Ovo pitanje često postavljaju ljudi razapeti između dobre prehrane i prehrane, što uključuje takva iskušenja kao što su slatkiši, alkohol, peciva, brza hrana, roštilj itd.
I slično tisućama članaka napisanih o prednostima zdravog načina života, čini se da je sve jasno, ali ne i tako privučeno „zabranjenim voćem“. U ovom slučaju, korisno je podsjetiti se da svi trebaju težiti pravilnoj prehrani. Napokon, pravilna prehrana nije sama sebi svrha, već sredstvo za postizanje drugih važnih ciljeva. Koji?
1. Visoke performanse
Poput automobila, i mozak treba kvalitetno gorivo da bi učinkovito radio. 2012. godine provedeno je istraživanje koje je pokazalo da jedenje nezdrave hrane ljude čini manje energičnima i produktivnijima.
2. Ušteda novca na lijekovima
Ljudi koji zdravije paze što jedu i manje obolijevaju, posebno bolesti povezane s probavnim traktom. A ako se bilo koji od SARS-a zavuče, oni koji znaju korisna svojstva proizvoda moći će brzo reagirati i pomoći si potrebnim čajevima i jelima.
Ali prednost ćete cijeniti činjenicom da se hranim ispravno, bliže starosti. Bit ćete zdraviji od ostalih, što znači da rijetko morate ići liječnicima i ljekarnicima.
3. Dobro raspoloženje
Ono što jedete utječe na vaš mozak, uključujući dijelove koji reguliraju raspoloženje. Međutim, ne postoji određena hrana koja djeluje kao 100% antidepresiv. Održavanje stabilne razine šećera u krvi redovnom prehranom pomoći će vam da se osjećate bolje.
Hrana bogata vitaminima i mineralima poput voća, cjelovitih žitarica i povrća, hrana bogata omega-3 mastima, poput orašastih plodova, lososa, masne ribe smanjuje rizik od depresije.
Ljudi koji su se počeli pravilno hraniti slave njegovu povećanu energiju, stabilnije raspoloženje, bolji san i smanjenje bolova u zglobovima.
4. Poboljšanje težine
Čak i 5-10% smanjenje tjelesne težine smanjuje krvni tlak, snižava kolesterol i rizik od dijabetesa. Jednostavne opcije za zamjenu štetnih proizvoda – izbor povrća umjesto čipsa, naručite salatu umjesto pomfrita ne samo da će vam pomoći da smršate, već će ponekad i uštedjeti. Mršava i pravilna prehrana pomoći će u dobivanju mišićne mase.
5. Očekivano trajanje života
Energični ste, dobro raspoloženi, optimalne težine, manje bolesni kako biste duže živjeli. Pravilna prehrana u kombinaciji s vježbanjem značajno povećava očekivano trajanje života.