Zimska kefir dijeta, 3 dana, -4 kg

Gubitak kilograma do 4 kg u 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 780 Kcal.

Profesionalni nutricionisti razvili su mnoge dijete korištenjem kefira, stoga će kefir dijeta biti jedna od najučinkovitijih. Zimi, po hladnom vremenu, osoba konzumira mnogo manje voća i povrća u odnosu na ljeto, a to uzrokuje nedostatak vitamina / minerala. Stoga se na prehrani više pažnje treba posvetiti vitaminizaciji prehrane. A upravo to čini zimska kefir dijeta.

Ako želite nadoknaditi i obnoviti rezerve vitamina / minerala u tijelu i istodobno steći vitku i lijepu figuru, zimska kefir dijeta je idealna.

Zahtjevi za zimsku kefir dijetu tijekom 3 dana

Sva jela na jelovniku trebaju biti pripremljena bez soli, začina ili šećera.

Sav kefir pijemo u čaši (200 g) svaka 3-4 sata. Možemo birati različite kefire: običan kefir za doručak, zatim fermentirano pečeno mlijeko, pa bifidok itd.

Ne zaboravite na režim pijenja: redovito piće ili flaširano bez dodataka (nemineralizirane) vode. Recimo običan, voćni ili zeleni čaj.

Jelovnik zimske kefir dijete za 3 dana

Dijetalni je meni u svakom trenutku identičan, ali imate pravo odabrati jednu opciju po volji.

Doručak:

- salata od sjeckanog svježeg kupusa (plus malo maslinovog ulja), 1 jaje (možete napraviti omlet ili ga skuhati), čaj ili kava;

- 1 jaje, porcija mliječne kaše, čaj / kava i sendvič s maslacem.

Međuobrok prije ručka:

- komad sira;

- 1 mala jabuka;

- 1 šalica kefira;

Večera:

- pileća juha, 200 g vinaigreta ili salata od svježeg / kuhanog povrća (možete koristiti bilo koje osim krumpira), raženi krutoni;

- dio juhe od gljiva, 100 g piletine ili nemasne govedine s pirjanim zeljem.

užina:

- čaša kefira;

- komad sira;

- malo voće;

Večera:

- skuhajte nemasnu ribu s krumpirom (po 100 g), čaj;

- tepsija od mrkve s povrćem ili suhim voćem, čaj (s 1 žličicom meda).

Međuobrok prije spavanja:

- čaša od 200 ml. kefir ili bilo koji nezaslađeni fermentirani mliječni proizvod.

Kontraindikacije za zimsku kefir dijetu

  • Kao i svaka druga zimska prehrana, žene su kontraindicirane tijekom trudnoće, dojenja, pogoršanja ili prisutnosti endokrinih bolesti i hormonalnih poremećaja u tijelu.
  • Prisutnost alergijskih reakcija na hranu s jelovnika ili njihove netolerancije.
  • Unatoč činjenici da sve varijante ovog dijetnog jelovnika sadrže dovoljno vitamina, a dijeta traje samo 3 dana, neće biti suvišno u početku se posavjetovati sa stručnjakom.

Prednosti kefir dijete za 3 dana

  1. Niti jedna druga kratkotrajna prehrana ne može se pohvaliti takvom raznolikošću prehrane.
  2. Osjećaj gladi neće poremetiti - jelovnik uključuje i dva doručka i grickalice.
  3. Daje konstantno brze rezultate i ublažava 3-4 kg prekomjerne težine, iako traje samo 3 dana.
  4. Treba imati na umu stabilizaciju i normalizaciju crijeva, što je rijetko slučaj kod drugih dijeta.
  5. Kefir pomaže u čišćenju tijela.
  6. Naravno, jačanje imunološkog sustava također se potiče kada se koriste obogaćene sorte kefira.
  7. Kefir bilo koje vrste normalizira metabolizam.
  8. Dodatno fizičko opterećenje dobrodošlo je u bilo kojem obliku.

Mane zimske kefirske dijete tijekom 3 dana

  • Obje opcije izbornika nisu uvijek učinkovite, prehrana nije prikladna za sve. Uz to, izvedba može biti nešto manja tijekom kritičnih dana.
  • Moguće pogoršanje dobrobiti zbog smanjenog unosa hrane u tijelo u uobičajenoj količini.
  • Ako nakon zimske prehrane ne promijenite staru prehranu, izgubljeni kilogrami će se vratiti, a kratko trajanje dijete tome samo pridonosi.

Ponovno provođenje zimske prehrane na kefiru

Dijeta je kratkotrajna, a najčešće na kraju još nije postignut ideal. Stoga može postojati želja za nastavkom prehrane - to se ne smije činiti. Ponovno provođenje zimske prehrane moguće je tek nakon tjedan dana. Za to vrijeme malo pažljivije kontrolirajte svoju prehranu.

Ostavi odgovor