Sadržaj
Joga nije samo sjajan način da poboljšate svoje zdravlje, već i prava prilika za oblikovanje savršenog tijela. Mi vam nudimo najbolja najbolja video lekcija joge za mršavljenje od vodećih svjetskih trenera. Zahvaljujući tim programima moći ćete steći vitku figuru i znati osnove ovog popularnog fitness trenda.
Video tutorijali joga za mršavljenje kod kuće
1. Jillian Michaels - Joga za mršavljenje
Jillian Michaels stvorila je modificirani program joge za mršavljenje koji će vam pomoći ojačati mišiće i dovesti tijelo u tonus. Tečaj se sastoji od dva treninga: započinjete s laganom razinom, a kako napredujete prelazite na drugu razinu složenosti. Predavanja kombiniraju tradicionalne asane i vježbe klasične kondicije. Oba treninga traju 30 minuta za izvođenje programa trebat će vam samo prostirka za teretanu.
Pročitajte više o Yoga topljenju ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian se tu nije zaustavila i stvorila je ozbiljnije video tutorijale joge za mršavljenje: Yoga Inferno. Ovaj program nudi ne samo najučinkovitije asane i vježbe, već i kratki kardio za sagorijevanje masti. Tečaj se sastoji od dvije razine treninga, svaki u trajanju od 30 minuta. U drugoj lekciji trebat će vam jedan set bučica za rad na jačanju mišića.
Pročitajte više o Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Power joga
Janet Jenkins kod kuće nudi power jogu koja će vam pomoći za mršavljenje i postizanje idealnih oblika. Trening traje 80 minuta, tijekom kojih će vas trener voditi kroz tako poznatu asanu kao što su stolica za držanje, štap za hodanje, poza trokuta, poza djeteta itd. Lekcija je svježa, ali ugodnog tempa. Za pokretanje programa trebat će vam podmetač i joga blok, ali nije obavezan.
Pročitajte više o Power Yogi s Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Joga za mršavljenje
Denise Austin objavila je niz satova joge za mršavljenje, tako da zna puno o tome. Njezin trening neće samo poboljšati vašu fleksibilnost već radit će na problematičnim područjima: bedra, stražnjica, trbuh, ruke. Predavanja Denise Austin odgovarat će i početnicima i naprednima. U vrijeme njezinih programa traje oko sat vremena, a za to vrijeme pazite na mišiće tijela. Za nastavu trebate samo teretanu Mat.
Pročitajte više o jogi s Denise Austin ..
5. Program joge za mršavljenje Low Impact Series
Kate Friedrich s bilo kojeg treninga može napraviti učinkovit set vježbi. Ako želite smršavjeti, pogledajte program Low Impact Series. Sastoji se od dva razreda: Yjoga Msjekira i Yoga Relax. Prvo ćete više nego iskoristiti mogućnost joge, a drugo je opuštenije. Oba predavanja traju 50 minuta, možete ih izmjenjivati ili odabrati onaj koji vam se sviđa. Za trening vam je potreban samo otirač na podu.
Pročitajte više o serijama s malim utjecajem ..
6. Joga iz programa 21 dan Fix
Još jedna mogućnost joge kod kuće za učinkovito mršavljenje - je joga iz jesenske kalabreze. Lekcija traje 30 minuta, a usmjerena je na jačanje mišića i stvaranje prekrasnog reljefa tijela. To ćete postići kroz razne statičke vježbe, koju jesen koristi u svom zanimanju. Trening će vam zahtijevati punu koncentraciju i fokus. Od inventara trebat će samo prostirka.
Pročitajte više o popravku za 21 dan ..
Možete odabrati bilo koju video lekciju joge za mršavljenje: u svakoj od ponuđenih visokokvalitetno i učinkovito opterećenje. Ako ste početnik, preporučujemo da odaberete Denise Austin. Ali bokonajveći dio uloge koju imate prema vašim osobnim željama.
Možda će vas zanimati pročitati:
- Top 10 kardio treninga za 30 minuta
- Top 10 treninga snage kod kuće po 30 minuta