Skolioza je bolest mišićno-koštanog sustava kod koje se kralježnica savija bočno. Konvencionalni tretmani uključuju nošenje steznika, terapiju vježbanjem i u nekim slučajevima operaciju. Iako joga još uvijek nije naširoko korišten tretman za skoliozu, postoje jake indikacije da može igrati značajnu ulogu u kontroli stanja.
Skolioza se u pravilu razvija u djetinjstvu, ali se može pojaviti i kod odraslih. U većini slučajeva, prognoze su prilično pozitivne, ali određene situacije mogu učiniti osobu onesposobljenom. Muškarci i žene podjednako su skloni skoliozi, ali ljepši spol ima 8 puta veću vjerojatnost da će razviti simptome koji zahtijevaju liječenje.
Zakrivljenost vrši pritisak na leđnu moždinu, uzrokujući utrnulost, bol u donjim ekstremitetima i gubitak snage. U težim slučajevima pritisak je toliko jak da može izazvati probleme s koordinacijom i neprirodan hod. Satovi joge pomažu u jačanju mišića nogu, čime se oslobađa značajnog stresa iz kralježnice. Joga je kombinacija tehnika disanja i raznih asana, posebno usmjerenih na ispravljanje oblika kralježnice. U početku može biti malo bolno, jer za tijelo ti položaji nisu fiziološki, no s vremenom će se tijelo naviknuti. Razmotrite jednostavne i učinkovite joga asane za skoliozu.
Kao što je jasno iz naziva asane, ona ispunjava tijelo onoga tko je izvodi hrabrošću, plemenitošću i smirenošću. Virabhadrasana jača donji dio leđa, poboljšava ravnotežu u tijelu i povećava izdržljivost. Ojačana leđa i volja zajedno će pružiti značajnu pomoć u borbi protiv skolioze.
Asana u stojećem položaju koja isteže kralježnicu i potiče mentalnu i fizičku ravnotežu. Također ublažava bolove u leđima i umanjuje posljedice stresa.
Povećava fleksibilnost kralježnice, potiče cirkulaciju krvi, opušta um. Asana se preporučuje kod skolioze.
Nije teško pogoditi da dječja poza smiruje živčani sustav, a također opušta leđa. Ova asana idealna je za osobe čija je skolioza posljedica neuromuskularnog poremećaja.
Asana daje snagu cijelom tijelu (osobito rukama, ramenima, nogama i stopalima), isteže kralježnicu. Zahvaljujući ovom položaju, možete bolje rasporediti težinu tijela, posebno na noge, rasterećujući leđa. Važno je zapamtiti da vježbanje treba završiti Shavasanom (poza mrtvaca) nekoliko minuta u potpunoj opuštenosti. Uvodi tijelo u stanje meditacije, u kojem naše zaštitne funkcije pokreću samoiscjeljenje.
Strpljenje je sve
Kao i kod svake druge prakse, rezultati joge dolaze s vremenom. Redovitost nastave i strpljenje bitni su atributi procesa. Vrijedno je odvojiti vrijeme za vježbe pranayame disanja, koje mogu biti snažna praksa za otvaranje pluća. Ovo je važno jer interkostalni mišići skupljeni pod utjecajem skolioze ograničavaju disanje.
svoju priču dijeli s nama:
“Kada sam imao 15 godina, naš obiteljski liječnik rekao mi je da imam tešku strukturnu torakalnu skoliozu. Preporučio je nošenje steznika i “zaprijetio” operacijom kojom se metalne šipke umeću u leđa. Užasnut takvom viješću, obratio sam se visokokvalificiranom kirurgu koji mi je ponudio set istezanja i vježbi.
Redovito sam učila u školi i na fakultetu, ali primijetila sam samo pogoršanje stanja. Kad sam obukla kupaći kostim, primijetila sam kako mi desna strana leđa strši u odnosu na lijevu. Nakon što sam nakon diplome otišao raditi u Brazil, počeo sam osjećati grčeve i oštre bolove u leđima. Srećom, volonterka s posla ponudila se da isproba satove hatha joge. Kada sam se istezao u asanama, utrnulost desne strane leđa je nestala i bol je nestala. Kako bih nastavio tim putem, vratio sam se u SAD, gdje sam studirao na Institutu Integralne joge kod Swami Satchidanande. Na Institutu sam naučila važnost ljubavi, služenja i ravnoteže u životu, a također sam savladala jogu. Kasnije sam se okrenuo Iyengarovom sustavu kako bih detaljno proučio njegovu terapeutsku upotrebu kod skolioze. Od tada proučavam i iscjeljujem svoje tijelo kroz praksu. U podučavanju studenata sa skoliozom, otkrio sam da filozofska načela i specifične asane mogu donekle pomoći.
Odluka o bavljenju jogom za ispravljanje skolioze podrazumijeva cjeloživotni rad na sebi, samospoznaju i svoj rast. Za mnoge od nas takva "posvećenost" samima sebi djeluje zastrašujuće. U svakom slučaju, cilj vježbanja joge ne bi trebao biti samo ispravljanje leđa. Moramo naučiti prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo, ne negirati sebe i ne osuđivati. U isto vrijeme radite na leđima, odnosite se prema njima s osjećajem razumijevanja. “.