Preporučuje se da jutro započnete s nekoliko čaša čiste vode natašte.
Sve TV emisije puno govore o tome kako jesti. I vrlo rijetko razgovaramo o tome koji se režim pijenja mora poštivati.
Zdravoj osobi s normalnim indeksom tjelesne mase i težinom na području 60-70-80 kg potrebno je najmanje 1,5 litara vode dnevno. Ovaj iznos ne uključuje čaj, kavu, sokove i voćne napitke koji se piju tijekom dana. Samo čista nisko mineralizirana voda.
Ograničenje količine tekućine može odrediti liječnik, kada osoba ima hipertenziju, zatajenje bubrega, druge bolesti povezane s promjenama u metabolizmu vode i soli u tijelu, kao i tijekom trudnoće.
U ostatku se uzima pravilo svako jutro s par čaša (0,5 litre) vode natašte.
Ni čaj ni sok, čak ni svježe cijeđeni ujutro, nisu prikladni. Samo čista voda. Uostalom, sokove, čajeve i kompote tijelo prepoznaje kao hranu. Neki nutricionisti kažu da čak i vodu s limunovim sokom, koja se često koristi za utaživanje žeđi, tijelo može uzeti kao hranu. I samo čista bočata voda smatra se pićem i odmah odlazi tamo gdje je u tijelu najpotrebnije.
Od trenutka popijenja prve litre vode ujutro prije doručka može potrajati 30-40 minuta. Čekanje više nije potrebno. A onda možete doručkovati onako kako ste navikli.
Preostalu litru vode bolje rasporediti ravnomjerno tijekom dana. Disciplinirajte se ako ga imate u automobilu, torbici, ruksaku i ladici uredskog stola. Držite bocu čiste vode koju možete piti bilo kada.
Mnogo je različitih mišljenja kada je bolje piti vodu prije jela, nakon jela ili tijekom nje. Ali vjerujemo da to nije toliko važno. Važno je slijediti ulogu jedne i pol litre čiste vode dnevno. Tada ćemo se moći osigurati od velikog broja problema.
Što je nedostatak tekućine u tijelu?
Prije svega to su krvni ugrušci i pojava tromboze. Nije uzalud kada prekomjerni krvni ugrušci liječnici propisuju ne samo lijekove, već i povećavaju potrošnju vode.
Dovoljna potrošnja vode dobra je zaštita od razvoja bubrežnih kamenaca koji sprečavaju stvaranje bubrežnih kamenaca. Dvije ili tri čaše obične vode ujutro vrlo dobro stimuliraju crijeva i štite ih od različitih disfunkcija. Prije svega, od zatvora.
Usput, problem suhe kože za žene aktualan je kao i uvijek u naše vrijeme, posebno među stanovnicima metropole. Naravno, ona je djelomično riješena kremama, maskama i serumima od kojih kupci često ostavljaju puno novca.
No, kako bi koža uvijek u prvom redu ostala zdrava i elastična, potrebno je popiti dovoljnu količinu tekućine. A onda kožu pokušavamo vlažiti umjetnim sredstvima izvana.
Naravno, čak i s dovoljnom količinom vode neće riješiti sve probleme koji dolaze sa zdravljem. Ali to je jedan od dodatnih načina da ga malo smanjite.