | 20% |
Ječam (žito) | 2.71 mg | 23% |
Sadržaj cinka u orašastim plodovima i sjemenkama:
Naziv proizvoda | Sadržaj cinka u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Kikiriki | 3.27 mg | 27% |
Orah | 2.57 mg | 21% |
Žir, sušen | 0.67 mg | 6% |
Biljke | 6.45 mg | 54% |
Bademi | 2.12 mg | 18% |
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 5 mg | 42% |
Pistacije | 2.8 mg | 23% |
Sadržaj cinka u voću, povrću, sušenom voću:
Naziv proizvoda | Sadržaj cinka u 100g | Postotak dnevne potrebe |
marelica | 0.082 mg | 1% |
Avokado | 0.64 mg | 5% |
Bosiljak (zeleni) | 0.81 mg | 7% |
Patlidžan | 0.29 mg | 2% |
Banana | 0.15 mg | 1% |
Korijen đumbira) | 0.34 mg | 3% |
Smokve sušene | 0.55 mg | 5% |
Kupus | 0.4 mg | 3% |
Brokula | 0.41 mg | 3% |
Kupus | 0.23 mg | 2% |
Savojski kupus | 0.29 mg | 2% |
Karfiol | 0.28 mg | 2% |
Krumpir | 0.36 mg | 3% |
Cilantro (zeleni) | 0.5 mg | 4% |
Kreša (zelje) | 0.23 mg | 2% |
Maslačak lišće (zelje) | 0.41 mg | 3% |
Zeleni luk (olovka) | 0.45 mg | 4% |
Luk | 0.85 mg | 7% |
Krastavac | 0.22 mg | 2% |
Paprat | 0.83 mg | 7% |
Slatka paprika (bugarski) | 0.3 mg | 3% |
Peršin (zeleni) | 1.07 mg | 9% |
Rajčica (rajčica) | 0.2 mg | 2% |
rotkvice | 0.2 mg | 2% |
Zelena salata (zelje) | 0.27 mg | 2% |
repe | 0.43 mg | 4% |
Celer (korijen) | 0.33 mg | 3% |
Bundeva | 0.24 mg | 2% |
Kopar (zelje) | 0.91 mg | 8% |
suhe šljive | 0.44 mg | 4% |
Češnjak | 1.16 mg | 10% |
Špinat (zelje) | 0.53 mg | 4% |