Ako primijetite da unatoč svim ograničenjima i dijetama vaša težina miruje ili se povećava, trebali biste razmisliti o poduzetim mjerama. Zašto čak i najzdravija prehrana može dodati težinu?
1. Zdravi zalogaji
Proizvođači su brzo odgovorili na potražnju i počeli proizvoditi razne navodno zdrave grickalice. Svi ti kolačići i kolačići nebitni su za pravilnu prehranu, sadrže puno šećera, ugljikohidrata. Najbolji međuobrok je voće, sušeno voće i povrće.
2. Fizičko stanje
Prije nego što odaberete određenu prehranu, posavjetujte se s nutricionistom i testirajte se. To pomaže boljem razumijevanju fizičkog stanja i odabiru najučinkovitije prehrane. Neki od čimbenika i bolesti mogu postati prepreka gubitku kilograma.
3. Stroga dijeta
Stroga prehrana nije jednaka uravnoteženoj prehrani. Ovaj će sustav dati brz, ali kratkoročni rezultat. A u tijelu će ozbiljno nedostajati važnih hranjivih sastojaka i preobilje drugih.
Bez zdravih masnoća postoji neravnoteža hormona koja pogoršava stanje kose, kože i noktiju. Bez proteina dolazi do gubitka mišićne mase, obnovljene građe tijela. Mala količina brzih ugljikohidrata dovodi do skokova raspoloženja i umora.
4. prejedanje
Unatoč ispravnim sastojcima, izvor su kalorija ako ih jedete puno. Ako jedete puno kalorija i ne trošite ih, težina se neće smanjiti.
5. Veliko opterećenje
Trening za poboljšanje kondicije i promicanje gubitka kilograma. Ali pretjerano treniranje može poremetiti san, utjecati na raspoloženje, postoji kronični umor koji se zahvati. Kortizol koji se luči u doba stresa potiče rast prekomjerne težine i nepovoljno utječe na razinu šećera u krvi.