Ayurveda nas uči da zdravlje i dobrobit ovise o našoj sposobnosti probave svega što primamo izvana. Uz dobar rad probavnog sustava u nama se formiraju zdrava tkiva, neprobavljeni ostaci se učinkovito eliminiraju i stvara se entitet koji se zove Ojas. – sanskrtska riječ koja znači “snaga”, može se prevesti i kao. Prema Ayurvedi, ojas je osnova za jasnoću percepcije, fizičku izdržljivost i imunitet. Kako bismo održali svoju probavnu vatru na odgovarajućoj razini, kako bismo formirali zdrav ojas, trebali bismo se pridržavati sljedećih jednostavnih preporuka: Istraživanja sve više potvrđuju genetske promjene do kojih dolazi redovitom praksom meditacije. Dolazi do poboljšanja u obnovi homeostaze, uključujući procese koji kontroliraju probavu. Za maksimalnu korist preporučuje se meditacija 20-30 minuta, dva puta dnevno, ujutro i prije spavanja. To može biti joga, šetnja parkom, gimnastičke vježbe, jogging. Objavljena su istraživanja koja pokazuju da 15-minutna šetnja nakon svakog obroka pomaže u kontroli skokova šećera u krvi nakon obroka. Zanimljivo je da nekoliko kratkih šetnji nakon jela ima bolji učinak od duge šetnje od 45 minuta. Jedući više nego što je potrebno, naše tijelo nije u stanju pravilno razgraditi svu hranu. To rezultira plinovima, nadutošću, nelagodom u abdomenu. Drevna indijska medicina preporuča da se želudac okupira 2-3 sata, ostavljajući u njemu mjesta za probavu pojedenog. U Ayurvedi je đumbir prepoznat kao “univerzalni lijek” zbog svojih ljekovitih svojstava, poznatih više od 2000 godina. Đumbir opušta mišiće u probavnom traktu te tako ublažava simptome plinova i grčeva. Osim toga, đumbir potiče proizvodnju sline, žuči i enzima koji pomažu u probavi. Istraživači su zaključili da su ti pozitivni učinci rezultat fenolnih spojeva, odnosno gingerola i nekih drugih eteričnih ulja.
2022-11-11