Sadržaj
Serija s malim utjecajem od Kate Friedrich je treningi s malim utjecajem u kompleksuto će vam pomoći održati zglobove zdravima. Međutim, trebali biste biti spremni na maksimalno opterećenje: program obećava da će biti vrlo intenzivan.
Opis vježbanja programa Kate Frederick s malim učinkom
Ako zaštitite zglobove i izbjegnete vysokogornyh trening skokove, tada je Kate Frederick prekrasna alternativa: Low Impact Series. Trening s malim utjecajem ovog programa za cijelo tijelo. Poznati trener uništava mit da vježba s malim učinkom ne može biti intenzivna. Kate je stvorila skup klasa koje se razlikuju ne samo sigurnost, već i veliki teret. mali utjecaj, ali intenzivan program san je mnogih.
U fitnessu, serija Low Impact od Kate Frederick sastoji se od sljedećeg videoframerata:
1. Atletski Trening (60 minuta). Trening snage s malim utjecajem za tonus mišića cijelog tijela. Trebat će vam pojačana platforma, set bučica, ekspander, elastična traka, pogoni za klizanje (zamijenjeni papirnatim pločama).
2. Kardio supersets (40 minuta). aerobni trening s malim utjecajem, zasnovan na nekoliko supersetova miniranja. Trebat će vam bučice i klizni diskovi.
3. Nakon opeklina (56 minuta). Sagorijevajte masnoće intervalnim vježbama visokog intenziteta. Trebat će vam bučice i klizni diskovi.
4. Ukupni tjelesni tri-setovi (40 + 60 minuta). Dva treninga snage za rad na mišićima gornjeg i donjeg dijela tijela. Trebat će vam: bučice, stepeničasta platforma, lopta za fitnes.
5. klizanje i klizanje (55 minuta). Diskovi za video jedrenje u klizanju: prvo se poluvrijeme odvija u intenzivnom kardio ritmu. U drugoj polovici proučit ćete sva problematična područja. Trebat će vam i elastična traka.
6. Stereo aerobik s malim utjecajem (55 + 20 minuta). aerobik s malim stepenom udara za stvaranje visokokvalitetnog tijela. Osnovni korak-platforma i bučice za drugi dio programa.
7. Ciklus Max (60 minuta). Intenzivna kardio vježba na ciklusu. Pedala i sagorijevanje masti. Vježbati pravi ciklus.
8. turbina Barre (75 minuta). Balet ili, kako se još naziva, Barna trening. Učinit će vaše tijelo vitkim i gracioznim. Trebat će vam: bučice, klupa (možete zamijeniti stolicu), elastična traka (nije obavezno).
9. joga maksimum (50 minuta). Power joga za poboljšanje mišićne snage i istezanje. Treba mi samo prostirka.
10. joga Opustiti (50 minuta). Tradicionalnija joga za smirenje i opuštanje. Vratite i umirite mišiće nakon napornog vježbanja. Treba mi samo prostirka.
Kao što vidite, većini razreda treba više inventara. Za programe sastavljene u kalendaru treninga možete slijediti predani plan i kombinirati videozapise po vlastitom nahođenju. Program Low Impact Series pomoći će vam da svoje tijelo učinite savršenim prikladan, reljefni i elastičan.
Sagorite višak masnoće uz kickboxing Kate Frederick
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Low Impact Series sveobuhvatan je program za stvaranje savršenog tijela. Treningom s Kate Friedrich moći ćete smršavjeti, poboljšati izdržljivost i steći najbolji oblik.
2. To je vježba s malim utjecajem, što znači da je sigurna za vaše zglobove.
3. Iako intenzitet programa nije inferioran u klasi vysokoparnym. Radit ćete gotovo na ograničenju tijekom cijelog tečaja fitnesa.
4. Korištenje raznih sportskih rekvizita otvara vam više mogućnosti za razvoj vašeg tijela. Kada vježbate, koristit ćete maksimalan broj mišića.
5. Kompleks je vrlo raznolik: snaga i aerobni kapacitet, vježbanje s korakom, joga, Bernie trening. Kate će vas voditi kroz vaše najbolja vježba za poboljšanje kvalitete brojki.
Cons:
1. Za lekcije s Keithom Frederickom trebat će vam Arsenal sportske opreme.
2. Program je prilično težak, pa je prikladan samo za naprednog studenta.
Vježba ima mali utjecaj i Kate Frederick je sigurna za vaše zglobove, ali vrlo učinkovit za poboljšanje tijela. Radit ćete na granici njihovih mogućnosti, dan za danom, formirajući lijepu i vitku figuru.
Pročitajte također: Popravite Extreme s jesenskom kalabrezom: detaljan opis + mišljenje o programu.