Chandra Namaskar je jogijski kompleks koji simbolizira pozdrav Mjesecu. Mora se priznati da je ovaj kompleks mlađi i rjeđi u usporedbi sa Surya Namaskarom (Pozdrav Suncu). Chandra Namaskar je niz od 17 asana koje se preporučuju prije početka vježbe navečer. Jedna od glavnih razlika između Surye i Chandra Namaskara je to što se potonji izvodi u sporom, opuštenom ritmu. Ciklus uključuje samo 4-5 ponavljanja kompleksa. U danima kada se osjećate preplavljeno, Chandra Namaskar će imati umirujući učinak njegovanjem energizirajuće ženske energije Mjeseca. Dok Surya Namaskar daje učinak zagrijavanja na tijelo, stimulirajući unutarnju vatru. Stoga će 4-5 ciklusa Chandra Namaskara, izvedenih uz mirnu glazbu na punom mjesecu, nakon čega slijedi Savasana, izvanredno ohladiti tijelo i napuniti rezerve energije. Na fizičkoj razini, kompleks isteže i jača mišiće bedra, akre, zdjelice i općenito donjeg dijela tijela. Chandra Namaskar također pomaže aktivirati korijensku čakru. Pozdrav Mjesecu preporučuje se osobama koje se suočavaju s bilo kojom vrstom stresa. U nekim se školama prakticira uz malo meditacije na početku i pjevanje raznih mantri povezanih s lunarnom energijom. Osim navedenih dobrobiti, Kompleks opušta išijatični živac, povećava samopouzdanje, tonizira mišiće zdjelice, regulira nadbubrežne žlijezde, pomaže u razvoju osjećaja ravnoteže i poštivanja tijela i uma. Slika prikazuje niz od 17 Chandra Namaskar asana.
2022-11-11