Kombinirani trening s Janet Jenkins kompleks je vježbi koje će vam pomoći da poboljšate oblik tijela. Ako želiš za mršavljenje i izgradnju mišića, sjajan program hollywoodskog trenera upravo je ono što vam treba.
Opis kombiniranog programa
Janet posebno voli kombinirati nekoliko vrsta tereta u jednom programu. Zbog toga su njezini satovi najkorisniji za cijelo tijelo. Na temelju kombiniranih treninga (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins uzima nekoliko područja fitnessa: kickboxing, pilates, joga, aerobni trening i trening snage. Istodobno ćete raditi na mišićima cijelog tijela, sagorijevati masnoće, poboljšati istezanje i koordinaciju. Trener koristi holistički pristup razvoju tijela koji će vam pomoći da intenzivno i učinkovito vježbate.
Program traje 45 minuta. Počet ćete s vježbama za ruke, bedra i stražnjicu, koje će se izmjenjivati s elementima kickboxinga. U drugoj polovici kombinirane vježbe trenirat ćete vježbe iz joge i pilatesa koje promiču tonus i fleksibilnost mišića. U završnom dijelu Janet je pripremila visokokvalitetne vježbe za trbušnjake i leđa. Tijekom jednog sata možete sagorijevati oko 400 kalorija i poboljšati sva problematična područja tijela.
Za izvođenje vježbe trebat će vam podni tepih i set bučica. Lekcija prikladna za sve razine, ali početnici ne bi trebali juriti trenera visokog tempa: bolje se držati vlastitog ritma. Kombinirani trening, kombinirati s drugim programima, to će pomoći izbjeći monotonost i povećati učinkovitost treninga. Preporučujemo vam da pročitate: Pregled svih treninga Janet Jenkins.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Kombiniranim treningom, koji se nudi Janet Jenkins, moći ćete smršaviti, poboljšati reljef tijela i učiniti svoje tijelo fleksibilnijim.
2. Program je kombiniran od nekoliko područja za fitnes: kardio-trening, energetsko opterećenje, kickboxing, joga i pilates. Ova raznolikost čini nastavu ne samo zanimljivom već i učinkovitom.
3. Trening uključuje aerobno i energetsko opterećenje. Zbog toga ćete istodobno sagorijevati masnoće i raditi mišiće.
4. Vježbe iz joge i pilatesa pomoći će vam da poboljšate svoje istezanje i da uključite dodatne mišiće tijela.
5. Program je preveden na ruski jezik.
6. Za učenje su vam potrebni samo komplet bučica i prostirka.
7. Gotovo sve vježbe koje koristi Janet, vrlo dostupne i razumljive. Pokušava se držati klasične kondicije.
Cons:
1. Ovaj pojedinačni program. Nema progresivnih razina ili razdvajanja pojedinih mišićnih skupina.
Kombinirani trening s Janet Jenkins pomoći će vam da razradite sva problematična područja i napravite svoje tijelo elastična i reljefna. Raznolika opterećenja, kvaliteta vježbi, elementi joge i pilatesa učinit će program zanimljivim i korisnim.
Molimo pogledajte i vježbe Jillian Michaels.