Sadržaj
Ako nemate puno vremena za kućnu teretanu, pokušajte deset minuta s Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Vježbajući svakodnevno 10 minuta, poboljšat ćete svoju figuru i zategnuti mišiće tijela.
Otprilike desetominutni treningi s Valerie Turpin
Program se sastoji od pet dijelova. Svaki dio traje 10 minuta i uključuje opterećenje na određenom problematičnom području: ruke, noge, trbuh. Stoga, radeći svakodnevnih 10 minuta, morate dosljedno trenirati svi mišići u vašem tijelu. Valerie drži nastavu intenzivnim tempom, sve su vježbe poznate, ali postoje određene novine. Program će vam pomoći da noge vitke, zategnete stražnjicu, uklonite bočne strane i smanjite masnoću na rukama.
Cijeli program fitness uključuje 5 desetominutnih lekcija o sljedećim dijelovima tijela:
- Biceps i triceps, stražnjica, gornji trbuh.
- Mišići na prsima, kosi, stražnjica, kvadricepsi, koljenica.
- Donji trbuh, leđa, bokovi.
- Ramena, četverokuti, bočni trbušni mišići
- Mišići prsnog koša, stražnjice i pritisnite u potpunosti.
Za napredni fitnes kompleks može se činiti dovoljno laganim, ali da se održim u formi savršeno mi je pristajalo. Uz to, možete uzeti pojedinačnu četvrtinu Valerie Turpin i povećati ostale programe kondicije za najbolji učinak.
Koliko često trebam raditi za Valerie Turpin? Sve ovisi o količini slobodnog vremena i vašoj razini tjelesne spremnosti. Možete trenirati svaki dan po 10 minuta ako imate malo vremena ili još niste spremni učiniti više. Ili možete raditi vježbu u cjelini, na primjer, 3-4 puta tjedno. No, potonja je opcija prikladnija obučene djevojke, koje su se dugo bavile fitnesom. Program, Valerie je dobar jer možete kombinirati deset kako želite.
Prednosti i nedostaci desetominutne Valerie Turpin
Pros:
1. Trebalo bi samo 10 minuta. Slažete se, svatko može pronaći tako malo vremena za domaću kondiciju.
2. Svi treninzi Valerie su žustrog i energičnog ritma. Dosadno je gotovo nemoguće.
3. Francuski trener daje dobar trening za noge i stražnjicu. Napominjemo da je program Valerie Turpin - Bodysculpt također sjajan s obzirom na bedra.
4. Primijećeno da ova vježba pomaže uklanjanju bokova i smanjiti struk.
5. Deset minuta s Valerie Turpin savršeno je za "obrazac za podršku". Ako ste već postigli dobre tjelesne rezultate, ovaj će ih kompleks uspješno moći popraviti.
6. Možete koristiti jedno razdoblje kao dodatni teret osnovnom treningu. Na primjer, radite li bilo koji fitness program, ali želite povećati opterećenje stražnjice. Odradite deset minuta s Valerie Turpin nakon glavnih sesija, povećavajući time njegovu učinkovitost.
Cons:
1. Video snimljen samo na francuskom jeziku.
2. Program nema kardio vježbanje, a kao što znate bez aerobnih vježbi uspjeti ćete puno teže izgubiti kilograme.
3. Trening se ne može nazvati sveobuhvatnim. Ako imate puno posla na poboljšanju oblika, odaberite cjeloviti tečaj kondicije. Na primjer, možete isprobati 30-dnevno drobljenje s Jillian Michaels.
Diskriminacijski trening s Valerie Turpin istovremeno je jednostavan i vrlo učinkovit. Zatežete tijelo, tonizirat ćete mišiće i smanjiti glasnoću. Međutim, za sveobuhvatan pristup odaberite, na primjer, trening s Jillian Michaels i nastavu s Valerie za dodatni teret.