Živite u stalnoj napetosti i ne znate kako reći ne. Ili previše sramežljivo. Ovisna o partneru. Ili ste možda zabrinuti zbog preuzbuđenog stanja djeteta koje odbija ići u školu. Adlerijanski pristup pomaže u rješavanju raznih problema, uključujući depresiju i anksiozne poremećaje. Zašto je zanimljiv? Prije svega, optimizam.
Tko odlučuje kakav će biti naš život? Samo mi sami! odgovara adlerovski pristup. Njegov osnivač, austrijski psiholog Alfred Adler (1870–1937), govorio je o tome da svatko ima jedinstven stil života na koji ne utječu toliko obitelj, okruženje, urođene karakteristike, koliko naša «slobodna stvaralačka moć». To znači da svaka osoba preobražava, tumači ono što mu se događa — to jest, on uistinu stvara svoj život. I na kraju, ne dobiva smisao sam događaj, već značenje koje mu pridajemo. Životni stil se razvija rano, u dobi od 6-8 godina.
(Nemoj) maštati o tome
“Djeca su izvrsni promatrači, ali loši tumači”, rekao je američki psiholog Rudolph D. Dreikurs, koji je razvio Adlerove ideje sredinom prošlog stoljeća. Čini se da je to izvor naših problema. Dijete pažljivo promatra što se događa okolo, ali ne donosi uvijek točne zaključke.
“Nakon što su preživjela razvod roditelja, čak i djeca iz iste obitelji mogu doći do potpuno drugačijih zaključaka”, objašnjava psihologinja Marina Chibisova. — Jedno dijete će odlučiti: nema se zbog čega voljeti, a ja sam kriva što su mi se roditelji razveli. Drugi će primijetiti: Veze ponekad prestanu, i to je u redu i nisam ja kriv. A treći će zaključiti: treba se boriti i učiniti tako da uvijek računaju sa mnom i ne ostavljaju me. I svatko ide dalje u životu sa svojim uvjerenjem.
Mnogo je više utjecaja od pojedinačnih, čak i jako zvuče, roditeljskih riječi.
Neke su instalacije prilično konstruktivne. “Jedna od mojih učenica je rekla da je u djetinjstvu došla do zaključka: “Ja sam lijepa i svi mi se dive”, nastavlja psihologinja. Odakle joj to? Razlog nije u tome što su joj o tome rekli voljeni otac ili stranac. Adlerijanski pristup poriče izravnu vezu između onoga što roditelji govore i čine i odluka koje dijete donosi. I time oslobađa roditelje kolosalnog tereta osobne odgovornosti za psihičke poteškoće djeteta.
Mnogo je više utjecaja od pojedinačnih, čak i jako zvuče, roditeljskih riječi. Ali kada stavovi postanu prepreka, ne dopuštaju vam da učinkovito rješavate životne probleme, postoji razlog da se obratite psihologu.
Zapamtite sve
Individualni rad s klijentom u adlerovskom pristupu počinje analizom životnog stila i potragom za pogrešnim uvjerenjima. “Napravivši holistički pogled na njih, psihoterapeut nudi klijentu svoju interpretaciju, pokazujući kako se taj sustav uvjerenja razvio i što se s tim može učiniti”, objašnjava Marina Chibisova. — Na primjer, moja klijentica Victoria uvijek očekuje najgore. Ona treba predvidjeti svaku sitnicu, a ako si dopusti da se opusti, onda će se nešto u životu sigurno poremetiti.
Kako bismo analizirali stil života, okrećemo se ranim sjećanjima. Tako se Victoria prisjetila kako se ljuljala na ljuljački prvog dana školskih praznika. Bila je sretna i napravila je mnogo planova za ovaj tjedan. Tada je pala, slomila ruku i cijeli mjesec provela u gipsu. Ovo sjećanje pomoglo mi je da shvatim način razmišljanja da bi ona definitivno “pala s ljuljačke” ako bi dopustila da je omesti i uživa.”
Shvatiti da vaša slika svijeta nije objektivna stvarnost, a vaš dječji zaključak, koji zapravo ima alternativu, može biti teško. Nekima je dovoljno 5-10 sastanaka, dok je drugima potrebno šest mjeseci ili više, ovisno o dubini problema, ozbiljnosti anamneze i željenim promjenama.
Uhvati se
U sljedećem koraku klijent uči promatrati sebe. Adlerijanci imaju izraz — «hvatati sebe» (hvatati sebe). Zadatak je uočiti trenutak kada pogrešno uvjerenje ometa vaše postupke. Primjerice, Victoria je pratila situacije kada je postojao osjećaj da će ponovno "pasti s ljuljačke". Zajedno s terapeutkinjom analizirala ih je i za sebe došla do novog zaključka: općenito se događaji mogu razvijati na različite načine i nije potrebno pasti s ljuljačke, najčešće se uspije mirno ustati i krenuti dalje.
Stoga klijent kritički promišlja dječje zaključke i bira drugačiju interpretaciju, odrasliju. A onda uči djelovati na temelju toga. Na primjer, Victoria se naučila opustiti i izdvojiti određenu količinu novca kako bi je sa zadovoljstvom potrošila na sebe, bez straha da će "letjeti za to."
"Shvaćajući da za njega postoji mnogo mogućih ponašanja, klijent uči djelovati učinkovitije", zaključuje Marina Chibisova.
Između plusa i minusa
S Adlerova stajališta, temelj ljudskog ponašanja uvijek je određeni cilj koji određuje njegovo kretanje u životu. Taj je cilj “fiktivan”, odnosno ne temelji se na zdravom razumu, već na emocionalnoj, “osobnoj” logici: na primjer, uvijek treba težiti biti najbolji. I ovdje se prisjećamo koncepta s kojim se prvenstveno povezuje Adlerova teorija — osjećaja inferiornosti.
Iskustvo inferiornosti karakteristično je za svakoga od nas, smatra Adler. Svatko je suočen s činjenicom da nešto ne zna/nema, ili da drugi rade nešto bolje. Iz tog osjećaja rađa se želja za prevladavanjem i uspjehom. Pitanje je što točno doživljavamo kao svoju inferiornost, kao minus i kamo, u koji plus ćemo krenuti? To je glavni vektor našeg kretanja koji je u osnovi načina života.
Zapravo, ovo je naš odgovor na pitanje: čemu trebam težiti? Što će mi dati osjećaj potpunog integriteta, smisla? Za jedan plus — da budete sigurni da niste primijećeni. Za druge je to okus pobjede. Za treće — osjećaj potpune kontrole. Ali ono što se doživljava kao plus nije uvijek stvarno korisno u životu. Adlerovski pristup pomaže u stjecanju veće slobode kretanja.
Saznajte više
S idejama adlerovske psihologije možete se upoznati u jednoj od škola koje svake godine organizira The International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). Sljedeća, 53. godišnja ljetna škola održat će se u Minsku u srpnju 2020. Više pročitajte na .