Joga za mršavljenje s Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Joga za mršavljenje" Jillian Michaels - kombinacija je klasične joge i fitnesa. Nosit ćete svoju omiljenu asanu, ali složenije preinake koje će vam omogućiti da smršavite.

Kada se program izvodi, slijedite ispravne vježbe. Ovdje glavna stvar nije brzina, već kvaliteta. Pažljivo slušajte sve preporuke Jillian Michaels i jasno slijedite upute za maksimalan učinak.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
  • Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh
  • Top 20 videozapisa kardio treninga za mršavljenje od Popsugara
  • Top 20 najboljih ženskih tenisica za trčanje za sigurno trčanje
  • Sve o push-UPS-u: značajke + opcije sklekova
  • Top 20 vježbi za toniranje mišića i zategnutog tijela
  • Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografije)
  • Top 30 vježbi za vanjski dio bedra

O programu Joga za mršavljenje Jillian Michaels

Yoga Meltdown zadržava sve prednosti klasične joge: nakon redovitog vježbanja poboljšati ćete istezanje i fleksibilnost, moći ćete uspostaviti pravilno disanje i steći dobro zdravlje. Ali osim toga, smršat ćete, zategnuti mišiće i voditi ih u dobrom tonu. Međutim, ovaj pristup jogi izazvao je nalet ogorčenja. Mnogi su kritizirali ovaj program Jillian Michaels zbog prilično atletskog pristupa jogi. Dakle, ako ste ljubitelj klasične joge i ne volite nepotrebne eksperimente, predložite vam da odaberete drugi program.

Yoga topljenje sastoji se od dvije razine: lagane i napredne. Svaki trening traje oko pola sata. Za lekcije trebat će vam samo prostirka. Zajedno s Jillian Michaels vježbe pokazuju dvije djevojke. Jedna pokazuje jednostavnu modifikaciju vježbi, a druga složene. "Joga za mršavljenje" nije namijenjena početnicima, ali ako izvodite jednostavne vježbe, program će biti sila i početnici. Također možete pokupiti i druge treninge Jillian Michaels za početnike.

Precizne preporuke koliko dugo treba voditi program, Jillian Michaels ne. Ako radite samo "Jogu za težinu", slijedite prvih 10-14 dana, a zatim prijeđite na sljedeći. Ako samo želite nadopuniti njezin postojeći fitnes plan, radite jogu 1-2 puta tjedno. To će pridonijeti raznovrsnim treninzima i pomoći mišićima da se brže oporave.

Prednosti "Joge za mršavljenje":

  1. Uz sve prednosti klasičnog joga programa s Jillian Michaels možete izgubiti kilograme i zategnuti tijelo.
  2. Vježba će poboljšati vaše istezanje i fleksibilnost te pomoći u ublažavanju napetosti u mišićima.
  3. Joga s Jillian Michaels možete obavljati poslovna putovanja i putovanja. Za trening vam je potreban samo otirač, a u nedostatku skokova i vježbi snage možete trenirati gotovo nečujno.
  4. Trening se izvodi u odmjerenom tempu, pa će biti dobra opcija za one koji izbjegavaju visok stres na srcu.
  5. Redovitim provođenjem programa Yoga Meltdown poboljšati ćete koherentnost i ravnotežu te steći spretnost u pokretima.
  6. "Joga za mršavljenje" savršena je za jutarnji trening. S jedne strane, izvodi se u tihom ritmu, pa može nastupiti i u ranim jutarnjim satima. S druge strane, program daje dovoljno pritiska da se nakon buđenja energizira.
  7. S jogom Jillian Michaels učite pravilno disati.
  8. Nakon nastave garantirate si dobro zdravlje.

Protiv "Joge za mršavljenje":

  1. "Joga za mršavljenje" Jillian Makes nije klasična joga. Umjesto toga, to je njegova moćnija verzija. Sljedbenici joge ne mogu procijeniti ovaj program, američki trener.
  2. Yoga Meltdown nije namijenjen opuštanju. Prvo i najvažnije, ovo je fitness program.
  3. Da biste smršavjeli, bavite se čak i fitnes jogom dovoljno naporno. Preporučeni trening 1-2 puta tjedno uz osnovne satove. Pogledajte treninge Jillian Michaels i odaberite nešto prikladno za sebe.
Jillian Michaels: Joga otapanja - prikolica

“Joga za mršavljenje” Jillian Michaels svidjet će se onima koji traže savršenu kombinaciju joge i kondicije. Međutim, program vjerojatno nije pogodan za ljubitelje joge i klasičnog fitnesa.

Vidi također:

Ostavi odgovor